Юля М
24.09.2020 23:30

Дневник питания за 24.09.2020

Насыщенный событиями и впечатлениями день! Посещение интересного места по работе, быстрая встреча и прогулка с подругой, первая в моей жизни встреча книжного клуба и уютные обнимашки и разговоры с детьми перед сном... 
.
Питание сегодня было какое-то беспорядочное, поэтому ощущения в животе к концу дня так себе.
.
Вчера включила в тренировку присед плие с гирей 16 кг, сегодня жуткая крепатура внутренних мышц бедра! Значит, нужные мышцы все-таки включились, а то во время тренировка было непонятно как-то)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57 3.5 4.6 0.5
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад KitKat
20
104.8 1.3 5.6 12.2
Трюфель [Восхищение]
8
44.8 0.5 3.2 3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
3
8.1 0.1 0.2 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Суп из Шампиньонов [Глобус]
200
194 3.6 16.6 8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Куриная Грудка в Панировке [Хлеб Насущный]
200
180 20 6 10
Макарон с Соленой Карамелью [Три Правила]
25
98.8 1.8 4.3 13.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
3
8.1 0.1 0.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вафельная Трубочка со Сгущёнкой [Братья Караваевы]
31
151.3 2.9 8.2 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 11.3
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Лапушка 25.09.2020 00:09
Ух ты! А что делают в книжном клубе? Обсуждают какие-то произведения? К этому нужно готовиться?
День у вас вышел здоровский!
Юля М 25.09.2020 10:02
Лапушка, мы составили большой список книг, каждый внес свои предложения. Потом мы выбрали первую книгу. Каждый должен ее прочитать, а кто-то один готовит несколько вопросов или мыслей, возникших по ходу чтения, и предлагает их к обсуждению. Но это понадобилось только в самом начале, потом обсуждение пошло само собой. Было очень здорово! Интересно, необычно, весело! Следующая встреча через месяц
Лапушка 25.09.2020 10:07
Юля М, очень интересный опыт, я не бывала никогда на подобных встречах. Все хочу в библиотеку какую-нибудь записаться, люблю книги в бумажном варианте)
Юля М 25.09.2020 11:09
Лапушка, у меня тоже это был первый опыт! Очень понравилось! А в библиотеку я записана уже несколько лет, хожу время от времени. Но в России большая проблема с библиотеками. Та, в которую я хожу, находится в центре Москвы и считается хорошей, поэтому там часто бывают новые книги, да и в целом выбор неплохой. Но все равно я уже смирилась с тем, что за конкретной книгой туда лучше не ходить, потому что скорее всего ее не будет, поэтому хожу туда как на охоту за чем-то новеньким   А в библиотеке района, где я живу, вообще все очень печально: книг мало, они все старые, атмосфера неприветливая...
Лапушка 25.09.2020 11:52
Юля М, эх, печально осознавать, что большинство библиотек сейчас далеко не в лучшем состоянии. Я тоже в родном городе еще с детских лет была записана, и регулярно наведывалась) Но я тоже, не за конкретным шла, а поискать что-нибудь интересненькое))) Всегда находилось. 
А когда переехала в мск, мы с супругом (тогда еще будущим) сняли старенькую квартиру. И вот там в спальне одна часть комнаты была заставлена книгами. Думала, успею перечитать пока снимаем, но прожили год, а я осилила только где-то около трети.
Lara 25.09.2020 11:56
Юля М, у меня на библиотеки аллергия ещё со времен института... У нас в симферополе была большая, в которой почти все было, но туда шли, когда уже совсем надо было - принеси кучу документов, чтоб записаться, потом найти книгу в каталоге, на бумажечке выпиши название, издателя, автора и кучу ещё всего, причём попробуй только ошибку где-то сделать, отправят переписывать... Отстой в очереди, потом библиотекарь уходила в никуда на полчаса, в итоге, если повезло, книги все-таки приносили, но основную массу нужно было переписывать там, домой не давали....
Лапушка 25.09.2020 12:00
Lara, у нас так в читальном зале было, а было еще другое крыло, там частично можно было спросить, частично в свободном доступе - ходишь между полками, выбираешь, потом с книгами к бибилиотекарю и он сам все выписывает в карточку.
Юля М 25.09.2020 12:21
Lara, да! в читальных залах у нас до сих пор так, я думаю. У меня яркие воспоминания от посещения самой большой и знаменитой в России библиотеки - Библиотеки им. Ленина в Москве. Там с момента заполнения заявки на книжку до ее выдачи уходило часа два, если не больше  А однажды я туда ехала через весь город с тяжелым ноутбуком, материалами для работы, НО без петельки на пальто, и у меня в гардеробе не взяли пальто, а с верхней одеждой внутрь нельзя Так и поехала обратно  Так-то я в библиотеке иностранной литературы тусовалась постоянно, там все было классно, удобно и современно! А уж их Американский и Французские центры с яркими книгами, журналами, дисками, DVD вообще были для меня окнами в другой мир...)
Ольга 25.09.2020 12:22
Юля М, замечательное мероприятие Я в один онлайн вступила, но там немного по-другому всё устроено и нет живого обсуждения. Ваш формат намного более симпатичен А библиотекам сейчас очень тяжело. У меня рядом есть библиотека - мать иногда там довольно приличные книги берёт. В этой библиотеке очень активная заведующая и что они только не придумывают, чтобы на плаву продержаться - и обучение компьютерной грамотности и всякие клубы по интересам и мероприятия по всяческим поводам - с чтением стихов и т.п. Чуть не пляски с бубном. Стол стоит по типу буккроссинга. Посетители постоянные, в основном, конечно, пенсионеры.
Tina 25.09.2020 14:38
Какой интересный клуб! Очень здорово, звучит интересно и полезно.
Стало грустно от комментариев про библиотеки России, я согласна, есть старые библиотеки с малым фондом и проблемами. Но ведь есть и прекрасные библиотеки, даже районные. Бывала в Ржевской библиотеке, там в рамках проекта "Ночь в библиотеке" ночами читают лекции, устраивают концерты, играют в настольные игры, да и сама библиотека отлично оснащена, есть компьютеры, богатая книжная коллекция. Хочется побольше таких мест, конечно.)
Lara 25.09.2020 15:47
Елена RS 25.09.2020 16:11
Чудесный  день!
Дарья 26.09.2020 07:43
У нас в Москве есть библиотека им. Достоевского на Чистопрудном бульваре, очень крутая и современная, там проходят всякие лекции и интересные встречи, я там бывала на испанских лекциях и разговорном клубе. По молодости конечно много в библиотеках провела, но в основном в нашей фондовой библиотеке МГУ, там все что надо было. Но у меня вторая специальность театровед, вот по ней для диплома я занималась в библиотеке Фонда театральных деятелей на большой Дмитровке, вот там было здорово, деревянные столы, зеленые лампы, настоящая картотека с карточками, у нас в универе уже такого не было. Я работала с театральной критикой начала века, мне нужны были тогдашние журналы и газеты, больше их нигде не было. Но с улицы туда не зайдешь, делали с кафедры отношение. А вот у нас в районе очень классная детская библиотека, там сделали ремонт, и компьютеры стоят, и читальный зал не со столами, а с такими кубиками разноцветными, там тоже у них и занятия всякие детские, и кружки. Моей старшей очень нравится туда ходить. Так что есть библиотеки и в хорошем состоянии, хотя лично я сейчас предпочитаю нужную книжку в электронном виде прочитать, чем искать в библиотеке, куда еще записываться надо и где неизвестно есть она вообще или нет.
Юля М 26.09.2020 10:08
Дарья, Конечно, хорошие есть! Но только в Москве и только в определенных районах. Например, в моем районе проживает почти 200 тысяч человек, и с библиотеками, как взрослыми, так и детскими, тут все очень печально  Если повезло жить рядом с хорошей библиотекой, здорово! Но единицы поедут из спального района в центр в хорошую библиотеку, да и смысл весь теряется) Библиотека должна быть рядом, чтобы туда можно было ходить регулярно. Но в целом запроса на это в обществе почти нет. Когда я записалась в библиотеку, люди очень удивлялись, что библиотеки вообще еще существуют, к тому же работают совершенно бесплатно!
Юля М 26.09.2020 10:10
Lara, примерно так все и было!
Юля М 26.09.2020 10:13
Лапушка, мне кажется, треть - это много!) Здорово! А что вы любите читать?
Юля М 26.09.2020 10:18
Ольга, У нас обсуждение было не совсем живое, к сожалению( Мы общались онлайн, так как организатор нашего клуба живет в Нидерландах сейчас) Но за этот год я уже почти привыкла к такому формату общения 
Да, в библиотеке, куда я хожу, тоже в основном пенсионеры, конечно! Но как я Дарье написала, многие мои сверстники не знают, что библиотеки продолжают работать и что книги там можно брать бесплатно
Юля М 26.09.2020 10:20
Tina, Да! Надеюсь, что наш клуб продолжит свою деятельность) Конечно, хорошие библиотеки есть! Жалко, что их мало, и они доступны на регулярной основе только тем, кому повезло жить поблизости...
Ольга 26.09.2020 10:46
Юля М, тоже вариант Всё-равно, это достаточно живое общение Тот клуб, куда я вступила в своё время - там просто раз в году устраивается флэшмоб: все друг-другу рекомендуют книги к прочтению, каждый обязуется прочитать столько-то книг, а потом написать на них рецензии. Ну и, как такового, обсуждения книг не происходит   Просто рекомендации, да, может пара слов да лайки в ответ на твою рецензию от рекомендовавшего. Я один год на все книги рецензии понаписывала, второй - 50/50, как-то настроения не было. Плюсы от этого клуба, безусловно, есть: во-первых, значительно расширила читательские горизонты (Я, да и все окружающие, считали меня всегда книжным червем. Ага, щаззз. Как оказалось, у меня, что называется,базовый уровень для мало-мальски культурного человека. Из разряда - те книги, о которых все слышали.); во-вторых - обычно, когда начинаешь читать и книга "не заходит"- бросаешь её. А тут, "хошь не хошь"- прочесть надо. И вот пара книг было, в которые я таки втянулась в процессе и оказались они "ничего себе!"; в-третьих, прочла несколько книг из тех, что были в списке "must have", да всё руки не доходили; ну и последнее - более-менее внятно научилась писать рецензии без спойлеров
Искала в сети онлайн-клуб по типу вашего - не нашла Если вы, внезапно, принимаете онлайн-членов из отдалённых уголков нашей необъятной, была бы рада принять участие
Лапушка 26.09.2020 10:48
Юля М, моя любовь на века - произведения Джека Лондона) А так, часто беру по рекомендациям книги - кто-то советует лично или в интернете каким-то образом наткнусь. Читаю как в электронном, так и в бумажном варианте, а иногда даже онлайн  В детстве родители не могли до меня достучаться, когда я читала - настолько уходила в книгу всем сознанием 
KIBERNETIKA 26.09.2020 14:26
Ольга, "окружающие, считали меня всегда книжным червем." Мне часто говорят "Кааак? Вы не помните точную дату смерти Толстого и Пушкина? Да вы чо, даже мой сын первоклассник такое знает!"  Всё ведь очень относительно. 
KIBERNETIKA 26.09.2020 14:27
Дарья 26.09.2020 14:39
Юля М, нужно смириться что библиотеки в старом понимании умерли. Они сейчас нужны либо для поиска специализированных неоцифрованных изданий, либо могут служить как культурные центры. Вот если удалось превратиться в культурный центр, то поедут и из других районов, я же в библиотеку Достоевского ездила. Дочка тоже ездит на автобусе в детскую библиотеку, она у нас не в соседнем доме, но ей там интересно помимо книг. А за одной книжкой понятно что не поедешь, даже я не поеду, хотя и люблю бумажные книги
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги