Ксения
02.11.2020 19:03
Начну с того, что мне всегда хотелось быть стройной.
Однако, я никогда не занималась спортом, однажды попробовала "утреннюю пробежку", дважды записывалась в фитнес - зал (выдерживала по одному занятию в каждом из них), ну а последние несколько лет, из-за сильных болей, вообще практически не выходила из дома и мало двигалась даже в пределах квартиры.

Кроме того, я всегда любила кушать шоколадные конфеты и шоколад, печенье и булочки, бутерброды с различной колбасой, картофельное пюре, жареную картошку, плов, роллы, просто рис, жареные котлеты, мороженое, фастфуды и другие вкусности.

При этом, практически никогда я не чувствовала голода , собрала целый "букет заболеваний" и периодически пыталась сдержать свой жор, а так же уменьшить вес аптечными препаратами, продукцией сетевых компаний и всяческими БАДами, на которые выкинула не одну сотню тысяч рублей. Мне не помогало ничего, хотя, если судить по рекламе съеденных мною препаратов, я уже несколько лет должна была бы быть мировым эталоном стройности

Когда мой старший сын мне озвучил, что если я срочно не займусь собой, то умру, я осознала, что должна жить минимум ради своих детей и попробовала, огранив себя в еде, перейти на "правильную еду".
Не получилось...я всё время хотела есть, у меня всё болело, я нервничала и скандалила из-за всякой ерунды, плохо спала... я размышляла и искала варианты...

Вспомнила про банку "Сибирской клетчатки", которая оказалась у меня случайно (мне её просто подарили), вспомнила её эффект во время откачки одного человека от последствий интоксикации. Решила посмотреть этикетку, затем вышла на их сайт, посмотрела несколько десятков видео на ютубе про их продукцию, вдохновилась, нашла - где купить..

Заказала, стала пить...через 10 дней, первый раз за много лет, сходила "по-большому"  легко..
я стала покупать у них всё, смешивать и экспериментировать...когда у меня стали уменьшаться физические боли, я стала лучше спать и легче ходить, меня перестал беспокоить гемморой и стали исчезать косметические дефекты, я поняла, что смело могу начать заменять часть приёмов пищи продукцией бренда "Сибирская клетчатка" и это пойдёт мне только на пользу.

За 5 месяцев, я не смогла отказаться от вкусностей, но они стали другими - я добавила в свой рацион творог, сметану, ряженку, натуральный йогурт, кефир, сливочное масло и масло чиа, горький шоколад, ореховые пасты, урбечи и мёд. Я чаще и, в гораздо больших количествах, стала есть торты, пирожные, роллы, пиццу и выпечку типа "хачапури" - для меня это очень вкусно и сильно улучшает моё пищевое разнообразие!
Однако, я практически отказалась от картошки, макарон и пельменей, шоколадных конфет и молочного шоколада - без особенных страданий (просто, благодаря ЗОЖНИКу поняла, что данные продукты чересчур калорийны и если уж выбирать по принципу калорийности и не ограничивать себя в удовольствиях, то торт мне кажется намного более вкусным, чем макароны). 

Ну а бренд "Сибирская клетчатка" позволяет не чувствовать себя голодной, когда я не ем, как принято, традиционный завтрак, обед или ужин.

P.S. Самое интересное - я сейчас обнаружила, что регистрация в ЗОЖНИКе и заказ первых упаковок "Сибирской клетчатки" произошёл в один и тот же день - 17.05.2020 и я считаю это знаковым событием.
Ниже - скан моих первых заказанных продуктов от "Сибирской клетчатки"
 4 
 12
Ксения
30.10.2020 19:54
Сегодня, по ощущениям, день обжорства :погуляла:.

1. В обед ела всё, что хотела и сколько хотела.
Захотелось разнообразных вкусовых ощущений - пожалуйста " Получите, распишитесь" :good:

Сперва сладкая морковная каша (под условным названием морковный фарш , который я не жарю, а просто развожу кипятком и ем)  + масло чиа для полезности, затем, когда захотелось солёненького - сыр спагетти с аджикой, после фантазия понесла мои мысли к бутербродику с маслицем...воплотила...в результате обедала 3 часа...по ощущениям обожралась и захотела спать  :погуляла::think: любопытно - какой из продуктов или их сочетаний даёт такой эффект :think:неужели спирт, который находится в составе шоколадки "Российский горький шоколад" на меня так действует? :crazy:
2. Вместо ужина вкусная неучтёнка :хорошо: : самса с курицей и половинка печёного пирожка с горбушей. 

P.S. Собою довольна - удержалась от покупки вкусного сладкого пирога под названием "Сметанник", хотя чуть было не соблазнилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% кунгурский мягкий
145
123.3 10.2 7.3 4.4
Деревенский йогурт, Ашатли
30
19.8 1 1.1 1.5
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Фарш морковный
50
130 5 0.8 25.5
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
19
174.8 0 18.8 0
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
98
251.2 19.2 18.4 2.4
Батон нарезной новый
80
210.2 6.6 1.5 41.8
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Шоколад горький 70% Российский
4
23.7 0.4 1.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
15
33 2.7 0.6 7.1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ксения
30.10.2020 10:18
Спагетти, масло, шоконяшки, торты - вес примерный. 
Торты - это позавчерашняя история :oops:, то что не было вписано сразу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
200
130 6 8 8.4
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
23
58.9 4.5 4.3 0.6
Green Milk Клубника напиток безалкогольный соевый
203
91.4 4.1 2 15.2
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Масса творожная с изюмом 4,5%
64
99.8 8.8 2.9 9.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
10
4.7 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% кунгурский мягкий
158
134.3 11.1 7.9 4.7
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Варенье из персиков
13
33.5 0.1 0 8.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские снеки ДИЕТ - ДЕСЕРТ тройНяшки (полезный перекус хрустящие шарики)
1
66 2.2 0.5 13
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские снеки ПП Завтрак ШокоНяшки
90
297 9 1.8 60.3
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Нежность", Кондитер 8
50
175.5 7.1 7.7 29.1
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
50
136.8 1.7 5.6 19.9
Спагетти, Просто макароны
50
170 5.3 0.5 35.5
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
5
37.4 0 4.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
30.10.2020 10:18
Сыр и масло - вес примерный (за текущий и предыдущие дни) :oops:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
120
79.2 3.8 4.4 6
Клетчатка без глютена Активное долголетие
21
33.6 2.3 0.4 5
Варенье из персиков
14
36.1 0.1 0 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, Агрофирма ТРУД
200
130 6 8 8.4
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром, Dr.Naturi
41
114.8 4.9 2.1 18
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Шоколад горький 70% Российский
8
47.4 0.9 3.5 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Хлеб Чиабатта пшеничная
75
185.6 5.5 0.8 38
Сыр Спагетти Деревенский с аджикой
50
128.2 9.8 9.4 1.2
Масло 82,5% сладко-сливочное натуральное традиционное, Белгородское угощение
40
299.2 0.2 33 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
48
153.6 4.3 0.7 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
28.10.2020 07:30
Практически всё количество еды (кроме продукции бренда "Сибирская клетчатка", деревенского йогурта, соевого напитка, варенья (хоть и варенье и было абрикосовым, а не персиковым)) и торта записано "на глазок" и, скорее всего, было меньше.

Но считаю, что я большая умница, т.к. бесконтрольного жора было меньше, чем обычно :ангел:

Не записано только :хихикаю:  молоко, сливочное масло, немного соевого соуса (впишу за 28.10.20, т.к. новый производители ) и два малюсеньких кусочка торта (один "Тирамису", другой "Нежность" ), которые просто чуть дополнили разнообразие вчерашнего дня :погуляла:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
21
33.6 2.3 0.4 5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Green Milk Клубника напиток безалкогольный соевый
90
40.5 1.8 0.9 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
10
22 1.8 0.4 4.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Торт бисквитный Тирамису, #даривосторг
120
328.4 4.2 13.4 47.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Сыр "Спагетти" деревенский с чесноком и укропом
50
128.2 9.8 9.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
100
156 13.8 4.5 15
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
17
43.9 0.1 0 11.4
Клетчатка без глютена Активное долголетие
20
32 2.2 0.4 4.8
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
11
28.4 0.1 0 7.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Плов с овощами, Вкусный гарнир
50
155 3.8 0.5 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ксения
25.10.2020 22:37
Неучтёнка сегодня - всего лишь маленький кусочек хачапури с 2-мя видами сыра (грамм 15-20) 
Количество сметаны в "вечерний перекус" - это примерная цифра, возможно, её было немного меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СК ЛАКС Без глютена
10
19 1.4 0.4 2.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
14
30.8 2.5 0.6 6.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
18
37.8 3.2 0.7 4.9
Деревенский йогурт, Ашатли
150
99 4.8 5.6 7.5
Варенье из персиков
16
41.3 0.1 0 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
195
128.7 6.2 7.2 9.8
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
30
96 2.7 0.5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-каша кукурузная
30
96 3 0.6 19.5
Деревенский йогурт, Ашатли
102
67.3 3.3 3.8 5.1
Варенье из персиков
13
33.5 0.1 0 8.7
Яблоко
10
4.7 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский йогурт, Ашатли
100
66 3.2 3.7 5
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
20
42 3.6 0.8 5.4
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Горький шоколад 70% какао BITTER
12
63.6 1.1 4.6 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
14
30.8 2.5 0.6 6.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
200
312 27.6 9 30
Сметана 20%
100
204 2.5 20 3.4
Молоко кунгурское питьевое пастеризованное 2,5%
100
53 3 2.5 4.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ксения
25.10.2020 10:40
1. Сегодня первый день шага № 3 программы "4 шага к здоровой стройности".

Решила сразу "взять быка за рога" - на утренний перекус развести в воде не 14 грамм смеси, рекомендованных производителем, а 30, т.к. хотелось о-о-очень насыщенного вкуса и густоты.
Разовый такой эксперимент:crazy:, в результате которого поняла:think:, что 30 грамм это очень много и столько просто не требуется.
Зато, после съедания фитококтейля, появилось нужное мне чувство, что больше просто съесть ничего не сможешь (не влезет).

А я хотела доесть вчерашний торт :secret:....... в результате, поедание торта пришлось перенести на более позднее время.

2. В "утренний перекус", который по времени был как обед -  появилось ощущение "очень сильно переела" (хорошее для меня ощущение, сигнализирующее о том, что я начала чувствовать объём потребляемой еды). :хорошо:

3. Вес молока, пюре (приготовлено на воде, с маслом), моей любимой чиабатты, творожной массы и сметаны указаны примерно. 

4. За день не записала несколько "за компанию с семьёй" съеденных продуктов :погуляла:, но запишу их в завтрашний день, чтобы съесть меньше завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
100
156 13.8 4.5 15
Сметана 20%
100
204 2.5 20 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
30
66 5.4 1.2 14.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Молоко кунгурское питьевое пастеризованное 2,5%
400
212 12 10 18.8
Говядина заливная
10
14.4 1.1 0.7 0.1
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анти-диабет клетчатка сибирская Форте
20
42 3.6 0.8 5.4
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Панчо, торт
150
546.3 5.9 24.8 75.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
10
22 1.8 0.4 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
21.10.2020 05:27
1. Кажется, что так вкусно, как последние несколько месяцев (с тех пор, как я зарегистрировалась в ЗОЖНИКе), я не кушала никогда...Творог и сметана с вареньем, смешанные с Сибирской клетчаткой, горький шоколад, мёд, сушёные ягоды и фрукты, сливочное масло и масло чиа - это те продукты, которые мне были просто неинтересны. :think:

2. Кажется, появилось ощущение голода :idea:...боюсь ошибиться, но между приёмами пищи появилось желание не просто что-то засунуть в рот для вкусовых ощущений, а "просит желудок"..нужно будет понаблюдать за собой пару-тройку дней, чтобы точно понять ситуацию.

3. Неучтёнка за сегодня (примерно): 
примерно 80 грамм вафель с шоколадной начинкой
пара кусочков хлеба
около 10 грамм сливочного масла 

4. Вес гороховой каши написан примерино, т.к. сперва было 240 грамм, потоб была небольшая добавка. Могла написать больше, чем съела. 
Вес молока написан примерно. Могла написать больше, чем выпила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
10
92 0 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
15
34.5 2.7 0.8 6.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% кунгурский мягкий
168
142.8 11.8 8.4 5
Сибирская клетчатка. Тонкая талия. Форте.
20
42 3.6 0.8 5.4
Варенье из персиков
11
28.4 0.1 0 7.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
247
116.1 1 1 24.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кокосовый птифур, Baker House
25
95 0.8 5 12
Горький шоколад 70% какао BITTER
12
63.6 1.1 4.6 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Поддержка (2 шаг)
15
34.5 2.7 0.8 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад 70% какао BITTER
12
63.6 1.1 4.6 3.6
Молоко кунгурское питьевое пастеризованное 2,5%
300
159 9 7.5 14.1
Горох отварной по 1-296
300
390 31.5 2.4 61.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ксения
20.10.2020 06:12
Появилось физическое ощущение, что уменьшаюсь в объёмах (ощущение очень приятное и необычное). Чувствую, что ходить начинаю быстрее. :хорошо:

Сдержалась в кондитерской и не купила себе сладкий пирог "Сметанник" (ура, получилось! :oops: ), хотя, когда дошла до дома, готова была вприпрыжку бежать за ним обратно. :crazy:
Хорошо, что время работы пекарни уже закончилось :ура:!

Неучтёнка :извини!::
391 грамм домашнего лечо
4/5 мерной ложки "Малоежки"
небольшой кусочек хачапури с 2-мя видами сыра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СК ЛАКС Без глютена
15
28.5 2.1 0.5 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
8
73.6 0 7.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
15
34.5 2.7 0.8 6.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Горький шоколад 70% какао BITTER
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Творог 5% кунгурский мягкий
140
119 9.8 7 4.2
Сибирская клетчатка. Тонкая талия. Форте.
10
21 1.8 0.4 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-каша рисовая "Клубника, витамины"
50
160 4.5 0.8 33
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жмых семени тыквы "Сибирский" пищевой
18
73.8 8.2 2.9 3.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная с изюмом 4,5%
104
162.2 14.4 4.7 15.6
Риет лососевый с вялеными томатами, Лунское море
100
265 11.5 23 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
22
50.6 4 1.1 10.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
КОКТЕЙЛЬ «MY BODY» SLIM клетчатка
7
14.7 1.1 0.2 2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Ксения
17.10.2020 21:21
День прошёл прекрасно.
"Неучтёнки" меньше, чем обычно:
хачапури с 2-мя видами сыра и 100 - 150 грамм лимонника (сладкий пирог с цедрой лимона внутри) из пекарни, немного варенья (грамм10-15), пол-мерной ложки ванильной Малоежки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поддержка (2 шаг)
20
46 3.6 1 9.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
6
55.2 0 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мультиклетчатка "Энергия Sport", SK Fiberia
7
15.4 1.1 0.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Крем-каша рисовая "Малина, мёд"
79
260.7 7.1 1.6 53.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фарш морковный
40
104 4 0.6 20.4
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
11
101.2 0 10.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KissЭль c клубникой
1
15.4 0.7 0.3 2.4
Вода
600
0 0 0 0
Сибирская клетчатка. Тонкая талия. Форте.
20
42 3.6 0.8 5.4
Молоко 2,5%, Точно Молочно!
100
53 3 2.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад 70% какао BITTER
23
121.9 2.2 8.7 6.9
Крекер с солью, Яшкино
20
90 1.8 3 13.4
Вода
200
0 0 0 0
Сливки 10% питьевые пастеризованные
30
35.4 0.8 3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш морковный
60
156 6 0.9 30.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Поддержка (2 шаг)
22
50.6 4 1.1 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги