Сегодня последний выходной день. Как мне 7 дней выходных привалило, даже не знаю, но они мне были нужны 🤣🤣🤣теперь я отдохнула и снова готова к работе. Получился рыбный день, консерва на завтрак, пиво с сушёной корюшкой и креветками на обед и сёмга на ужин 😁😁😁Я так могу каждый день питаться, если честно 🤣🤣🤣120 г честно заработанного белка, кто там интересовался как его набрать. Начали готовить новый танец...теперь ей шпагат подавай, растянутого плеча ей мало🤪🤪🤪мне кажется иногда наша тренер забывает, что работает с простыми людьми, а не профессиональными спортсменами...4 месяца у вас есть, говорит...конечно, я уже 20 лет пытаюсь на него сесть, а тут за 4 месяца случится чудо 🤪вот так и развлекаемся 😁😁😁

Вернулась к фотографии, сегодня была на детском дне рождения в сербской общине ...ну как сказать детском, там была целая свадьба на 100 человек 🤣🤣🤣живая музыка, весело....накормили очень вкусными хачапури😁😁понятия не имею сколько там калорий, записала на глаз 🫣небольшая тренировка всего на 45 минут, но довольно интенсивная. Хотела ещё сделать класс стойки на руках, но плечо до сих пор болит после танца...кто хотел посмотреть вот он https://youtube.com/watch?v=U4QLr3mtHVQ&si=r4eeR4zMeJmATt0n на 3:10 минуте тот момент, на тренировке которого я плечо и покалечила 🤣🤣но получилось довольно неплохо, первые раз 20 я просто перекатывалась как та черепашка на спине, которая понятия не имеет, что здесь происходит 🤣🤣🤣

Ой, наконец отплясала свой танец, хоть теперь он мне снится перестанет 😁😁было очень классно, такой подъем энергии, я в восторге! Зрителей было мало, но наверное мы танцевали для себя больше 😁😁😁не уверена, что я ела, записала на глаз. Пока ещё довольна своим видом, записываю по привычке. Я в розовом если что 😁😁

Сегодня решила проверить теорию, что может мне и правда не хватает углеводов и из-за этого я все время уставшая. Усталость после еды у меня появилась 4 года назад, как раз когда я перестала есть конфеты. В общем у меня осталось пол круассана шоколадного (хо-хо) и я решила его съесть после моей обычной яичницы перед тренировкой. Обычно усталость после еды у меня наступает через 2 часа, но мясные продукты переносятся легче, в общем на яйцах я обычно нормально вывозила 2 трени. Сегодня к середине воздушной йоги у меня просто отказали мышцы 🥺появилась сумасшедшая усталость и я просто оказалась делать трюки, тихонько себе тянулась с пола...а ещё несмотря на 800 ккал на завтрак (в 9 утра) к часу у меня разыгрался жуткий голод...приехала домой с трясущимися руками и давай хватать бутерброды 🤦🏻‍♀️в общем наверное я лучше буду экспериментировать в те дни, когда мне ничего важного не надо делать 😁😁😁вечером 2 часа танцев прошли хорошо, потому что перед ними ела немного. В четверг иду к диетологу, может у нее будет идея, что со мной не так...так надоела уже эта усталость, хочется жить нормальной жизнью и не боятся еды 😳

Пришла домой с тренировки, думаю, почему такая голодная, посчитала, а оказывается у меня завтрака было калорий на 300...ну ок, я шпротов перед сном наелась, не могу же я их днём есть и дышать потом на людей 🫣😁в целом неплохой день, вчера переела, много даже не записала, забыла, хорошо сегодня в дефиците, а то кажется немного начала набирать...или отекать 🙄

Бегала по магазинам и пробегала мимо моей любимой булочной. Вспомнила про круассаны и после долгого диалога с собой решила взять шоколадный круассан вместо обычной булки с ветчиной и сыром. Ну такое, ни уму ни сердцу 🤣🤣вроде как 400+ ккал, а такое впечатление, что вообще ничего не ела. Даже обидно 🤣🤣но зато сегодня почти все в районе нормы, красиво...до тренировки не дошла, но зато я очень быстро бегала. А ещё в одном месте эскалатор не работал, пришлось бросить тележку, закинуть одну авоську на плечо, другую в охапку, чтоб ручки не порвались, а то там в каждой килограмм по 10 было, а у одной ручки хлипкие, и бежать с ними наверх 😁😁😁мужик какой-то подошёл, увидел, что не работает, развернулся и пошел искать лифт, но разве русскую женщину остановят такие мелочи? 🤣🤣🤣Так что и кардио, и силовые отработала!

На завтрак приготовила себе шакшуку, очень, очень ее люблю 😁интересно, что в детстве мы ее называли яичница с помидорами, а вот оно как, все серьезно! Завтрак был поздний, поэтому осталась без обеда, суп на ужин - как оказалось там вообще калорий мало...ну и классно, если есть сильно не хочется, я стараюсь не есть, знаю, что догоню в другой день. Сходила в сауну, но все продолжает болеть....это приятно, даже до пресса моего добрались, давно я его не чувствовала! Завтра на пилон, не знаю, смогу ли что изобразить 😁😁😁недобор по жирам, перед сном надо не забыть выпить оливкового масла, очень помогает нормальному пищеварению.

Я забыла, что сегодня я отрабатывала вчерашнее и снова наелась 😁😁😁ещё вечером мороженку съела, захотелось чего-то другого 😁но я сейчас в принципе довольна своим видом, так что мои подсчёты скорее, чтоб не вылезать совсем за границы и держаться в поддержке, чем худеть. Плюс тренировки были очень активные, все...погоняли нас хорошо, начинаю чувствовать боль везде 🤣🤣🤣если успею, завтра схожу в сауну, в принципе я больше ничего не планировала перед работой.

Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего не делала 😁😁на улице идёт дождь, дома холодно, муж ушел к другу на целый день, а я наслаждалась тишиной. Сварганила себе селёдку прод шубой и съела половину 🤣🤣🤣завтра буду отрабатывать. Вечеринка в стиле джунглей удалась, было очень весело, наплясались, так что думаю вчерашние калории я потратила 😁

Сегодня целый день питалась бутербродами. Как-то не было времени готовить, только ужин. Ушла утром в спортзал на часик, поставила говядину тушиться, в итоге вернулась через 4 часа, мясо просто развалилось на волокна, шикарно, всегда так буду готовить 😁😁😁занималась я всего 2 часа, но потом дошла наконец до массажного кресла, потом заехала в магазин за селедкой, там потрындела с подружайкой, дома убрала, приготовила ужин, покрасилась и пошла на работу. Сил правда уже не осталось, но ничего, свои 7 часов отпахала, теперь заслуженный бокал вина. В дневник записала 2, а то мало ли как пойдет :) завтра опять вечеринка 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️и опять с переодеваниями🤪на этот раз тема джунгли...хорошо, у меня костюм женщины кошки остался, я его в пантеру приспособлю😁😁