Есть Иль не есть? Вот в чем вопрос. )))

Вам самому так комфортно? Добираете свою норму кбжу? Срывов не бывает?

Полина, самому комфортно. Если начинает голова побаливать то съедаю ложку пасты Амосова. Проходит . Видимо нехватка углеводов чувствуется. КБЖУ за один приемлемо пищи набираю (с необходимым дефицитом). Срывов с интервального или по калориям?

Vladymyr, да любых)
Любой неконтролируемый зажор.
Ну я не нутрициолог, и никакой не специалист, и сама для себя одноразовое питание слабо представляю…
Но все мы разные) Если вы *действительно* добираете свою норму кбжу и *действительно* чувствуете себя хорошо и не против жизни в таком режиме, то ок. Хотя голодные головные боли меня бы насторожили.

С одной стороны, организм сам регулирует, когда ему нужно питание.

Ага,  и переходит в режим экономия энергии и запаса жира, понимая что питание ему дадут не скоро. Человек животное, у корого потрясающе сильны приспособленческие механизмы, именно это и позволяло выжить в мире, где ты не самый сильный, не самый быстрый, не самый большой, не самый... PS. Помню вы на "сломанные" весы жаловались..

Кто-то еще сталкивался с таким? Как поступаете в такие дни?

Я сталкивалась и у грудного ребенка, и у себя. Ребенок просто впадал в спячку, пока я не плюнула на модное в то время кормление по требованию и не начала кормить по расписанию. Саму в больнице лечили литром воды - до обезвоживания не довела себя, но уже была на грани. Просто огранизм "не требовал воды", были другие  более важные на тот момент проблемы - так "думал" организм.

Как по мне лучше есть. Не раз встречала истории с разными вариациями голодания и нестандартного питания, которые выглядели как чувство лёгкости, невероятного прилива сил и очень плохо заканчивались.

Со своей стороны могу лишь поделиться своими наблюдениями самочувствия. Я всегда питалась чего душа пожелает, в большей степени вкусняшки, сил всегда было мало, три месяца рацион сбалансированный с небольшим дефицитом, ем положенное количество белка, на вкусняшки не тянет, перестала чувствовать себя обессиленной, похудение медленное, но есть.

А почему вы решили придерживаться такого вида питания? Что вас привлекло?

Полина, на выходных могу не особо придерживаться калоража. Заметил что немного голова начала побаливать на первом 24 перерыве. Потом на 36 часовом. А сейчас 45 и то чуть слышно. Я за этим очень внимательно слежу. И скорее всего причина нехватка воды. А так как ем один раз в сутки то пропуск одного приема пищи и получается 45 часов то уже втянулся. И меня вполне устраивает. На бодрость в течении дня никак не сказывается. В течении дня пью зеленый чай без сахара. Но вечером я просто пирую. Перед этим завожу в ЗоЖник все меню с контролем КБЖУ витаминов минералов и Жиров. Польза витаминов и минералов где-то 82-92% получается. Как то так.

Юна, думаю что естественное, как раз и есть один раз в сутки. Не только первобытные но и средние века и даже 19-20 век люди не могли позволить себе в такой доступности пищу как сейчас. А физическая нагрузка была в разы больше. Наш организм привык голодать. Поэтому когда лишние калории заходят то он их сразу про запас и откладывает, на черный день. А сейчас сорные дни и не приходят. ))) да и ЖКТ нужно когда-то отдыхать.

Vladymyr, если не секрет, как долго вы уже на таком интервальном? И сколько примерно ккал у вас ужин получается?

Vladymyr, не соглашусь, конкретно организм в современное время совсем не знает как питаться один раз в день. Могу привести пример, есть привычную еду в своей семье, переезд в страну с абсолютно другими продуктами часто даётся людям трудно, почему же нам должно быть более полезно то, что было в первобытные и средние века.

Я бы а осторожностью слушала свой организм, если что-то координально отличается от привычного.

Я занималась у великолепно подготовленной и очень энергичной девушки, она делилась своим новым питанием, сначала интервальным, потом соковым и говорила как прекрасно себя чувствует, о просветлении.. а теперь ее ученицы могут только вспоминать зажигательную девченку.

Не хотелось об этом говорить и не поддерживать ваши начинания, но это может быть действительно опасно, постарайтесь хотя бы смягчить переход на новое питание.

Vladymyr, это естественно, если вы змея...а для человека все-таки более естественно есть несколько раз в день. Плюс, если вы за раз съедаете полторы-две тысячи калорий - это же какая нагрузка на ЖКТ? Тем более если вы едите норму бжу и клетчатки я так понимаю? Это классно, что у вас ничего не болит, но если вы будете так продолжать, вопрос - надолго ли🤷🏻‍♀️

Полина, месяца 2. ККалорий 1700

Vladymyr, а последние дни 1550 ККал

Lara, время покажет. Думаю самое главное слушать свои ощущения.

Юна, есть «ошибка выжившего» а вы мне об ошибке умершего рассказали. Думаю если есть «запасы» то можно прислушиваться к организму и дать ему все необходимое и возможность отдохнуть.

Юна, научно доказана польза интервального голодания на кровеносную систему. А по автофагии еще и Нобелевскую присудили.

Vladymyr, а что вы думаете об этих ошибках?
Я вижу некоторую неточность в сигналах организмов, когда они чувствуют себя отлично в обоих ошибках.

Vladymyr, это не нехватка углеводов. Паста Амосова конечно состоит из углеводов, но это сахар! А сахар это быстрый способ восполнить энергию! Лучше бы сели и полноценно поели. Ваш организм дает вам сигнал о голоде, а ему на сахарок. Как надолго вы заглушили пастой эти сигналы?

Полина, полностью с вами согласна 👏

Vladymyr, а вам зачем такие перерывы в еде? Очень интересно посмотреть ваше меню🤔

Vladymyr, а какой у вас вес, рост? Не маловато для вас?

Юна, согласна! Я многим своим знакомым говорю : хочешь похудеть -ешь!

Vladymyr, ваш жкт отдыхает ночью, когда вы спите.

Марина, маловато. Рост 186 вес 134. Потому и уменьшать стал до 1555 с 1700-1900 потому что вес не уходит. Только на 36 часов промежутке без еды сбрасываю 1.2-1.5 кг

Марина, интервальное для здоровья, как и «суточное» один раз в неделю.

Марина, так было при первых двух суточных голодовках. Сейчас все нормально. Да и раньше энергии хватало.

Марина, так я и ем. ))) все по Зожнику. 👍

Если кому интересно.
Интервальное голодание и однодневное голодание являются популярными методами питания, которые изучаются в контексте их потенциальной пользы и возможных рисков для здоровья.

Польза интервального голодания:
• Снижение веса и улучшение метаболизма: Исследования показывают, что интервальное голодание может способствовать снижению массы тела и улучшению обменных процессов в организме. 
• Нормализация уровня сахара и инсулина в крови: Периодическое ограничение питания может улучшать чувствительность к инсулину и снижать уровень сахара в крови, что полезно для профилактики диабета. 
• Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Некоторые данные свидетельствуют о том, что интервальное голодание может снижать артериальное давление и уровень “плохого” холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Потенциальные риски и недостатки интервального голодания:
• Побочные эффекты: Возможны такие проявления, как головные боли, слабость, запоры и раздражительность, особенно в начальный период адаптации к новому режиму питания. 
• Риск переедания: В периоды разрешенного приема пищи некоторые люди могут потреблять избыточное количество калорий, что нивелирует положительные эффекты голодания.
• Противопоказания: Интервальное голодание не рекомендуется людям с определенными медицинскими состояниями, такими как нарушения пищевого поведения, беременность, заболевания желудочно-кишечного тракта и другие. 

Польза однодневного голодания:
• Снижение уровня инсулина: Однодневное голодание может способствовать снижению уровня инсулина и повышению чувствительности к нему, что положительно сказывается на метаболизме глюкозы. 
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: Исследования показывают, что периодическое 24-часовое голодание может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Потенциальные риски и недостатки однодневного голодания:
• Физический и психологический стресс: Продолжительное воздержание от пищи может вызывать стрессовые реакции организма, включая усталость, раздражительность и снижение концентрации.
• Риск для определенных групп людей: Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, заболевания сердца или почек, а также беременным и кормящим женщинам, следует избегать однодневного голодания без консультации с врачом.

Важно отметить, что, несмотря на потенциальные преимущества, необходимы дополнительные долгосрочные исследования для более полного понимания эффектов интервального и однодневного голодания на здоровье человека. Перед началом любой программы голодания рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Vladymyr, мне кажется, при вашем текущем весе - это очень низкий калораж. Если вас так беспокоит, что вес долго стоит на месте, лучше создайте дефицит за счет увеличения активности, а не большего урезания калорий.
Все-таки ЗОЖ - это не только про питание)

Vladymyr, зря вы уменьшаете! Про базовый метаболизм слышали? С вашим весом и ростом того калоража что вы употребляете хватает еле еле на поддержание работы вашего организма. А вы ведь еще и двигаетесь, ходите на работу, домашние какие то дела, это еще дополнительная активность! Что бы разогнать метаболизм надо питаться часто, понемногу. А у вас промежуток 36 часов🤦‍♀️. Понятно что сбрасываете вес, но это уходит жидкость, отеки, не жир. Да и много это за сутки, даже с вашим ростом и весом. Я не гуру, но мне кажется что так вы делаете только хуже.

