Дневник питания за 15.08.2026
Все, отплясали 😁сначала я чувствовала себя не очень хорошо, потому
что знала, что сделала пару ошибок, но потом посмотрела видео,
которое снимали в зале и поняла, что лажали все, включая
профессионалов и мне стало легче 😁😁вообще конечно было очень
классно, нам все хлопали и кричали, наряды сидели шикарно и вообще
атмосфера была офигенная! Рада, что через пару недель в отпуск, а
то у меня обычно опустошение после выступления, как будто чего-то
не хватает. Видео выложу, когда пришлют профессиональное, а пока
мои наряды 😁
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60 г
141 ккал, б 4.6 г, ж 0.5 г, у 29.5 г
Сервелат
40 г
184.4 ккал, б 9.6 г, ж 16.2 г, у 0.1 г
Салями, сухая или твердая, свинина
40 г
162.8 ккал, б 9 г, ж 13.5 г, у 0.6 г
Итого 488
ккал, Б
23
г, Ж
30
г, У
30
г
Утренний перекус
Вода
2500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г
158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г
Морковь по Корейски
100 г
85 ккал, б 1.5 г, ж 10 г, у 7.5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
200 г
242 ккал, б 39.3 г, ж 8.2 г, у 0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20 г
125.8 ккал, б 0.6 г, ж 13.4 г, у 0.7 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г
70 ккал, б 5.3 г, ж 5.3 г, у 0 г
Пиво, светлое, 3,9% об.
1000 г
290 ккал, б 2.4 г, ж 0 г, у 16.4 г
Итого 971
ккал, Б
61
г, Ж
48
г, У
25
г
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
300 г
255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г
Итого 255
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
7
г
Итого за день 1714
ккал, Б
85
г, Ж
78
г, У
63
г
Макронутриенты
Калории
1714.7
1714.7
min 1297
1386
124%
Белки
85.3
85.3
83
103%
Жиры
78.7
78.7
61
129%
Углеводы
63.4
63.4
126
50.3%
Вода
3996
3996
2462
162%
Клетчатка
1.6
1.6
20
8%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
36.5%
b-car
2%
В1
64.4%
B2
77.5%
Холин
98.9%
B5
46%
B6
92.9%
B9
23.6%
B12
110%
C
0.2%
D
24%
E
53.2%
H
43.2%
вит.К
6.4%
PP
135%
Калий
64.4%
Ca
48.5%
Si
5.8%
Mg
53%
Na
217%
P
140%
Cl
44.6%
Fe
45.6%
I
14.7%
Co
109%
Mn
43.5%
Cu
44.6%
Mo
74.9%
Se
180%
F
83.3%
Cr
10%
Zn
65%
Энергетический баланс
Приход
1715 ккал
Расход
1824 ккал
Итого
-109 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
6
Малина
17.08.2026 23:29
2
Ответить
Счастливчик Джек
19.08.2026 11:51
3
Ответить
