Катерина
26.08.2020 07:00
Дневник питания за 25.08.2020
пока размышляла, что поесть, пришло время ложиться спать)) день
прекрасный во всех аспектах, продолжаю отслеживать поступление
макронуклиентов в организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 131 | 249 | 32 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томат Розовый [Prisma] |
70
|
13.3 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Мойва весенняя |
150
|
174 | 19.7 | 10.6 | 0 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 375 | 335 | 26 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
25
|
75 | 2 | 0.8 | 14.8 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
50
|
83.5 | 1 | 7.7 | 0.9 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
60
|
53.4 | 0.6 | 0 | 12.7 |
| Итого | 135 | 211 | 3 | 8 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
21
|
117 | 1.3 | 7.2 | 11.7 |
| Итого | 21 | 117 | 1 | 7 | 11 |
| Итого за день | 662 | 913 | 64 | 47 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
26.08.2020 07:02
Прочитала, что если не можешь питаться "идеально", то для организма
не плохо устраивать разгрузочные дни, как то пробовала, но целый
день одолевают мысли о еде
Счастливчик Джек
26.08.2020 07:32
Катерина, читал, что однодневные
голодания полезны при наборе веса.
(чтобы набирать вес, а не сбрасывать)
(чтобы набирать вес, а не сбрасывать)
Катерина
26.08.2020 08:39
спасибо за дополнение, учту
