Дневник питания за 01.08.2022

Марсианский закат😍
Сегодня добралась до зала. Час - сайкл и час растяжка. После тренировки как выжатый лимон была, еле домой дошла.Очень удивилась, потому что чаще я после тренировки полна сил и энергии, а тут прям провал. Оказалось-температура😔вирус. Буду лечиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Кефир 2,5% [Простоквашино]	135	68.9	4.1	3.4	5.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	582	270	7	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Творог с наполнителем"Клубника"	150	217.5	24	7.5	13.4
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	180	230.4	8.2	0.2	40.2
Итого	660	766	42	33	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пишмание [Акомп]	60	243	2.3	8.8	36
Итого	260	243	2	8	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	60	225	3.8	9	32.4
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Итого	695	477	5	9	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Итого	515	200	0	0	49
Итого за день	4712	1962	58	65	267