Дневник питания за 14.02.2021

Сегодня, через некоторое время, после съедания 100 грамм моей любимой чиабатты начала догадываться, что, скорее всего, чиабатта - не мой продукт :-o...куда-то испарилась моя энергия, мне захотелось лечь, уснуть и больше ничего не делать...убийственное ощущение...продолжалось так до самого вечернего перекуса, который был через 3 часа после ужина....но нужно будет проверить ещё разочек 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era	18	87.5	3	5.5	7.6
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	20	28	3	0.6	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	238	115	6	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KissЭль без крахмала. Малина, мята. Сибирская клетчатка	1	15.4	0.8	0.3	2.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	214	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era	19	92.3	3.1	5.8	8
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	21	29.4	3.2	0.6	2.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Крем-мёд с кедровым орехом, demilie	11	31.2	0	0	0
Итого	251	153	6	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное столовое отборное	200	314	25.4	23	1.4
Хлеб Чиабатта пшеничная	50	123.7	3.7	0.6	25.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Майонез провансаль оливковый 67%, Ряба	50	310	0.3	33.5	1.3
Итого	330	754	29	57	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная	75	185.6	5.5	0.8	38
Итого	75	185	5	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era	15	72.9	2.5	4.6	6.3
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	25	35	3.8	0.8	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Крем-мёд с кедровым орехом, demilie	8	22.7	0	0	0
Итого	248	130	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная	100	247.4	7.3	1.1	50.7
Итого	100	247	7	1	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперчерника, Сибирская клетчатка	30	21	2.4	0.6	1.5
Семена ЧИА, Vega Era	15	72.9	2.5	4.6	6.3
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie	7	19.9	0	0	5.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	252	113	4	5	13
Итого за день	1708	1716	66	82	164