Дневник питания за 03.07.2020

KIBERNETIKA, перфекционизм - страшный зверь 😞 у всех свои тараканы. Спасибо!

Дарья, Доброй  ночи!  У  меня  тоже   была  магическая  цифра  на  весах,  которую  не  могла    преодолеть.  Но на  подсчете   ккал,   однажды  проскочила  эту  отметку. 
Как  сказал  один  из  участников  форума: "Знаю,  что на  дефиците  ккал  худеют,  но эффективность  похудения  с  кортизолом -  весьма  неоднозначна".

Дарья, вы же выкладываете для нас психологические тренинги, а сами ими не пользуетесь 😊 как раз из последнего - я совершенна, разве не так? 😊

KIBERNETIKA, я не люблю блины со сгущенкой 😊 я что-то даже не могу придумать что мне хочется, а я бы не ела, я вроде бы все ем, что мне хочется и гораздо больше чем до подсчета калорий 😊 я пью меньше, но в общем тоже не особо хочется

Елена RS, в каком смысле неоднозначна? Что с кортизолом все-таки не худеют? Или худеют медленнее?

Lara, у меня какое-то другое, в тренингах пока этого не было 😊 не "что бы мне сегодня сделать для своей стройности", а "я делаю недостаточно, я виновата". И эта мысль доставляет большой дискомфорт психический и отчасти физический. Перфекционизм тоже ОКР. Единственное что радует это то что стресс мне отбивает аппетит и срыва у меня не будет. Да, буду заниматься в выходные тренингами и решила отказаться от пробежек, не чувствую себя здоровой, причем сразу по нескольким фронтам, может быть организм мне и пытается этим всем сказать, что он устал и мухожук 😊

Дарья, да, себя беречь надо, а то сначала усталость, потом другие болячки начнут вылазить, организм найдёт способ убедить, что нужен отдых!

Дарья, у вас в аффирмациях как-раз есть: "Я делаю все, что нужно для улучшения своего тела. " 😊

Я понимаю про кортизол и воду, меня слово "неэффективно" смутило. Думаю может не только вода задерживается, но и жир не уходит. Во всяком случае мои весы так считают. Вода-то вон у меня 2,5 кг слилась без всяких зажоров предварительных. Так ведь если это просто вода была, она как слилась, так и обратно нальется.

Ольга, надо еще раз перечитать 😊 вообще я помню у меня где-то месяц назад тоже был какой-то упадок сил и настроения, может быть тут цикличность тоже.

Дарья, прошу  прощения,   если  мой  комментарий  Вас  расстроил.  Кортизол  задерживает  жидкость. Вы  худеете,  но  по  весам  это не видно  из-за  отёков. Фраза  "весьма  неоднозначна"  думаю,  что   относится    к  организму  в  целом,  так   как   кортизол  "запускает"   и  другие  процессы  в  организме.

Елена RS, оно конечно да. Но с другой стороны, как определить эмпирически мало или много кортизола? Одно дело если физиологические проблемы и его анализы покажут, а если стресс, или может быть нет стресса, а может быть организм на дефиците стрессует, а может быть и нет. То есть существует определенная разница между силлогизмами "у меня повышен кортизол и поэтому отеки" и "у меня отеки, поэтому, видимо, повышен кортизол". Лично я во время стресса есть совсем не хочу, а в сложные времена в своей жизни, когда постоянно стрессовала, всегда худела. Я не спорю с вами, размышляю просто 😊 Я тревожусь не потому, что вес не уходит, он перед этим хорошо ушел и не все же время, а потому что все происходит не так как должно, участвуют факторы которых я не понимаю и не могу контролировать и даже не знаю о них, а это как бы нивелирует все остальные усилия. Это вот кошмар перфекциониста 😊 Это как бы как играть с одним конем против двух ферзей, ты ходишь по предсказуемой траектории, а противник куда хочет 😊 Надо мне работать в сторону отпускания контроля, видимо.

KIBERNETIKA, тут есть такой момент, что вы можете за неделю снизить вес, а в понедельник например после солененькой рыбки в воскресенье взять да и прибавить полкило 😊 и получится что с прошлого понедельника вы например вообще не похудели, а поправились даже. Мне ближе идея Бразговского взвешиваться каждый день и высчитывать средний вес за неделю.

Зина Тресницька, спасибо большое, посмотрю обязательно!

Квант Счастья, да я уже жалею что связалась с ними 😊 смотрела бы на свои старые, думала что вес уходит, про жир-воду-мышцы и не знала бы ничего, и радовалась бы хахаха

Елена RS, да, я тоже думаю, что с этим связаны колебания такие и медленные отвесы, скорее всего какие-то гормональные нюансы, не один кортизол и даже он в меньшей степени, у нас полно и других гормонов 😊 По крайней мере я рада что ТТГ у меня в норме, хоть какая-то определенность. А со всем остальным надо конечно сходить и к гинекологу и женские анализы посдавать, но сейчас сложно это - нашу поликлинику под ковидный центр переделали, а сейчас переделали обратно, но только сразу закрыли на плановый ремонт и моя гинеколог работает чуть ли не на другом конце города...

KIBERNETIKA, ну как сказать 😊 килограмм это 15% от того что мне надо потерять, как по мне так чувствительно 😊

KIBERNETIKA, я за 2 кг умудрилась достичь половины планируемых объёмов, хотя ещё 4 надо сбросить.... Что ж оно будет? Кстати, кто-то знает как поменять целевые объёмы? А то я кажется себя недооценила 😊)))

Зина Тресницька, посмотрела, это сторонник кето и ВИИТ (HIIT) 😊 Я занималась тем и другим полгода перед дефицитом, результат плюс 3 кг от последнего неснижаемого веса и общее плохое самочувствие. Наверное кому что подходит. Я просто бегаю не для похудения, а потому что мне нравится бегать и хочется пробежать четвертьмарафон. Невозможно пробежать четвертьмарафон за 40 минут, по крайней мере пока не начнешь его пробегать сначала хотя бы за час двадцать 😊 Сегодня вот решила отдохнуть от тренировок, пошла с палками развеяться и нашагала 8 км, потом с собакой гулять, потом с детьми, сейчас 15.30 у меня уже 24 тыс. шагов ыыыы, еще на рынок и вечерняя прогулка с собакой, будет около 30 тыс. сегодня...

KIBERNETIKA, о, спасибо! Надо было просто на него кликнуть 😊))) я сегодня судя по всему красивая 😊)))

Ксения, не знаю, я хорошо себя чувствую когда бегаю и все. Мне приятно это делать. Что чувствует человек, когда говорит что ему допустим нравится мармелад или ему нравится определенная поза в сексе 😊