Ксения
18.02.2021 15:56

Дневник питания за 14.02.2021

Сегодня, через некоторое время, после съедания 100 грамм моей любимой чиабатты  начала догадываться, что, скорее всего, чиабатта - не мой продукт :-o...куда-то испарилась моя энергия, мне захотелось лечь, уснуть и больше ничего не делать...убийственное ощущение...продолжалось так до самого вечернего перекуса, который был через 3 часа после ужина....но нужно будет проверить ещё разочек 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era
18
87.5 3 5.5 7.6
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка
20
28 3 0.6 2.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KissЭль без крахмала. Малина, мята. Сибирская клетчатка
1
15.4 0.8 0.3 2.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era
19
92.3 3.1 5.8 8
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка
21
29.4 3.2 0.6 2.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Крем-мёд с кедровым орехом, demilie
11
31.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное столовое отборное
200
314 25.4 23 1.4
Хлеб Чиабатта пшеничная
50
123.7 3.7 0.6 25.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Майонез провансаль оливковый 67%, Ряба
50
310 0.3 33.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная
75
185.6 5.5 0.8 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена ЧИА, Vega Era
15
72.9 2.5 4.6 6.3
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка
25
35 3.8 0.8 3.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Крем-мёд с кедровым орехом, demilie
8
22.7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта пшеничная
100
247.4 7.3 1.1 50.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суперчерника, Сибирская клетчатка
30
21 2.4 0.6 1.5
Семена ЧИА, Vega Era
15
72.9 2.5 4.6 6.3
Мёд суфле "Голубая лагуна", demilie
7
19.9 0 0 5.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги