В завтрак (ночью), в обед и второй дневной перекус были оладушки от мужа (мука + вода + сахар + соль) на растительном масле. Не записывала, не взвешивала, но останавливалась, пока ещё была голодная. Надеюсь, что не переедала. 
Мультиклетчатка "Полезная сушка", лецитин, коллаген, аспаркам, молоко, шоколад, сырок творожный - точное количество. Всё остальное - "на глазок".

1. Основную массу продуктов беру из собственной базы, в которую записываю информацию с упаковок. И вот сегодня, слопав детский творожок Агуша, я не смогла зафиксировать поступление с ним 2,5мкг витамина К2, т.к. не нашла этот витамин в списке нутриентов.
Я плохо искала или этого витамина действительно нет в перечне?

2. Начала кушать семена кунжута чёрного. Про пользу его читала здесь - поразил состав😍.

3. Жиров за день получилось много, но чувствую я себя достаточно хорошо.

Всё, кроме мультиклетчатки "Полезная сушка" и таблетированных добавок до ужина - примерное количество и, скорее всего, было меньше, чем записано.
Тёрн и айва - сушёные (варила с яблоками компот).

За временем не слежу, поэтому записала всё съеденное, до ужина, в обед.

Таблетированные добавки, мультиклетчатка "Полезная сушка", хлеб и масло в завтрак - это точное количество, всё остальное - примерное.
Ну ещё, сперва гороха было 250 грамм, а после того, как я его, при приготовлении каши, чуток сожгла, в дневнике питания оставила 200. В конце-то концов, не настолько я голодная, чтобы есть горелые блюда....🤪

Пора приводить себя в состояние бодрости и выбираться на улицу....в связи с этим, заказала себе новое платье...выбирал муж, т.к меня прямо-таки потрясывает от выбора для себя одежды...если платье подойдёт, буду просить мужа на постоянной основе заниматься моим гардеробом...

Сегодня, непонятно зачем, начала утро с печенек...радует то, что они мне не показались вкусными...

Внимательно читаю про белок  и про психоиммунологию
Яйца, батон, фарш, спагетти и вода - примерное количество.

Приём пищи начался в 13-30  - более чем через 13 часов после предыдущего.
Чувствую себя достаточно комфортно и есть ощущение, что стройнею.
Мерная юбка (юбка, которая покупалась около 10,5 лет назад) так же показывает, что мои ощущения соответствуют действительности - застёгивается молния на ней уже легко, в талии юбка вполне свободна.
❗ Однако, есть ещё к чему стремиться - в области живота юбка сидит очень плотно 🤦, в связи с чем, буду продолжать работать в направлении более свободного облегания 😊
По рациону.....
Батон и яйцо в утреннний перекус, варёные овощи в обед - примерное количество.

Целый день жевала яблоки (жёртые, красные,зелёные) - возможно, будет какая-то польза.
Варёные овощи (их количество указано "на глазок"😉 - это съеденный борщ  (на воде).
Вес овощей + вес воды = вес супа.
25% - ая сметана и вечерний перекус - количество "на глазок".
Были ещё блины на пшенично-рисовой муке (без яиц в составе, примерно 3 штуки).
Вечером кушать не планировала, но, не удержалась - смешала крем-мёд со сметаной, а затем заедала этой смесью китайский чай пуэр.

Завтрак в 11-20.
1) Чай матча в первый утренний перекус и вода в течение дня - это примерное количество.
Наконец-то нашла КБЖУ, химический состав порошка матчи и проч. и создала себе нужный продукт, поэтому счас буду записывать его регулярно (пью его часто, но в дневник питания вносила обычную бутилированную воду, которой его разводила) .
Вот про чай матчу подробно .

2) Яблоко добавила в рацион из-за пользы (грушовка), в результате после второго утреннего перекуса возникло ощущение, что еды сегодня уже чересчур много и появилась излишняя сладость где-то внутри. 
3) В обед и ужин был борщ (в обед - вместе с жидкостью 372 грамма, в ужин - 330 грамм) - записала его как отдельные продукты (морковь, свёкла, капуста, картофель, лук репчатый, вода) на "глазок". Надеюсь, не сильно ошиблась.
В обед суп смогла съесть без хлеба - уже восхитительный для меня результат🥳 (пытаюсь, по совету Галины воспитывать правильные пищевые привычки).
В ужин - не стала себя мучить и ела суп с хлебом (вес хлеба примерный).
4) В вечерний перекус съела 45 грамм какого-то магазинного разборника, т.к. целый день хотела есть.