Lara

Lara 17.08.2026 04:24

Дневник питания за 15.08.2026

Все, отплясали 😁сначала я чувствовала себя не очень хорошо, потому что знала, что сделала пару ошибок, но потом посмотрела видео, которое снимали в зале и поняла, что лажали все, включая профессионалов и мне стало легче 😁😁вообще конечно было очень классно, нам все хлопали и кричали, наряды сидели шикарно и вообще атмосфера была офигенная! Рада, что через пару недель в отпуск, а то у меня обычно опустошение после выступления, как будто чего-то не хватает. Видео выложу, когда пришлют профессиональное, а пока мои наряды 😁

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Сервелат

40 г · б 9.6 · ж 16.2 · у 0.1

184.4

ккал

Салями, сухая или твердая, свинина

40 г · б 9 · ж 13.5 · у 0.6

162.8

ккал

Итого 488 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 30

Утренний перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Морковь по Корейски

100 г · б 1.5 · ж 10 · у 7.5

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо

200 г · б 39.3 · ж 8.2 · у 0

242

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0

ккал

Пиво, светлое, 3,9% об.

1000 г · б 2.4 · ж 0 · у 16.4

290

ккал

Итого 971 ккал · Б 61 · Ж 48 · У 25

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1714 ккал · Б 85 · Ж 78 · У 63

Макронутриенты

Калории
1714.7

min 1297 1386

124%

Белки
85.3

103%

Жиры
78.7

129%

Углеводы
63.4

126

50.3%

Вода
3996

2462

162%

Клетчатка
1.6

Витамины и минералы

Рейтинг

36.5%

b-car

В1

64.4%

77.5%

Холин

98.9%

46%

92.9%

23.6%

B12

110%

0.2%

24%

53.2%

43.2%

вит.К

6.4%

135%

Калий

64.4%

48.5%

5.8%

53%

217%

140%

44.6%

45.6%

14.7%

109%

43.5%

44.6%

74.9%

180%

83.3%

10%

65%

Энергетический баланс

Приход

1 715 ккал

Расход

1 824 ккал

Разница

−109 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

17.08.2026 23:29

Еееее! Поздравляю! Образы - огнище! 😍🥹❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 С нетерпением буду ждать видео 🙌

Ответить

Полина

18.08.2026 00:38

Клааас! Шик, блеск! Буду ждать видео 😊

Ответить

Юля М

18.08.2026 10:31

🔥🔥🔥

Ответить

Счастливчик Джек

19.08.2026 11:51

Молодец!

Про опустошение после выступления.
У вас в Австралии 🦘🦘🦘есть крутой чувак, «танцующий риэлтор», Джош Хорнер. Проф танцор, когда закончил карьеру, ушел в риэлторы, и тоже офигел, типа, сделка закончилась, а где овации, цветы, где эмоциональный подьем?

И он начал снимать с клиентами после продажи дома «танец победы» 🕺💃🕺💃и выкладывать в инсту. Офигенная тема получилась в свое время для его новой карьеры. Сейчас у него свое агентство, давно не смотрел, но пару лет назад танцы еще снимались. Клиенты - тащатся.

И, прикол, но он лет 20 назад снимался в российской рекламе МТС. 😁

Ответить

Ольга

19.08.2026 13:21

Поздравляю!!!! 🔥

Ответить

Елена RS

20.08.2026 22:49

Поздравляем!!! Образы - огонь! Красивая и харизматичная!

После любого выступления или события к которому готовилась, утраивала усилия, часто чувствую опустошение. Я пытаюсь почувствовать радость от события, от результата, от участия в важном событии. Даю себе задание порадоваться моменту))) Предположу, что такого выступления/события не будет, будет другое))), а этот момент уникален.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги