Дневник питания за 03.07.2020

KIBERNETIKA, перфекционизм - страшный зверь  у всех свои тараканы. Спасибо!

Дарья, Доброй  ночи!  У  меня  тоже   была  магическая  цифра  на  весах,  которую  не  могла    преодолеть.  Но на  подсчете   ккал,   однажды  проскочила  эту  отметку. 
Как  сказал  один  из  участников  форума: "Знаю,  что на  дефиците  ккал  худеют,  но эффективность  похудения  с  кортизолом -  весьма  неоднозначна".

Дарья, вы же выкладываете для нас психологические тренинги, а сами ими не пользуетесь как раз из последнего - я совершенна, разве не так?

KIBERNETIKA, я не люблю блины со сгущенкой  я что-то даже не могу придумать что мне хочется, а я бы не ела, я вроде бы все ем, что мне хочется и гораздо больше чем до подсчета калорий  я пью меньше, но в общем тоже не особо хочется

Елена RS, в каком смысле неоднозначна? Что с кортизолом все-таки не худеют? Или худеют медленнее?

Lara, у меня какое-то другое, в тренингах пока этого не было  не "что бы мне сегодня сделать для своей стройности", а "я делаю недостаточно, я виновата". И эта мысль доставляет большой дискомфорт психический и отчасти физический. Перфекционизм тоже ОКР. Единственное что радует это то что стресс мне отбивает аппетит и срыва у меня не будет. Да, буду заниматься в выходные тренингами и решила отказаться от пробежек, не чувствую себя здоровой, причем сразу по нескольким фронтам, может быть организм мне и пытается этим всем сказать, что он устал и мухожук

Дарья, да, себя беречь надо, а то сначала усталость, потом другие болячки начнут вылазить, организм найдёт способ убедить, что нужен отдых!

Квант Счастья, получается, что очень важная составляющая правильной диеты - это состояние счастья, удовольствия, отключение внутренней пилочки (иногда дрели или даже перфоратора). Как у меня муж говорит "Всё в голове! Просто перестань морочиться и всё будет как нужно. Иди съешь чего-нибудь вкусное".

Дарья, у вас в аффирмациях как-раз есть: "Я делаю все, что нужно для улучшения своего тела. "

Я понимаю про кортизол и воду, меня слово "неэффективно" смутило. Думаю может не только вода задерживается, но и жир не уходит. Во всяком случае мои весы так считают. Вода-то вон у меня 2,5 кг слилась без всяких зажоров предварительных. Так ведь если это просто вода была, она как слилась, так и обратно нальется.

Ольга, надо еще раз перечитать  вообще я помню у меня где-то месяц назад тоже был какой-то упадок сил и настроения, может быть тут цикличность тоже.

Дарья, прошу  прощения,   если  мой  комментарий  Вас  расстроил.  Кортизол  задерживает  жидкость. Вы  худеете,  но  по  весам  это не видно  из-за  отёков. Фраза  "весьма  неоднозначна"  думаю,  что   относится    к  организму  в  целом,  так   как   кортизол  "запускает"   и  другие  процессы  в  организме.

Елена RS, оно конечно да. Но с другой стороны, как определить эмпирически мало или много кортизола? Одно дело если физиологические проблемы и его анализы покажут, а если стресс, или может быть нет стресса, а может быть организм на дефиците стрессует, а может быть и нет. То есть существует определенная разница между силлогизмами "у меня повышен кортизол и поэтому отеки" и "у меня отеки, поэтому, видимо, повышен кортизол". Лично я во время стресса есть совсем не хочу, а в сложные времена в своей жизни, когда постоянно стрессовала, всегда худела. Я не спорю с вами, размышляю просто  Я тревожусь не потому, что вес не уходит, он перед этим хорошо ушел и не все же время, а потому что все происходит не так как должно, участвуют факторы которых я не понимаю и не могу контролировать и даже не знаю о них, а это как бы нивелирует все остальные усилия. Это вот кошмар перфекциониста  Это как бы как играть с одним конем против двух ферзей, ты ходишь по предсказуемой траектории, а противник куда хочет  Надо мне работать в сторону отпускания контроля, видимо.

KIBERNETIKA, тут есть такой момент, что вы можете за неделю снизить вес, а в понедельник например после солененькой рыбки в воскресенье взять да и прибавить полкило  и получится что с прошлого понедельника вы например вообще не похудели, а поправились даже. Мне ближе идея Бразговского взвешиваться каждый день и высчитывать средний вес за неделю.

Зина Тресницька, спасибо большое, посмотрю обязательно!

Квант Счастья, да я уже жалею что связалась с ними  смотрела бы на свои старые, думала что вес уходит, про жир-воду-мышцы и не знала бы ничего, и радовалась бы хахаха

Елена RS, да, я тоже думаю, что с этим связаны колебания такие и медленные отвесы, скорее всего какие-то гормональные нюансы, не один кортизол и даже он в меньшей степени, у нас полно и других гормонов  По крайней мере я рада что ТТГ у меня в норме, хоть какая-то определенность. А со всем остальным надо конечно сходить и к гинекологу и женские анализы посдавать, но сейчас сложно это - нашу поликлинику под ковидный центр переделали, а сейчас переделали обратно, но только сразу закрыли на плановый ремонт и моя гинеколог работает чуть ли не на другом конце города...

KIBERNETIKA, ну как сказать  килограмм это 15% от того что мне надо потерять, как по мне так чувствительно

KIBERNETIKA, я за 2 кг умудрилась достичь половины планируемых объёмов, хотя ещё 4 надо сбросить.... Что ж оно будет? Кстати, кто-то знает как поменять целевые объёмы? А то я кажется себя недооценила )))

Зина Тресницька, посмотрела, это сторонник кето и ВИИТ (HIIT) Я занималась тем и другим полгода перед дефицитом, результат плюс 3 кг от последнего неснижаемого веса и общее плохое самочувствие. Наверное кому что подходит. Я просто бегаю не для похудения, а потому что мне нравится бегать и хочется пробежать четвертьмарафон. Невозможно пробежать четвертьмарафон за 40 минут, по крайней мере пока не начнешь его пробегать сначала хотя бы за час двадцать  Сегодня вот решила отдохнуть от тренировок, пошла с палками развеяться и нашагала 8 км, потом с собакой гулять, потом с детьми, сейчас 15.30 у меня уже 24 тыс. шагов ыыыы, еще на рынок и вечерняя прогулка с собакой, будет около 30 тыс. сегодня...

Дарья, ничесе отдохнули)

Дарья, потрясающе!!! Вы такая молодец!!!
Скажите, а как это "мне нравится бегать"? Что Вы ощущаете? Спрашиваю, потому что всегда была далека от спорта, зарядки и многие вещи прошли, видимо, мимо меня. Когда-то хотела заниматься пробежками по утрам, но меня хватило на 2 раза (мне казалось, что заболело сердце, колени) и я, махнув рукой на купленные спортивный костюм и кроссовки, вернулась к прежнему образу жизни.

KIBERNETIKA, о, спасибо! Надо было просто на него кликнуть ))) я сегодня судя по всему красивая )))

KIBERNETIKA, я после нескольких взвешиваний, когда весы не показывали мне желаемое уменьшение веса, решила, что не буду расстраиваться и буду меньше взвешиваться...Несколько раз прочитала статьи в ЗОЖНИКе о том, что сжигание жира и сброс веса - вовсе не синонимы. И вообще - пол в квартире у меня неровный, весы показывают неправильно, а я молодец.

Ксения, не знаю, я хорошо себя чувствую когда бегаю и все. Мне приятно это делать. Что чувствует человек, когда говорит что ему допустим нравится мармелад или ему нравится определенная поза в сексе

Дарья, о-о-о, теперь понятно. Правильные сравнения позволили понять смысл Ваших ощущений от бега. Спасибо, это для меня очень ценно! Мне многие люди говорили - это нужно понять, это нужно почувствовать и т.п., и т.д. Но не понимала и не чувствовала. Сейчас дошло, благодарю сердечно!