Дневник питания и тренировок за 12.02.2021

Когда в 2:30 хомячишь оливье, то куда его писать: во вчера или в сегодня?)) Перед треней не выпила протеин, забыла. Сразу после трени ускакала работать живой статуей. Приехала домой в начале третьего ночи голодная (не хватило мне салата и мизерного кусочка колбаски на 7 часов)) ) и звмёрзшая (потому что у нас внезапно похолодало с +10 до -5). Ну а дома стоит в золодильнике тазик (реально тазик! ) оливье от заботливого супруга.
В калорийность вписалась, но по БЖУ бардак.
Вот так я выглядела на работе:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	200	96	22.2	0.3	2
D	1	0	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Калий	2	0	0	0	0
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	565	200	30	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	75	351.8	9.4	16.1	42
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	351	9	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Е	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Калий	2	0	0	0	0
Биотин	1	0.1	0	0	0
Чизкейк из того, что было	150	222.6	20.5	12.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	455	223	20	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30	108.3	0.1	12	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	259	7	23	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	480	103	3	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	221.2	8.4	13.8	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	650	225	8	13	15
Итого за день	3205	1364	79	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На тренировке чего только не делали: и номера открутили, и акробатмку чуть вспомнили. Отнесла это всё к лёгкой аэробике, не знаю, как ещё занести.

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	213	213

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	2	2	2	6
Вес снаряда

аэробика легкая

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 690 ккал

Повторения: 51 раз

Тоннаж: 450 кг

Время: 90 мин

Счастливчик Джек 13.02.2021 13:02

Все зависит от того, ложились вы до этого спать, или нет, и легли после этого спать или нет. Можно записать во вчера, можно в сегодня, а если спали до того, и после того - то это вообще получается отдельный день, выпавший из календаря. А поскольку его в календаре нет, то и записывать некуда.

В общем, как в анекдоте "а мы покупаем или продаем?" Подмигиваю

Tina 13.02.2021 15:41

Вы самая очаровательная из живых статуй, что мне доводилось видеть.)

Lara 13.02.2021 16:47

Какая вы хорошенькая! И как вам повезло с мужем, который может самостоятельно покрошить оливье! С улыбкой

Юлишна 13.02.2021 19:11

Lara, благодарю)) Муж мой только с выпечкой не дружит, а так готовит вкусно. Ещё любит выдумать что-то необычное.

Юлишна 13.02.2021 19:12

Tina, благодарю))

Юлишна 13.02.2021 19:14

Людмила Ставецкая, благодарю) Я редко бываю в милых образах)

Юлишна 13.02.2021 19:15

Счастливчик Джек, к сожалению, спала только после. Если сон 3 часа считается сном))

Lara 14.02.2021 03:11

Юлишна, ну готовят многие, но никогда не встречала мужчину, который бы сделал оливье, мне всегда казалось это исконно женская обязанность! А оказывается, могут, если захотят С улыбкой

)))