Ксения
09.02.2021 07:14

Дневник питания за 09.02.2021

1) Молоко -  это не совсем молоко (смешиваю закваску "бифилайф" с молоком и ставлю около батареи на несколько часов - получается густой кисломолочный продукт, который я смешиваю с "Сибирской клетчаткой" ). "Молоко" записано одной цифрой, чтобы не взвешивать.

2) Эскалоп во втором утреннем перекусе - на весь день. Если не съем - уменьшу количество. Съела за один присест в течение часа :oops:
3) Неучтёнка - кусочек кукурузно - сырной лепёшки и кусок картофельного батона с ветчиной.
4) Семена чиа во время ужина  - примерный вес, т.к. я их просто насыпала на мороженое, чтобы оно стало чуть более вкусным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era
25
121.5 4.1 7.7 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,8% отборное цельное, Семья
170
110.5 4.8 6.5 8
Здоровый желудок, Сибирская клетчатка
20
14 1.6 0.4 1
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie
3
8.5 0 0 2.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскалоп из свинины, Мираторг
364
728 61.9 54.6 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка
20
28 3 0.6 2.8
Семена ЧИА, Vega Era
20
97.2 3.3 6.1 8.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Киви", Мой
128
294.4 3.8 9.6 49.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Семена ЧИА, Vega Era
25
121.5 4.1 7.7 10.5
Мороженое молочное ванильное, Красная цена
120
180 4.1 7.2 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги