Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 06.11.2020 10:43

Дневник питания за 05.11.2020

Нажарила вчера картошки..... Это все муж виноват! Пока его дома нет, и картошки нет ))) В общем, картошка попалась вкуснющая - умяли сковородку только так ))

С другой стороны - я начала таки делать зарядку. Тело сопротивляется всеми мышицами, скрипит, хрустит, но я его ласково и нежно подталкиваю в нужном направлении.

Завтрак

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.7 · ж 4.7 · у 0.2

58.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

6.2

ккал

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука · б 1.2 · ж 0.4 · у 7.4

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]

100 г · б 12 · ж 9 · у 22

220

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 428 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 30

Утренний перекус

Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]

30 г · б 3.9 · ж 3.8 · у 16.4

114.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1

65.6

ккал

Итого 294 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 27

Обед

Голубцы с Мясом [SPAR]

200 г · б 16.4 · ж 35 · у 8.8

414

ккал

Салат греческий

100 г · б 3.9 · ж 17.8 · у 3.4

188.5

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Итого 637 ккал · Б 21 · Ж 52 · У 19

Ужин

Картофель (Жарка)

200 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 30.4

143.7

ккал

Студень говяжий

150 г · б 39.9 · ж 14.9 · у 5.6

314

ккал

Помело

300 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 25.9

114

ккал

Квас хлебный

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.2

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Фетакса [Hochland]

40 г · б 4.7 · ж 7 · у 0.8

85.6

ккал

Итого 709 ккал · Б 52 · Ж 22 · У 73

Итого за день 2069 ккал · Б 97 · Ж 118 · У 151

Макронутриенты

Калории
2069

min 1469 1509

137%

Белки
97.6

107%

Жиры
118.3

179%

Углеводы
151

138

109%

Вода
1849

2579

71.7%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

536%

b-car

254%

В1

43.7%

55.8%

Холин

23.1%

52%

67.9%

13.1%

B12

82.6%

302%

5.7%

24.8%

12.2%

вит.К

36.2%

98%

Калий

125%

50.9%

547%

50.4%

55.5%

115%

37.3%

57.7%

22.5%

285%

54.5%

90.5%

96.2%

12.4%

24.9%

74.4%

50.6%

Энергетический баланс

Приход

2069 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

159 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

06.11.2020 11:06

Миллион лет не ела жареную картошку... Не умею готовить так вкусно, как мама, да и терпения не хватает) надо к маме в гости на жареную картошку напроситься)

Ответить

Юля М

06.11.2020 11:42

Olena, вот-вот! А с чем у вас принято её есть? Мы в детстве ели вприкуску с простоквашей!

Ответить

Юля М

06.11.2020 14:09

Olena, да, это какое-то магическое вкусовое сочетание! 😊

Ответить

Lara

06.11.2020 17:33

Юля М, жареную картошку надо есть с салом!😊)) хотя оглядываясь назад, у нас вообще все было принято есть с салом😊))очень люблю пирожки с капустой с салом вприкуску... и то, за что меня все называют извращенкой - сладкие сырники😊)))

Ответить

Юля М

06.11.2020 21:20

Lara, хаха! Я открыта к экспериментам, конечно, но сырники с салом...😊 у моего покойного дедушки было фирменное блюдо: картошка в духовке с салом! Когда мы ночевать у них оставались после какого-нибудь семейного праздника, он на завтрак делал это блюдо. К сожалению, давно это было, потому что дедушка умер уже давно. Но я все равно попыталась повторить 😊 Когда я отправила эту фотку в семейный чатик, мне все сказали, что это диетический вариант и дедушка резал сало намного щедрее 😊