CTOuK

CTOuK 06.02.2021 14:33

Дневник питания за 06.02.2021

Замерил обхват талии - 88 см, живота - 91см, бёдер - 97 см. Оказывается, для мужчин отношение роста к талии должно быть не более 2:1, а бёдер к талии не более1::0,9. У женщин отношение было 1:0,7, а сейчас 1:0,8. В любом случае, для здоровья, талия у мужчин не должна быть более 90 см. Есть над чем работать. Пока вписываюсь (при 181см роста) и Вам того же желаю.

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Грейпфрут

57 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.6

20.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

17 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 8.7

39.4

ккал

Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)

20 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 8.2

47.8

ккал

Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде

170 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 28.2

149.6

ккал

Авокадо

200 г · б 4 · ж 29.3 · у 3.7

320

ккал

Итого 601 ккал · Б 10 · Ж 32 · У 58

Утренний перекус

Грецкий орех

28 г · б 4.5 · ж 17 · у 3.1

183.7

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Мандарин

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

4 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 0.4

ккал

Итого 325 ккал · Б 9 · Ж 26 · У 12

Обед

Плов

250 г · б 12 · ж 22.8 · у 50.3

464.3

ккал

Салат картофельный с огурцами по 1-70

175 г · б 3 · ж 5.6 · у 15.1

124.3

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

33 г · б 2 · ж 6 · у 21.7

148.5

ккал

Итого 743 ккал · Б 17 · Ж 34 · У 88

Дневной перекус

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Итого за день 1754 ккал · Б 36 · Ж 93 · У 176

Макронутриенты

Калории
1754.8

min 1636 2299

76.3%

Белки
36.9

103

35.8%

Жиры
93.7

122%

Углеводы
176.7

299

59.1%

Вода
1769

3403

52%

Клетчатка
32.9

165%

Витамины и минералы

Рейтинг

148%

b-car

121%

В1

70.5%

67.1%

Холин

27.6%

105%

92.8%

104%

B12

50%

98.8%

250%

105%

27.4%

вит.К

51.6%

96.8%

Калий

143%

52.2%

192%

82%

188%

107%

49.8%

161%

10.1%

115%

212%

138%

55.5%

36.8%

52.4%

65.5%

52%

Энергетический баланс

Приход

1755 ккал

Расход

2299 ккал

Итого

-544 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

06.02.2021 17:16

Это кому мы такое должны, если не секрет?

Ответить

CTOuK

06.02.2021 20:36

Lara, наверное, никто, никому, ничего не должен. В том числе и в данном случае. По хорошему, наличие только свободы воли изъявления. А Вы как считаете?

Ответить

Lara

07.02.2021 02:01

CTOuK, Женщина должна быть счастливой, больше она никому ничего не должна 😊 просто интересно стало, откуда вы сию информацию почерпнули!

Ответить

Счастливчик Джек

07.02.2021 02:29

Lara, британские учёные.

В частности , исследования британских учёных показали, что чем чем попа ширше талии, то тем женщина умнее - http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3241

Вот у мужиков ум не сразу видно, а у женщин:
- Ого! Смотри, какая умная женщина идёт! Я бы с ней обсудил бы какую-нибудь мировую проблему или последний интеллектуальный бестселлер!
- Интеллект вначале отрасти, а потом с дискуссиями подкатывай...

Ответить

Ольга

07.02.2021 08:04

Ффуххх...можно выдохнуть, 0,75 😊 Но расслабляться нельзя ни на минуту!😠

Ответить

Юлия

07.02.2021 18:04

Счастливчик Джек, а вот мне нравится эта теория)))) все лишнее, что откладывается именно в том месте и не касается талии,оказывается - признак ума 😊))

Ответить