Рина

Рина 21.04.2021 07:59

Дневник питания за 20.04.2021

Рацион ни разу не образцовый, но оно того стоило. Настроение дрянь, как и погода. В Мск у меня и раньше голова болела часто, но не настолько. По полгода спокойно переносила ссылки.
За эту неделю по самочувствию состарилась лет на 10. Хочу назад в Кузбасс. Пусть с экологией полная ж... жесть, зато чувствую себя хорошо.
А лучше на Алтай. Эх, мечты😔

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Итого 98 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 11

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

97 г · б 15.5 · ж 0.6 · у 3.2

74.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

37 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 1.8

16.7

ккал

Банан

143 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 30

137.3

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2

ккал

Итого 256 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 35

Утренний перекус 2

Чай с мятой и молоком

600 г · б 3 · ж 1.8 · у 4.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 48 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 4

Обед

Печень мск

278 г · б 22 · ж 9.7 · у 21.1

263.3

ккал

Перец сладкий красный

54 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

14.6

ккал

Ветчина из грудки индейки

20 г · б 4.2 · ж 0.1 · у 0.6

20.1

ккал

Соус Супер Острый [Mivimex]

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.5

ккал

Абрикос, семя костянки

10 г · б 2.5 · ж 4.5 · у 0.3

ккал

Итого 351 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 25

Дневной перекус

Рублевская колбаса полусухая

25 г · б 9.3 · ж 3.5 · у 0

67.5

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

19 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.3

33.1

ккал

Перец сладкий красный

36 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

9.7

ккал

Соус Супер Острый [Mivimex]

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.5

ккал

Коньяк ординарный «три звездочки»

28 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

63.7

ккал

Куриная печень жареная с картофелем

221 г · б 31.2 · ж 16.8 · у 28.3

389.8

ккал

Шоколад полугорький

40 г · б 4 · ж 15.6 · у 16

228

ккал

Итого 793 ккал · Б 46 · Ж 36 · У 53

Ужин

Ананас

269 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 31.7

139.9

ккал

Итого 139 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 31

Вечерний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Грейпфрут

41 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.7

14.4

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1706 ккал · Б 106 · Ж 60 · У 164

Макронутриенты

Калории
1706.8

min 1298 1548

110%

Белки
106.2

110%

Жиры
60.2

140%

Углеводы
164.9

194

85%

Вода
3637

2458

148%

Клетчатка
17.2

86%

Витамины и минералы

Рейтинг

2303%

b-car

90.3%

В1

123%

319%

Холин

216%

346%

207%

125%

B12

2995%

413%

14.3%

70.9%

263%

вит.К

33%

235%

Калий

172%

84.2%

1650%

109%

104%

213%

88%

224%

40.9%

668%

247%

595%

390%

253%

46.2%

214%

160%

Энергетический баланс

Приход

1 707 ккал

Расход

1 821 ккал

Разница

−114 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

21.04.2021 08:39

Да, сегодня погодка вМск не очень...

Ответить

Рина

21.04.2021 09:04

Anna, здесь даже меня не погода печалит, сколько давление. Хз что с ним, но на самочувствии отражается сильно

Ответить

Елена П.

21.04.2021 09:10

Рина, Ну, про сегодняшнюю барическую яму уже неделю из каждого утюга)) так что сегодня не только у вас с самочувствие проблемы.

Ответить

Рина

21.04.2021 09:35

Елена Протасенко, я тут чуть больше недели, из них дня 4 голова тяжелая, вплоть до лёгкой тошноты. При чем я не особо метеочувствительна. В других регионах на погоду не реагирую особо. В общем, страдаю как могу и требую депортации в Сибирь)))

Ответить

Елена П.

21.04.2021 12:10

Рина, у меня даже восьмилетний ребёнок позавчера жаловался, что голова болит. Резко атмосферное давление упало.

