Катерина
18.08.2021 06:46
Дневник питания за 17.08.2021
думала, что сегодня точно уж если не переберу калорий, то уж точно
будет целевая калорийность, но даже мороженое не помогла, не могу в
жару есть, в принципе, наверное, это в пределах нормы, ну если не
лезет, пихать ведь не стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Говядина в/К [Рузком] |
50
|
63 | 9 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
12
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 332 | 370 | 27 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 380 | 242 | 27 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
34
|
69.4 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
50
|
55 | 7 | 3 | 0.5 |
| Пломбир Шоколадный [Купино] |
100
|
214 | 4.2 | 11.8 | 22.8 |
| Итого | 354 | 362 | 13 | 21 | 27 |
| Итого за день | 1066 | 974 | 68 | 45 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
