Дневник питания за 02.09.2021

опять более менее красивые цифры, но по факту - питание совсем не хорошее, слишком много забот вокруг, на которые уходят и силы и время, готовить раздельно для семьи и для себя заморочно, как итог питаюсь чем придется:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Простоквашино]	100	53	3	2.5	4.7
Яйцо перепелиное	44	69.5	5.7	4.9	0.2
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	42	69.7	4.2	5.9	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	22	46.2	1.5	0.2	9.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]	18	72	0	0	18
Итого	226	310	14	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	16	33.6	1.1	0.1	7
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	32	53.1	3.2	4.5	0
Куриные Крылья [Макдоналдс]	98	276.5	17.1	17.9	11.9
Сметана 10% [Простоквашино]	21	24.6	0.6	2.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	36	165.6	0.9	9	19.8
Левушка Крем-Карамель [Славянка]	28	100.5	0.3	1.5	21.2
Итого	287	667	24	35	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	80	88	9.6	4.8	1.6
Корнишоны Маринованные [Бондюэль]	62	12.4	0.6	0.1	2.2
Итого	242	213	12	9	19
Итого за день	755	1191	50	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 03.09.2021 07:37

мой самозапланированный марафон так и не стартовал, в принципе оно и понятно, я пока даже наладить просто режим не в состоянии, все опять же упирается в самодисциплину и ответа на свой собственный вопрос: А зачем?)

Счастливчик Джек 03.09.2021 11:46

Катерина, поверьте, вы не одна с такими проблемами режима - многие страдают. Но надежда есть - просто не сдавайтесь и ищите способы, мотивацию, пробуйте новое что-то, если старое не помогает. Удачи!

Валерия Крышкова 03.09.2021 17:45

Катерина, А что у Вас за марафон был, просто интересно? Я пробовала как-то сделать себе марафон по питанию и марафон по тренировкам. По питанию продержалась больше. Но все же...

Олеся 04.09.2021 12:08

Катерина, проще на всю семью готовить. К примеру, запечь целую курочку(маринад сметанный), а накануне вечером гречку залить водой, листья салата нарвать. Если майонез добавят, то вообще шеф-поваром нарекут)

Ксения 04.09.2021 13:03

Главное, не ругайте себя! Это нормально, у Вас все обязательно получится, может быть даже вся семья потихонечку будет переходить на питание с большим количеством полезных веществ 🙂

Лариса Громова 04.09.2021 14:47

Катерина, есть очень много блюд которые будет кушать вся семья! Так долго продержаться сложно если готовить в 2 раза больше и дольше. Загуглите рецепты для всей семьи)) таким образом и вы сможете придерживаться пп и семья оздоравится не чувствуя лишний))
Удачи)