Ксения
18.02.2021 15:49
Дневник питания за 13.02.2021
Никакой неучтёнки :ура: Весь день чувствовала себя
прекрасно, кушать не хотелось, но к вечеру вспомнила, что у меня
арахисовая паста пропадает :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KissЭль без крахмала. Малина, мята. Сибирская клетчатка |
1
|
15.4 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка |
15
|
21 | 2.3 | 0.5 | 2.1 |
| Суперчерника, Сибирская клетчатка |
26
|
18.2 | 2.1 | 0.5 | 1.3 |
| Деревенский йогурт 3,9%, Ашатли |
80
|
54.4 | 2.6 | 3.1 | 4 |
| Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie |
11
|
31.2 | 0 | 0 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 124 | 6 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима |
8
|
73.6 | 0 | 7.9 | 0 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Фарш морковный, Сибирская клетчатка |
45
|
117 | 4.5 | 0.7 | 23 |
| Итого | 79 | 199 | 4 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозёрный пропаренный |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное "Крестьянское" |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 580 | 214 | 4 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KissЭль без крахмала. Малина, мята. Сибирская клетчатка |
1
|
15.4 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка |
37
|
51.8 | 5.6 | 1.1 | 5.2 |
| Сметана 15% ГОСТ 31452 - 2012 |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский" |
4
|
10.7 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie |
11
|
31.2 | 0 | 0 | 8.3 |
| Арахисовая паста из арахиса мягкой обжарки |
33
|
191.7 | 7.3 | 16.3 | 6.6 |
| Итого | 103 | 314 | 14 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1922 | 883 | 31 | 41 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