Vladymyr, если хорошо подумать, то у нас и так есть промежуток времени когда мы не едим, мы спим в это время, а значит тоже есть интервал.

Vladymyr, я очень за вас рада, что хватает энергии. Не хочется думать о плохом, но всё таки поосторожнее! Зачем так изнурять организм , если можно сбросить лишний вес гораздо комфортнее и безопаснее.

Vladymyr, но тем не менее если при вашем росте и весе вы употребляете 1500-1700 калорий это мало. Опубликуйте свой дневник питания что бы было более понятно.

Полина, согласна с вами! Ему бы на 2000 питаться и то наверное маловато было бы. Все то что автор пишет о пользе интервального и однодневного голодания есть и в обычном ПП, правильном, полезном и безопасном для здоровья!

Добрый день! Если хочешь похудеть, надо есть. Если есть 1 раз в день, убьёшь метаболизм, как будешь восстанавливать? Со слабым метаболизмом похудеть, может и получится, если совсем не есть, но потом всё вернётся с запасом. Клеткам нельзя голодать.

Полина, можете аргументированно объяснить разницу в сжигании калорий в тренажерке и уменьшении калорий за щет еды? ))) разница только в одном. Тренажерка сжигает калории и дает прирост мускул. Тело красивое становиться. А разницы как делать дефицит калорий нет от слова совсем. Если я не прав, скинете ссылку на исследование.

Марина, предлагаю общаться аргументировано. Ссылки на исследования или хотя бы на ролики от профи в этом направлении. Очень жалко что в этом чате не принимает участие его основатель. Мне очень нравиться его подход в вопросах ЗОЖ. А по поводу базового метаболизма Вы слышали что это усредненные показатели? ) когда я ем 2000 ккал в сутки я гарантированно набираю вес Проверено и не раз. Совпадение? Не думаю. )

Марина, а в остальное время организм борется со скачком глюкозы при каждом приеме пищи и даже малом перекусе. Если не ошибаюсь когда углеводов больше 5 ккал

Марина, спасибо за поддержку, но я ну оооочень внимательно слежу за малейшими намеками. Пока организм только благодарит. И поверье на слово у меня не такая сила воли чтобы его напрягать. 😂 Иначе не было бы такой цифры на весах.

Анна, а Вы читали инфо о росте метаболизма при интервальном да и вообще голодании со ссылками на эксперименты, которые я давал выше? Хотя бы скажите на чем основано Ваше утверждение?

Vladymyr, у меня есть знакомые которые питаются ниже своего базового метаболизма и не могут похудеть. Постоянные срывы и увеличение веса. Для них это слишком большой дефицит! А вот при увеличении калоража и небольшого дефицита вес идёт вниз! Тоже проверенно! Совпадение? Не думаю

Марина, каждый из нас индивидуален. )

кстати. А как Вы можете объяснить большой минус в калориях у Ваших знакомых и не снижение веса? Вся теория этого чата Миф? ))) А я то верил Зожнику. )))

Марина, «Когда расход калорий превышает их поступление в течение дня, организм начинает использовать собственный жир в качестве дополнительного источника энергии.» Цитата из курса ЗОЖНИКА. ))) придумали? )))

Vladymyr,
«можете аргументированно объяснить разницу в сжигании калорий в тренажерке и уменьшении калорий за щет еды?»
Вы же выше сами писали, аргументируя пользу одного приема пищи в день:
«Не только первобытные но и средние века и даже 19-20 век люди не могли позволить себе в такой доступности пищу как сейчас. А физическая нагрузка была в разы больше».
Вот же. Физическая нагрузка была в разы больше. Проблема современного человека не только в том, что пища стала доступнее, но и в том, что он стал вести менее активный образ жизни. Не было тогда сидячей офисной работы. И геморрои не были так распространены, и проблемы с лишним весом…
Двигаться - это естественно для человека.
«Тренажерка сжигает калории и дает прирост мускул. Тело красивое становиться.»
А ещё сильнее, и здоровее) Но вообще-то, когда я писала про увеличение активности, я не имела в виду именно тренажерку. Любая активность. Прогулки, танцы, суставная гимнастика, да что угодно)
«А разницы как делать дефицит калорий нет от слова совсем»
Ну как вам сказать. С точки зрения снижения веса, пожалуй, что нет. С точки зрения здоровья, пожалуй, что есть. И повторюсь: ЗОЖ - это не только про похудение)
«Если я не прав, скинете ссылку на исследование»
Вы где-то писали, что вам близка позиция создателей этого сайта. Вот ссылка на одну из статей местной ЗОЖ-энциклопедии. Называется «Почему нельзя голодать для похудения». Там вообще много хороших проверенных статей, имхо:

https://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/#gsc.tab=0

На всякий случай обозначу свою позицию по поводу питания один раз в сутки. Мне кажется, (а вы просили мнение местных пользователей), что это далеко не оптимальный вариант для похудения. Но ничего плохого в этом не вижу и верю, что кому-то он действительно подходит. Так же, как кому-то может подходить кето, карнивор, вегетарианство, веганство, сыроедение и т.п. При условии, что вы *действительно* набираете свою норму кбжу и *действительно* хорошо себя чувствуете в таком режиме.

Vladymyr, вам уже ответили много и разумно, повторяться не буду.

Vladymyr, Не по Зожнику, точно) Что-то я не помню, чтобы в Курсе похудения на этом ресурсе рекомендовали Ваш стиль питания)

Vladymyr, замедление метаболизма и переход организма в режим энергосбережения. Жирочек запасает на будущее, вдруг больше жрать не дадут, если постыми словами

Vladymyr, приразумном дефиците калорий, не ниже основного обмена веществ!!!! А если у человека 1600 основной обмен, а он питается на 800 калорий, что тогда происходит??? Вначале да, вес уходит, человек рад, а потом вес встал и пошел вверх! Согласно вашего роста и веса у вас примерно такая же калорийность рациона. Опять же , вы писали что едите один раз в день, вечером , на 1500-1700 кадорий,это же что и сколько надо съесть, как желудок растянуть? Вы на интервальном, но "Если начинает голова побаливать то съедаю ложку пасты Амосова. Проходит" Ваши слова? Ну и какое же это интервальное голодание 🤔 ? Как часто у вас болит голова? 🫣

Vladymyr, "Если начинает голова побаливать то съедаю ложку пасты Амосова. Проходит! " После этих ваших слов уже начинаю сомневаться что у вас интервальное голодание. Жрёте, а нам врёте 🤣 Стебаетесь сидите, а люди вам помочь хотят!

Марина, Марина при всем уважении, не судите всех по себе.

Полина, Благодарю за ссылку, только она не совсем в тему. Для меня ИГ это не о похудении. И в статье говорилось о существенном уменьшении калорий (До 500 ккал в сутки ), а не о суточном голодании на воде. . И я полностью согласен с ней. Почитайте если будет желание Поля Брега. Я потребляю необходимое количество калорий с практически 90% набором витаминов минералов омега 3 и т. д. рассчитанное по формулам из этого приложения.

Ольга, какой мой стиль? И какие стили питания рекомендовали в ресурсе? А еще вопрос вы пользуетесь графиком изменения веса из этого курса? Он есть в начале курса.

Марина, предлагаю читать внимательней. Голова у меня начинала болеть первых двух разах когда только начал практиковать СУТОЧНОЕ голодание один раз в неделю. Сейчас не болит. Да и при чем вообще «какое же это интервальное голодание?» ? Термин интервальное голодание обозначает прием пищи по определенной схеме, а не самочувствия. Если человек бежит по дорожке и у него заболела голова Вы тоже скажете «Ну и какой же это бег🤔?»

Vladymyr, ссылка была дана как ответ на вопрос, почему не стоит худеть только за счет снижения калорий. И вы просто написали, что сейчас сидите на 1550 ккал, а это близко к базовому обмену.
Цитата из той статьи, что я скинула: «невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день».
А так, согласна с тем, что постоянное сидение на низких калориях (ниже базового обмена) и ИГ с полноценным приемом пищи раз в день - это разные вещи. Если вам физически и психологически комфортно потреблять дневную норму за один прием пищи, то в целом проблем не вижу. Хотя это необычно. Ну и не опускайтесь, пожалуйста, ниже 1550.
Как у вас вес сейчас себя ведет? Пошел вниз?

Vladymyr, про Пола Брэгга я знаю. Есть исследования, как подтверждающие, так и опровергающие его принципы. Если честно, я скептично отношусь к альтернативной медицине, а лечебное голодание - это по сути она и есть.

Марина, как оказалось, эта заезженая фраза очень даже правдивая. Только с уточнением "ешь сбалансированную норму".