Ксения
12.06.2021 07:51

Дневник питания за 10.06.2021

Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила изолят соевого белка...после покупки прочитала здесь, что изолят соевого белка - очень вредная гадость - гадость...предполагаю, что это вполне возможно, но не уверена (кто владеет информацией - поделитесь, пожалуйста), зато удалось (кажется, впервые за год) озеленить все дневные макронутриенты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИА ПУДИНГ Утренний
1
73 3.4 3.4 6.7
Хлеб Венский с изюмом, Покровский хлеб
57
131.7 3.5 0.6 29.6
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка
20
42 3.2 0.8 5.6
Вода
400
0 0 0 0
Чиа пудинг "Клубника"
0.5
36.5 1.6 1.7 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая добавка Коллаген со вкусом Манго
1
18 4.2 0 0.1
Молоко 2,5% питьевое пастеризованное, Малосемейка
50
26.5 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая добавка Коллаген со вкусом Манго
1
18 4.2 0 0.1
Сливки 15% нытвенские
130
211.9 3.4 19.5 5.9
Вода
500
0 0 0 0
Изолят соевого белка, Мудрость народная
21
82.5 18.9 0.2 0.8
Шоколад Spartak 72%
9
49.5 0.9 3.5 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Венский с изюмом, Покровский хлеб
70
161.7 4.3 0.7 36.4
Вода
600
0 0 0 0
Лецитин Форте 1200, Допельгерц актив
1
15 0.2 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский мягкий 45% БЗМЖ
60
136.8 9.9 10.8 0
Паштет Классический, Столетовский мясной двор
55
133.1 2.8 12.1 3.3
Снежок напиток кисломолочный йогуртный термостатный, Васькино счастье
350
269.5 9.1 8.8 38.5
Изолят соевого белка, Мудрость народная
20
78.6 18 0.2 0.7
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
А чем поделиться? От килограмма соевого протеина ещё никто не умирал.
Ксения 13.06.2021 15:01
Счастливчик Джек никто не умирал от килограмма..а если втянусь и больше съем   ...ведь пишут-то, что именно изолят обладает набором всяческих вредных свойств...про концентрат такой информации меньше..ой боюсь - боюсь 
Ксения, подарите какому-нибудь вегану или экоактивисту - он будет счастлив!
Юлишна 13.06.2021 16:43
Статья ни о чём, если честно. Никакой конкретики. Даже ужасно опасные вредные вещества не названы. Где о них прочитать можно? А в платной книжке! Да, книга, якобы, основана на статьях и исследованиях, но это не точно)) Я так же могу про огурцы или арбузы написать.
Одно время ходил прикол по сети, что-то вроде "опасное вещество, 100 % людей, употреблявших его ежедневно, умерли. Используется при производстве пластмасс, в химической промышленности и даже для охлаждения ядерных реакторов. Это опасное вещество -вода")
Ксения 13.06.2021 17:38
Юлишна,  спасибо огромное а то уж несколько дней кушаю этот изолят соевого белка, а в голове мысли-то насчёт вредности крутятся и крутятся - покою не дают   и поскольку для меня белки - тема малоизвестная, вот и вопрошаю у народа - кто что знает 
Ксения 13.06.2021 17:42
Счастливчик Джек, ой, я тоже подарки люблю ..у меня сегодня и повод есть достойный , поэтому пусть веганы и экоактивисты не обижаются...поскольку опасности особенной я пока не учуяла, видимо, сама буду кушать ...я уже придумала с чем, чтобы съедобно было (баночка дроблёного лимона с сахаром идеально подходит для яркости вкуса изолята)
Lara 13.06.2021 18:10
Бедная соя, совсем её тапками закидали! Это что же, все вегетарианцы, использующие соевое мясо должны быть бесплодными? Думаю об этом бы мы услышали не только из одной статьи, если бы это было правда! А вообще интересно было почитать про раундап... У меня мята как-то подзасохла и мы её этим самым апом побрызгали, чтоб уже совсем померла и посадить что-то новое... Так она у меня так буйно заколосилась!значит после отравы её теперь нельзя есть, что ли? 🤪🤪🤪
Ксения 13.06.2021 18:28
Lara, благодарю  за отклик и за то, что помогаете поставить мозги на правильное место ближайшую недельку, пожалуй, скурпулёзно и предвзято поизучаю дневные рационы питания наших ЗОЖНИКов и их мироощущения 
Valtteri 13.06.2021 22:31
Всё есть яд и всё есть лекарство. доза определяет что есть что
Не думаю, что изолят соевого белка может как-то значительно навредить, глупости всё это на мой взгляд
Ксения, по ходу, самое вредное в этом изоляте - мысли о вредности.

Не можете избавиться от мыслей - избавьтесь от соевого протеина, перестаньте себя мучать. 🤗
Ксения 14.06.2021 11:22
Valtteri,  ещё одна полезная мысль в копилку моей информации о белковой составляющей моего рациона питания  , спасибо Кстати, удивляюсь (уже несколько дней) тому - как замечательно, с этим соевым изолятом, мой дневной рацион сочетается с нормами  БЖУ. Особенно мне нравится малое количество углеводов при, почти полном, отсутствии тяги к сладкому.
Ксения 14.06.2021 15:43
Счастливчик Джек,  скорее всего, Вы правы..К тому же, потенциальный вред от избыточного количества килограммов на моей фигуре, гораздо серьёзнее...ни пойти куда-то, ни одежду купить современную, ни спортом заняться....
Ксения, лишний вес занятиям физкультурой не помеха - поверьте, в зале всем пофигу, все заняты собой, находятся во внутреннем диалоге и сканировании телесных ощущений. Даже если смотрят на кого-то, чаще всего насквозь. Разве что в случае опасного выполнения травмоопасных упражнений могут напрягаться.
Valtteri 14.06.2021 21:07
Ксения, это же замечательно 😊 соя вообще классная штука, и тем более хорошо усваивается. Я тоже замечала, когда наедаешься белковой едой в течение дня нет ни тяги к сладкому, ни внезапных перекусов, ни зажоров
Ксения 19.06.2021 15:51
Счастливчик Джек, с лишним весом упражнения делать тяжелее  ...
я то до магазина и обратно (в общей сложности 2 км) иногда себя уговариваю сходить, а Вы про зал ...да ещё ж спортивную форму нужно приобрести симпатичную  - а где ж такую найти на мой сейчас 56-ой?
Ксения 19.06.2021 15:55
Valtteri, спасибо за информацию  буду рада читать Ваши комментарии по любым другим вопросам ....
P.S. Мне очень нравится изучать опыт других людей - ведь самому всё исследовать и знать невозможно, а жизнь, периодически, предлагает самые разные задачи...
Ксения, поставьте в расписание поход в магазин как кардио и купите недорогой городской рюкзак, чтобы продукты в руках не тащить. Достаточно пару раз ускориться даже и в отчетах можно уже в ставить «интервальный бег с утяжелителями». 🤔
Ксения 20.06.2021 08:28
Счастливчик Джек, ух ты, Вы прям мысли мои считали ...я сама про рюкзак последнее время думаю, но всё никак не решусь...но вот про кардио и интервальный бег с утяжелителями попрошу поподробнее...как это меняет суть физической нагрузки и влияния на здоровье? 
Ксения, на всех по-разному, нам, физкультурникам, это не особо-то и нужно (общее правило - если ты не знаешь, зачем тебе это нужно - значит не нужно). Но поскольку с натяжкой и интервал присутствует, и кардио, и утяжелитель - чисто для прикола можно записать так, как я предложил - во-первых, это смешно, во-вторых - смотрится в дневнике красиво. 🤣🤣🤣😃 В-третьих, гренка не может стоить 8 евро, а крутон - может (так работает рефрейминг).
ЗЫ Вообще, не ко всем моим постам и мессагам стоит относится серьезно - я обычно много шучу (над собой, как правило). Как главврач объяснял, я таким образом восстанавливаю связь с реальным миром… 🤔
Ксения 20.06.2021 14:42
Счастливчик Джек,  когда окончательно восстановите, дайте мне, пожалуйста, знать ...я в нём кое-что забыла, а вернуться никак не получается...то сны, то фантазии, то воспоминания...сами понимаете, всё отвлекает 
Ксения, окончательное восстановление связи с реальным миром возможно только со смертью. Как говорил Моисей Израилевич интересующимся его здоровьем: - Не дождётесь!
🤗
Выдра 21.06.2021 09:28
Ксения, как-то у вас печально с витаминами. Не в БЖУ же счастье. На такой однообразной еде, без овощей, без фруктов, без круп, мне кажется, и заболеть можно. (А витаминные комплексы, если что, не спасут.)
Ксения 21.06.2021 09:46
Выдра, благодарю за комментарий как мне кажется, я на всём вышеперечисленном (овощах, фруктах и крупах) как раз и заболела  - их я ела всю свою сознательную жизнь, видимо, недобирая белков и жиров...теперь решила подойти к своему питанию более интуитивно, при этом учитывая рекомендации ЗОЖНИКа по БЖУ. Посмотрим, что из этого выйдет, через месяц, т.е. 20.07.2021 - в течение этого месяца я буду вести эксперимент, фиксируя каждый грамм съеденного и ежедневно выкладывая свои дневники питания 


P.S.
Ещё один важный момент - как правило, продукты в моих дневниках питания берутся из моей личной базы, которая собирается с этикеток тех продуктов, которые я покупаю (в них, как правило, нет информации о витаминном и минеральном составе)...в очень исключительных случаях, когда я купила продукт без этикетки, я пользуюсь базой ЗОЖНИКа...из-за этого может казаться, что витаминов в моей еде практически нет, что не очень соответствует действительности.
Выдра 23.06.2021 14:47
Ксения, про витамины я сделала вывод не из таблички, которая их показывает, а из состава вашей еды. Столько искуственных добавок, которые витаминов не содержат, и отсутствие овощей и фруктов (а если и содержат, искуственно добавленные, то это всё равно не помогло бы). Но если вы чем-то болеете (я только недавно присоединилась, не заметила у вас в блоге этой информации), то вам, конечно, могут быть другие рекомендации к еде, отступаю назад
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты