Ксения
04.11.2020 07:01
Зачем-то смешала клубничный пудинг от "Сибирской клетчатки" с ряженкой... 
Спрашивается: "Зачем я это сделала и каким местом думала?" :think:
Лучше бы вспомнила поговорку "От добра добра не ищут"  и не пыталась улучшить идеальный вариант, когда пудинг смешивается с обычной водой :good:.
Предвижу вопрос: "Чего я так переживаю :?:" .
Так пакетик-то был последний :cry:, а новую упаковку ещё ждать 2-3 дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, Просто макароны
50
170 5.3 0.5 35.5
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
21
54.6 3.8 1.3 10.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
85
55.3 2.6 3.4 3.6
КОКТЕЙЛЬ «MY BODY» SLIM клетчатка
15
31.5 2.3 0.5 4.4
Хлеб Чиабатта пшеничная
20
49.5 1.5 0.2 10.1
Сметана 20%
60
122.4 1.5 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сливками, Вемол
130
98.8 11.7 5.2 1.3
Сушки крохотушки с солью, Покровские
80
281.6 8.5 3 53.8
Пирожное бисквитно-кремовое
15
67 0.9 3.3 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
19
0 0 0 0
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
21
54.6 3.8 1.3 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа пудинг "Клубника"
1
73 3.1 3.4 7.3
Ряженка, Агрофирма ТРУД
300
195 9 12 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
11
101.2 0 10.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, Просто макароны
50
170 5.3 0.5 35.5
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения
02.11.2020 23:15
Сегодня хотелось устроить вкусовой ЖОР, поэтому кушала всё самое разное (в т.ч. свой любимый острый Доширак). 

Фарш и виноград - примерное количество.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
52 3.6 1.2 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
20
64 1.8 0.3 13.2
Яблоко
19
8.9 0.1 0.1 1.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
180
117 5.4 7.2 7.6
Клетчатка без глютена Активное долголетие
29
46.4 3.2 0.6 7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб Чиабатта пшеничная
48
118.8 3.5 0.5 24.3
Квисти вкус "Говядина", Доширак
70
280 5.6 11.9 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
52 3.6 1.2 10.2
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
102
279.2 3.6 11.4 40.6
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
33
90.3 1.2 3.7 13.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка кунгурская Яблоко с корицей
180
154.8 5 6.3 19.6
Клетчатка без глютена Активное долголетие
9
14.4 1 0.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
16
41.6 2.9 1 8.2
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Фарш из курицы и говядины, Мираторг
150
315 28.5 22.5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ксения
02.11.2020 23:12
Обожаю торт "Тирамису" - он поднимает мне настроение!
Клетчаточка работает как надо :хорошо: ! Жизнь прекрасна :ура: !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
29
63.8 5.2 1.2 13.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
21
54.6 3.8 1.3 10.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
89
243.6 3.1 9.9 35.4
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
72
197 2.5 8 28.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
220
143 6.6 8.8 9.2
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами ECO botanica
8
24.8 0.1 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
235
643.1 8.2 26.2 93.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Фитококтейль Баланс - шаг 4 программы "4 шага к здоровой стройности"
21
54.6 3.8 1.3 10.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
02.11.2020 23:09
Неучтёнка: самса с курицей на завтрак (это было ночью) :secret: .

Количество сметаны и чиабатты в завтрак, сметаны и йогурта во второй утренний перекус - примерное (общий вес  - точный). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Хлеб Чиабатта пшеничная
20
49.5 1.5 0.2 10.1
Сметана 20%
50
102 1.3 10 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20%
61
124.4 1.5 12.2 2.1
Йогурт с мюсли
61
65.3 2.4 3.7 5.7
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
20
42 3.6 0.8 5.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Мандарин
176
66.9 1.4 0.4 13.2
Суфле сырок глазированный в молочном шоколаде с ванилью, Б.Ю. Александров
11
41.7 0.5 2.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
20
42 3.6 0.8 5.4
Сырок творожный глазированный с ванилью в молочном шоколаде, Б.Ю. Александров
50
210 4.3 14 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Двойная радость" с творожно - банановой начинкой
90
306.5 7.8 6.1 55.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксения
02.11.2020 19:03
Начну с того, что мне всегда хотелось быть стройной.
Однако, я никогда не занималась спортом, однажды попробовала "утреннюю пробежку", дважды записывалась в фитнес - зал (выдерживала по одному занятию в каждом из них), ну а последние несколько лет, из-за сильных болей, вообще практически не выходила из дома и мало двигалась даже в пределах квартиры.

Кроме того, я всегда любила кушать шоколадные конфеты и шоколад, печенье и булочки, бутерброды с различной колбасой, картофельное пюре, жареную картошку, плов, роллы, просто рис, жареные котлеты, мороженое, фастфуды и другие вкусности.

При этом, практически никогда я не чувствовала голода , собрала целый "букет заболеваний" и периодически пыталась сдержать свой жор, а так же уменьшить вес аптечными препаратами, продукцией сетевых компаний и всяческими БАДами, на которые выкинула не одну сотню тысяч рублей. Мне не помогало ничего, хотя, если судить по рекламе съеденных мною препаратов, я уже несколько лет должна была бы быть мировым эталоном стройности

Когда мой старший сын мне озвучил, что если я срочно не займусь собой, то умру, я осознала, что должна жить минимум ради своих детей и попробовала, огранив себя в еде, перейти на "правильную еду".
Не получилось...я всё время хотела есть, у меня всё болело, я нервничала и скандалила из-за всякой ерунды, плохо спала... я размышляла и искала варианты...

Вспомнила про банку "Сибирской клетчатки", которая оказалась у меня случайно (мне её просто подарили), вспомнила её эффект во время откачки одного человека от последствий интоксикации. Решила посмотреть этикетку, затем вышла на их сайт, посмотрела несколько десятков видео на ютубе про их продукцию, вдохновилась, нашла - где купить..

Заказала, стала пить...через 10 дней, первый раз за много лет, сходила "по-большому"  легко..
я стала покупать у них всё, смешивать и экспериментировать...когда у меня стали уменьшаться физические боли, я стала лучше спать и легче ходить, меня перестал беспокоить гемморой и стали исчезать косметические дефекты, я поняла, что смело могу начать заменять часть приёмов пищи продукцией бренда "Сибирская клетчатка" и это пойдёт мне только на пользу.

За 5 месяцев, я не смогла отказаться от вкусностей, но они стали другими - я добавила в свой рацион творог, сметану, ряженку, натуральный йогурт, кефир, сливочное масло и масло чиа, горький шоколад, ореховые пасты, урбечи и мёд. Я чаще и, в гораздо больших количествах, стала есть торты, пирожные, роллы, пиццу и выпечку типа "хачапури" - для меня это очень вкусно и сильно улучшает моё пищевое разнообразие!
Однако, я практически отказалась от картошки, макарон и пельменей, шоколадных конфет и молочного шоколада - без особенных страданий (просто, благодаря ЗОЖНИКу поняла, что данные продукты чересчур калорийны и если уж выбирать по принципу калорийности и не ограничивать себя в удовольствиях, то торт мне кажется намного более вкусным, чем макароны). 

Ну а бренд "Сибирская клетчатка" позволяет не чувствовать себя голодной, когда я не ем, как принято, традиционный завтрак, обед или ужин.

P.S. Самое интересное - я сейчас обнаружила, что регистрация в ЗОЖНИКе и заказ первых упаковок "Сибирской клетчатки" произошёл в один и тот же день - 17.05.2020 и я считаю это знаковым событием.
Ниже - скан моих первых заказанных продуктов от "Сибирской клетчатки"
 4 
 12
Ксения
30.10.2020 19:54
Сегодня, по ощущениям, день обжорства :погуляла:.

1. В обед ела всё, что хотела и сколько хотела.
Захотелось разнообразных вкусовых ощущений - пожалуйста " Получите, распишитесь" :good:

Сперва сладкая морковная каша (под условным названием морковный фарш , который я не жарю, а просто развожу кипятком и ем)  + масло чиа для полезности, затем, когда захотелось солёненького - сыр спагетти с аджикой, после фантазия понесла мои мысли к бутербродику с маслицем...воплотила...в результате обедала 3 часа...по ощущениям обожралась и захотела спать  :погуляла::think: любопытно - какой из продуктов или их сочетаний даёт такой эффект :think:неужели спирт, который находится в составе шоколадки "Российский горький шоколад" на меня так действует? :crazy:
2. Вместо ужина вкусная неучтёнка :хорошо: : самса с курицей и половинка печёного пирожка с горбушей. 

P.S. Собою довольна - удержалась от покупки вкусного сладкого пирога под названием "Сметанник", хотя чуть было не соблазнилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% кунгурский мягкий
145
123.3 10.2 7.3 4.4
Деревенский йогурт, Ашатли
30
19.8 1 1.1 1.5
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Фарш морковный
50
130 5 0.8 25.5
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
19
174.8 0 18.8 0
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
98
251.2 19.2 18.4 2.4
Батон нарезной новый
80
210.2 6.6 1.5 41.8
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Шоколад горький 70% Российский
4
23.7 0.4 1.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
15
33 2.7 0.6 7.1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ксения
30.10.2020 10:18
Спагетти, масло, шоконяшки, торты - вес примерный. 
Торты - это позавчерашняя история :oops:, то что не было вписано сразу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
200
130 6 8 8.4
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
23
58.9 4.5 4.3 0.6
Green Milk Клубника напиток безалкогольный соевый
203
91.4 4.1 2 15.2
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Масса творожная с изюмом 4,5%
64
99.8 8.8 2.9 9.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
10
4.7 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% кунгурский мягкий
158
134.3 11.1 7.9 4.7
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Варенье из персиков
13
33.5 0.1 0 8.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские снеки ДИЕТ - ДЕСЕРТ тройНяшки (полезный перекус хрустящие шарики)
1
66 2.2 0.5 13
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские снеки ПП Завтрак ШокоНяшки
90
297 9 1.8 60.3
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Нежность", Кондитер 8
50
175.5 7.1 7.7 29.1
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
50
136.8 1.7 5.6 19.9
Спагетти, Просто макароны
50
170 5.3 0.5 35.5
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
5
37.4 0 4.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
30.10.2020 10:18
Сыр и масло - вес примерный (за текущий и предыдущие дни) :oops:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
120
79.2 3.8 4.4 6
Клетчатка без глютена Активное долголетие
21
33.6 2.3 0.4 5
Варенье из персиков
14
36.1 0.1 0 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
200
130 6 8 8.4
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром, Dr.Naturi
41
114.8 4.9 2.1 18
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Шоколад горький 70% Российский
8
47.4 0.9 3.5 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Хлеб Чиабатта пшеничная
75
185.6 5.5 0.8 38
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
50
128.2 9.8 9.4 1.2
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
40
299.2 0.2 33 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
48
153.6 4.3 0.7 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
28.10.2020 07:30
Практически всё количество еды (кроме продукции бренда "Сибирская клетчатка", деревенского йогурта, соевого напитка, варенья (хоть и варенье и было абрикосовым, а не персиковым)) и торта записано "на глазок" и, скорее всего, было меньше.

Но считаю, что я большая умница, т.к. бесконтрольного жора было меньше, чем обычно :ангел:

Не записано только :хихикаю:  молоко, сливочное масло, немного соевого соуса (впишу за 28.10.20, т.к. новый производители ) и два малюсеньких кусочка торта (один "Тирамису", другой "Нежность" ), которые просто чуть дополнили разнообразие вчерашнего дня :погуляла:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
21
33.6 2.3 0.4 5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Green Milk Клубника напиток безалкогольный соевый
90
40.5 1.8 0.9 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
10
22 1.8 0.4 4.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
120
328.4 4.2 13.4 47.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Сыр "Спагетти" деревенский с чесноком и укропом
50
128.2 9.8 9.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
100
156 13.8 4.5 15
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
17
43.9 0.1 0 11.4
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
11
28.4 0.1 0 7.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ксения
25.10.2020 22:37
Неучтёнка сегодня - всего лишь маленький кусочек хачапури с 2-мя видами сыра (грамм 15-20) 
Количество сметаны в "вечерний перекус" - это примерная цифра, возможно, её было немного меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СК ЛАКС Без глютена
10
19 1.4 0.4 2.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
14
30.8 2.5 0.6 6.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
18
37.8 3.2 0.7 4.9
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
16
41.3 0.1 0 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
195
128.7 6.2 7.2 9.8
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
30
96 2.7 0.5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-каша кукурузная
30
96 3 0.6 19.5
Деревенский йогурт, Ашатли
102
67.3 3.3 3.8 5.1
Варенье из персиков
13
33.5 0.1 0 8.7
Яблоко
10
4.7 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
100
66 3.2 3.7 5
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
20
42 3.6 0.8 5.4
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Горький шоколад 70% какао BITTER
12
63.6 1.1 4.6 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
14
30.8 2.5 0.6 6.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
200
312 27.6 9 30
Сметана 20%
100
204 2.5 20 3.4
Молоко кунгурское питьевое пастеризованное 2,5%
100
53 3 2.5 4.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы