Странник
28.09.2022 22:34
Дневник питания за 28.09.2022
Всё по плану,силовая спина+памп бицепс+низкоинтенсивный бег.Начал
использовать пояс на тренировках.
К-80/80. Й-20/20. Таурин 500. А-0,5
К-80/80. Й-20/20. Таурин 500. А-0,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1154 | 1245 | 137 | 47 | 63 |
| Итого за день | 1154 | 1245 | 137 | 47 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Nikolai
29.09.2022 05:27
Используете компрессионные бинты для крупных суставов?
