Дневник питания за 09.02.2021

1) Молоко - это не совсем молоко (смешиваю закваску "бифилайф" с молоком и ставлю около батареи на несколько часов - получается густой кисломолочный продукт, который я смешиваю с "Сибирской клетчаткой" ). "Молоко" записано одной цифрой, чтобы не взвешивать.

2) Эскалоп во втором утреннем перекусе - на весь день. Если не съем - уменьшу количество. Съела за один присест в течение часа :oops:
3) Неучтёнка - кусочек кукурузно - сырной лепёшки и кусок картофельного батона с ветчиной.
4) Семена чиа во время ужина - примерный вес, т.к. я их просто насыпала на мороженое, чтобы оно стало чуть более вкусным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era	25	121.5	4.1	7.7	10.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	225	121	4	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,8% отборное цельное, Семья	170	110.5	4.8	6.5	8
Здоровый желудок, Сибирская клетчатка	20	14	1.6	0.4	1
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie	3	8.5	0	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	393	133	6	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из свинины, Мираторг	364	728	61.9	54.6	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	564	728	61	54	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	20	28	3	0.6	2.8
Семена ЧИА, Vega Era	20	97.2	3.3	6.1	8.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	440	125	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Киви", Мой	128	294.4	3.8	9.6	49.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семена ЧИА, Vega Era	25	121.5	4.1	7.7	10.5
Мороженое молочное ванильное, Красная цена	120	180	4.1	7.2	25.2
Итого	473	595	12	24	85
Итого за день	2095	1703	90	100	118