Notka

Notka 07.08.2022 23:46

Дневник питания за 07.08.2022

Сегодня перебор по калориям. Наверное потому что дома сижу, от безделья постоянно хочется что-нибудь перекусить. Как вы справляетесь с "бездельничными " перекусами? Иногда хочется отдохнуть, ничего не делая... но это всегда сопровождается лишней едой.... Что ж теперь, постоянно создавать деятельность? 🙄
Кот смотрит и не понимает, зачем я так ем много без надобности? Контролёр тот еще😁

Завтрак

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Масло грецкого ореха

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

61.9

ккал

Молоко 2,5% [Простоквашино]

120 г · б 3.6 · ж 3 · у 5.6

63.6

ккал

Halley [Ulker]

28 г · б 1.4 · ж 5.6 · у 18.2

128.8

ккал

Итого 257 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 23

Утренний перекус

Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]

50 г · б 2 · ж 0 · у 32.5

138

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Bounty

83 г · б 2.6 · ж 21 · у 49.8

402.5

ккал

Итого 544 ккал · Б 4 · Ж 21 · У 83

Обед

Сервелат Невский [Ариант]

192 г · б 17.3 · ж 57.6 · у 0

587.5

ккал

Батон [Коломенское]

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

265

ккал

Куриный Бульон [ВкусВилл]

420 г · б 3.4 · ж 2.5 · у 3.8

50.4

ккал

Итого 902 ккал · Б 28 · Ж 63 · У 55

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Компот из Черной Смородины [Кухня на Районе]

1 порция · б 1 · ж 1 · у 53

225

ккал

Итого 292 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 70

Вечерний перекус

Омлет

195 г · б 16.8 · ж 13.8 · у 4.7

214.9

ккал

Итого 214 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 4

Вечерний перекус 2

Вафли Сливочные Оригинальные [Коломенское]

33 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 21.1

161.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% [Простоквашино]

120 г · б 3.6 · ж 3 · у 5.6

63.6

ккал

Сироп Лавандовый [Spoom]

10 г · б 0 · ж 0 · у 6.3

25.2

ккал

Итого 253 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 33

Итого за день 2466 ккал · Б 62 · Ж 124 · У 270

Макронутриенты

Калории
2466

min 1492 1816

136%

Белки
62.7

109

57.5%

Жиры
124.8

156%

Углеводы
270.7

166

163%

Вода
2352

3227

72.9%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

20.5%

b-car

В1

8.7%

63.9%

Холин

71.7%

68.4%

10.1%

31.5%

B12

34.1%

23%

8.6%

вит.К

1.8%

6.2%

Калий

36%

8.9%

18%

17.2%

32.2%

13.1%

140%

25.1%

64.2%

134%

15.4%

Энергетический баланс

Приход

2466 ккал

Расход

2390 ккал

Итого

76 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

08.08.2022 00:55

А вы себя спрашивайте, зачем вам это надо, вы ведь не голодная....мне иногда помогает🙄днём....вечером во мне просыпается другой человек и ему тяжело объяснить что-либо 🤣🤣🤣

Ответить

Notka

16.08.2022 23:07

Lara, ох уж эти внутренние диалоги😊

Ответить

Notka

16.08.2022 23:11

МиМишель, благодарю😺❤️
Что такое кето питание? Интервальное?

Ответить

Юлия

17.08.2022 04:24

Если дома навожу генеральную уборку или планирую какие-то покупки, то забываю поесть. Но вот если просто сидеть - то обязательно начну есть. Просто от скуки. Это интересно получается! Выходит мне скуку сложно вынести. А скука- это остановленное возбуждение, когда то что хочется нельзя, а надо что-то важное делать. Отдыхать например - то есть ничего не делать 😂

Ответить

Марина

17.08.2022 06:47

Иногда хочется побездельничать, киношку посмотреть, и тут начинается "Жорик". Тогда для меня главное занять руки- взять вязание, поиграть в какую-нибудь игрушку, составить план тренировки или питания, сделать маникюр, массаж, да мало ли чего. Ну или на худой конец нарезать овощей и погрызть. Кстати, я последнее время часто оставляю на столе нарезанные овощи. Хочется проходя мимо стола что-нибудь стырить. А кроме овощей ни чего нет 🤷‍♀️🤣. Мужа так приучила есть сырые овощи.

Ответить

Notka

18.08.2022 00:11

МиМишель, поняла. для такой диеты есть противопоказания наверное... Употреблять жиры не очень круто при гастрите,как у меня.
Здорово, что вам подходит! Это главное!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги