Катерина
27.08.2020 09:18
Дневник питания за 26.08.2020
Отличный день, не плохое соотношение белков, жиров и углеводов. С
белками бы поактивнее хотелось, странно, что не добираю, постное
мясо много не лезет, а вот стейк бы с удовольствием:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
28
|
46.8 | 0.5 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 193 | 289 | 10 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] |
55
|
52.8 | 8.3 | 2.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
60
|
11.4 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Баклажан, вареный, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 392 | 316 | 23 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки [Индюшкин] |
100
|
121 | 19 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
28
|
18.8 | 2.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 258 | 229 | 28 | 11 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
21
|
117 | 1.3 | 7.2 | 11.7 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
36
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Итого | 117 | 286 | 3 | 16 | 31 |
| Итого за день | 960 | 1121 | 66 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
