KIBERNETIKA
17.06.2022 14:05

Дневник питания за 17.06.2022

Что-то снова сесть на диету и начать худеть у меня не выходит. Сначала было 2 года мониторинга, каждодневного бега и диет. Потом было 2 года пандемии и еды, в результате которых я набрала 14 кг (!)  И вот уже 10-8 месяцев я пытаюсь безуспешно взять себя в руки, снова сесть на диету, но у меня апатия и безразличие ко всему. LOL  Ищу новые пути. Думаю, может, попробовать пару дней только завтракать...

С одной стороны, разницы большой нет и стало наплевать. С другой стороны, видеть регресс и откат неприятно. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Бекон, из заменителя мяса (из бобовых)
30
92.7 3.5 8.9 0.8
Гренки, обычные
50
203.5 6 3.3 34.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе натуральный, молотый
40
80.2 5.6 5.8 1.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
180
255.6 34.9 12.8 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Кетчуп
2
30.3 0.3 0 8.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой
80
372.8 4.6 20.5 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Евгения 17.06.2022 15:51
Не знаю, может вам тоже поможет. Я стала за основу питания брать какую-нибудь диету, типа на 800 кк, и в течение дня добиваю куском курицы, протеином, позволяю вредные продукты. По итогу дня удается со всем этим держать дефицит и есть в районе 1500 кк. Прогресс есть, одежда становится большой. А если просто считать, тоже не могу, начинаются загоня по качеству питания, рейтингу и т.д. и как следствие срывы. Уже два месяца практикую то,что описала выше, и срывов нет и вредного уже не хочется. Но в рационе и овощи, и фрукты, и мясо, и яйца.
KIBERNETIKA 17.06.2022 16:14
Евгения,большое спасибо 
Да вроде ж нормально всё? Стильно, модно, молодёжно
KIBERNETIKA 17.06.2022 16:34
Счастливчик Джек,  Так фото в купальнике-то нет, отец родной! В широченной футболке и  шортах до колена все будут нормальные
KIBERNETIKA, ой, да ладно - заголяли ж недавно живот, загаром хвастались - все хорошо
KIBERNETIKA 17.06.2022 16:39
Счастливчик Джек,  да какой там хвастаться -- до сих пор сгорела и не проходит ничего...ужас просто тихий, мажу не переставая.
KIBERNETIKA, бепантен всегда был хорош для этих целей, прям спасение
KIBERNETIKA 17.06.2022 16:54
Счастливчик Джек, Самое страшное, что я как-то на всё подзабила. Такая апатия и разочарование какое-то, ничего не хочется.  То ли из-за пандемии этой и нервов
Мария Фурсова 17.06.2022 20:16
Евгения, но разве так организм не убивается?
Евгения 17.06.2022 20:52
Мария Фурсова, нет, с чего ему убиваться, добавляю к диетическим 800 как 200 гр курицы, овощи, фрукты, шоколад, протеин, это ещё на 700-800 как, накидаю 1600-1500 как. И по нутриентам ок и по витами. Ниже пример основы на питании из диеты
Но на диетические 800 питаться не смогу, ну и если просто считать загоны начинаются. А так 2 месяца баланс держу и нет срывов
Leartessa 18.06.2022 00:44
Евгения, хм, весьма дельный совет, надо попробовать
Евгения 18.06.2022 01:54
Leartessa, я не пропагандирую, но мне помогает, как минимум на ужин можно оставить до 700-800 как и вписать что угодно. Мне это помогает, так как с дисциплиной полный ноль
Leartessa 18.06.2022 06:45
Евгения, не, я не говорю о пропаганде, наоборот, ыесбма интересный метод, даже не думала, что так можно)
Я, обычно, наперед вбиваю, и потом просто смотрю, ага, завтрак, хоп хоп, отмерила, поела
Евгения 18.06.2022 09:54
Leartessa, тоже так раньше делала, но в этот раз проблема какая то, не мог есть то,что записала. Бунт устраиваю😂
Leartessa 18.06.2022 10:08
Евгения, ахаххахахаха))) 😂 пока не бунтую) но с конем яблоками на ккал 200-300 за день накусываю (в пределах нормы остается, утром настругиваю, взвешиваю и вбиваю)
Юлия 20.06.2022 10:37
KIBERNETIKA, ❤️❤️❤️ не корите себя, такое бывает, не всегда же счастливым ходить и поаутизироваться иногда полезно- на воду, огонь, как другие работают посозерцать.. Тем более когда ничего не понятно- самое время притормозить и выдохнуть, с собой побыть 🌾😌🌾
KIBERNETIKA 20.06.2022 14:31
Юлия,  самое страшное, что у меня апатия, я до сих пор смотрю и не верю просто  Я просто вижу "66 кг" на весах и думаю "56? Да? Вроде нормально более-менее" В голове не укладывается
Юлия 21.06.2022 03:23
KIBERNETIKA, значит сейчас не это главное
KIBERNETIKA 21.06.2022 12:54
Юлия,  Как это обычно и бывает, всё сразу навалилось. И не могу понять своё предназначение в обществе, что гораздо важнее
Навсегда 21.06.2022 12:56
KIBERNETIKA, о, я с пятого класса об этом думаю. И до сих пор.
Юлия 21.06.2022 13:22
KIBERNETIKA, как хорошо, что получилось сформировать то что беспокоит ❤️ Готовый запрос на терапию или для знакомства с собой- ведь чем лучше себя знаешь, тем легче удовлетворять свои потребности 🌟
KIBERNETIKA 21.06.2022 18:42
Навсегда, А я в молодости была уверена и знала прям всё! 
"Да я и сам, признаться, тоже прост --    пью лишнее, не соблюдаю пост, 

    не выхожу из баров и кофеен.
    Чем оправдаться? От младых ногтей
    я знал, что мир для сумрачных вестей,
    а не для лени пушкинской затеян.

    Я был другой, иные песни пел,
    а ныне -- истаскался, поглупел,
    присматриваясь к знакам в гороскопе
    безлюдных парков, самолетных крыл,
    любовных строк, которые забыл
    сказать своей похищенной Европе.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги