Дневник питания за 13.03.2021

Были в театре, отмечали др - сравняла баба Даша сорок два годочка. Вроде бы не переела, даже с шампанским - кормилась бутербродами с рыбкой, а пирожное попробовала и мужу отдала, очень сладкое для меня оказалось. По активности - 18 тыс. шагов, из них не менее 10 тыс. по улице, их и засчитала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	24	66	1.5	6.3	0.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Пирог с творогом и зеленью	35	91.9	4.6	5.3	6.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Наан	30	80.9	2.1	1.5	14.7
Шейка "Московская" [Микоян]	20	53.6	2.6	4.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	291	695	33	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с брюссельской капустой и сливками	250	128	6.3	5.8	12
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	65	84.5	1.7	0.2	18.1
Дал из чечевицы с цветной капустой	100	79.5	3.1	4.6	5.4
Рахат Лукум	17	53.7	0.1	0.1	13.5
Карри из баклажанов	100	75.4	1.5	6	4.4
Итого	532	421	12	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Осетр, все виды, копченый	40	69.2	12.5	1.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	445	511	27	15	18
Итого за день	1268	1628	73	68	129