Ответить

Рина

21.04.2021 12:43

Елена Протасенко, да, тут возраст не важен(

Ответить

Нандор Безжалостный

21.04.2021 14:52

Рина, это Вы попали в такой период((

Ответить

Рина

21.04.2021 16:15

Нандор Безжалостный, я без малого три года в Москве квартиру снимаю, периодически уезжаю в Сибирь. В последний год такая ерунда все чаще(

Ответить

Дарья Клевер

21.04.2021 16:24

Московский климат никогда не блистал, но последнее время все хуже. Но хочу сказать что возраст все-таки на метеозависимость влияет, у меня к сорока годам мигрени кончились, сейчас только сонливость или наоборот отсутствие сна, вот перед этой барической ямой как раз два дня не спала 😞 а дочка-подросток как раз вступила в пору мигреней, вчера всю вторую половину дня в темной комнате пролежала. Климат везде лихорадит, но в Москве эти перепады давления последнее время слишком часто и слишком резко...

Ответить

Рина

21.04.2021 16:50

Дарья Клевер, это да( жаль. Одно время думала о переезде, теперь не терпится свалить)

Ответить

Дарья Клевер

21.04.2021 18:14

Рина, ну в Сибири для меня в любом случае холодновато, но вот умеренно теплые края с морским климатом, это прям да, мечтаю 😊

Ответить

Рина

21.04.2021 18:46

Дарья Клевер, по сравнению с Москвой, влажность гораздо ниже. И московские -10 в переводе на сибирские — все -18-20. В конечном итоге не так уж холодно и не стремно носить горнолыжные костюмы. Идешь, шуршишь, тебе легко и тепло, косо никто не смотрит))

Ответить

Дарья Клевер

21.04.2021 21:33

Рина, я просто честно и от души ненавижу снег, лед, холод, темень, грязь, теплую одежду, зимние виды спорта, невозможность нормально бегать и тренироваться на открытом воздухе. Да и не хочу по полгода ходить в лыжном костюме, особенно в старости, когда и одежду на себя тяжело натягивать и вообще уже мерзнешь по любому поводу 😊 так что мои устремления в сторону юга и моря 😊

Ответить

Lara

22.04.2021 03:34

Рина, мне холодно даже читать ваш пост! - 20! Я при такой погоде из дома вообще не выходила бы 😊))) сидела бы под батареей во фланелевой пижамке с бокалом глинтвейна и шипела бы на любого, кто меня пытался оттуда вытащить! Я из тех людей, кто в 40 градусную жару ходит в сауну и говорит - а че, разве жарко? 🤭

Ответить

Счастливчик Джек

22.04.2021 03:59

Передаю привет из Кузбасса! (Кузбасский рэпер Килла периодически напоминает не только про человека из Кемерово, но и что малую родину порой любить лучше издалека) 😉

Ответить

Рина

22.04.2021 07:25

Дарья Клевер, улыбнул ваш комментарий) в том смысле, что настолько я привыкла ко всему написаному выше, что даже смешно от того, что воспринимается совершенно обыденно. Как часть жизни)

Ответить

Рина

22.04.2021 07:26

Lara, жестко) я в московские +30 молю о пощаде)))

Ответить

Рина

22.04.2021 07:27

Счастливчик Джек, хех. Да, Кузбасс лучше любить издалека. Чем дальше, тем лучше)

Ответить

Lara

22.04.2021 07:59

Рина, я наверно даже в аду скажу - а что, отопление отменили? 🤣🤣🤣На самом деле сейчас на работе девочки ставят кондиционер на холод на 22 градуса, я прихожу и меняю на тепло 28, такая я южная 😊

Ответить

Рина

22.04.2021 08:03

Lara, это сильно) я любитель открытых окон. Зимой минимум 2 проветривания. Зато дрыхну в любое время года под теплым тяжелым одеялом)

Ответить

Счастливчик Джек

22.04.2021 14:45

Рина, если без вязаной шапки - то не такое уж это и холодное проветривание 👍

Ответить

Рина

22.04.2021 14:58

Счастливчик Джек, не... коты не простят)))

Ответить

Рина

22.04.2021 14:59

KIBERNETIKA, знаете толк в утеплении))

Ответить

Счастливчик Джек

23.04.2021 02:50

Рина, пусть учатся откидывать одеяло/покрывало и забираться внутрь 😊 это просто - если нет рядом людей, то надо просто долго бить лапой по покрывалу - и вход в нору откроется 😊

Ответить

Рина

23.04.2021 06:44

Счастливчик Джек, они так делают после водных процедур) я квартиру хорошо прогреваю, но они все равно с несчастным видом заползают под одеяло)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты