Victor
14.02.2021 16:37
УРА!!!
Сегодня случились два знаменательных события!
Я наконец-таки добрался до Шишкинского леса. Нашёл кучу шалашей, следы мышей и, кажется, зайцев. Встретил огромного алабая. Хорошо, что с хозяином. Места в этом лесу очень красивые. До всех я не дошёл - устал, да и домой ехать надо было. Жаль, что в следующий раз я буду в этом районе только через месяц.
А ещё сегодня я видел двух живых лыжников...
Город у нас южный и лыжников я видел только по телевизору. Первого живого лыжника я увидел лет 13 назад, когда поехал зимой в Питер.
И сегодня. Два парня шли мне навстречу, прокладывая лыжню по полузамёрзшим комьям грязи, припорошенным двухсантиметрвым слоем снега.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7610
7610
Количество шагов
8843
8843
Время
90
90
Вес отягощения
7
7
Перепад высот
52
52
Результаты за день
Энергозатраты: 788 ккал
Дистанция: 7610 м
Количество шагов: 8843 кол
Время: 90 мин
Вес отягощения: 7 кг
Перепад высот: 52 м
 2 
Victor
12.02.2021 15:19
Калорийность - 81.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 300 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 150 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное 1000 г
Вода 1000 г
Соевый соус 25 г
Пекинская капуста 300 г
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста 250 г
Овощной бульон Galina Blanca 80 г
Соус кавказский особо острый Mivimex 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Куриные бёдрышки с кимчи.
Обжариваются без масла только шампиньоны, морковь и окорочка. Остальное тушится.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем все ингредиенты. Шампиньоны поджариваем на сухой сковороде.
Шаг 2.
Убираем шампиньоны и вместо них укладываем морковь, нарезанную кружками и куриные бёдра без кости и шкурки. Обжариваем 5 минут
Шаг 3.
Растворяем 1 кубик овощного бульона в 1 л кипятка и вливаем в сковороду. Также добавляем шампиньоны, соус чили, соевый соус и готовим под крышкой.
Шаг 4.
Через 10 минут добавляем зелёный лук.
Шаг 5.
Через 10 минут добавляем свежую пекинскую капусту.
Шаг 6.
Ещё через 10 минут выключаем и добавляем кимчи. ПОСЛЕ ЭТОГО НЕ КИПЯТИТЬ!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.2 кКал 4.82%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
20.6%
b-car
22.4%
В1
2.7%
B2
7.6%
Холин
0.8%
B5
11.1%
B6
8.7%
B9
4%
B12
3.6%
C
3.7%
D
0.7%
E
0.6%
H
2.1%
вит.К
13%
PP
13.8%
Калий
7%
Ca
2.3%
Si
8.4%
Mg
4.1%
Na
8.9%
P
10%
Cl
0.4%
Fe
4.5%
I
1%
Co
12.3%
Mn
3.3%
Cu
7.2%
Mo
4.6%
Se
14.8%
F
1%
Cr
1.7%
Zn
8.2%
 2 
 1
Victor
11.02.2021 20:56
Здравствуйте!
Сегодня опять Кумженская роща, немного дождя и тишины. Нашёл следы какого-то странного ритуала: цепь с кучей замков и все открыты.
Сегодня без гирь к сожалению.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6900
6900
Количество шагов
7648
7648
Время
89
89
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
14
14
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Дистанция: 6900 м
Количество шагов: 7648 кол
Время: 89 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 14 м
 2 
Victor
10.02.2021 20:15
Здравствуйте!
Сегодня опять новая локация. Я назвал это место "Мусорный лес". Он расположен очень низко и весеннее половодье наносит в него кучи пластиковых бутылок и прочего мусора.
Расположен этот лес в пос. Кумженский.
Гулять здесь оказалось не очень удобно. В почве мало песка и поэтому грязновато. Дождь периодически начинался, но быстро заканчивался. Я даже промокнуть толком не успел.
Сам маршрут оказался коротким и мне приходилось сворачивать на каждую тропинку, чтобы набрать нужное время.
Но места довольно красивые. Очень тихо.
Нашёл красивые грибы. По виду, вроде, вёшенки, но ввиду своего грибного кретинизма, я оставил их на дереве, насладившись их запахом.
Закончил день традиционной гиревой 30-минуткой.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4750
4750
Количество шагов
5529
5529
Время
62
62
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
9
9
Гири
1
2
Итог
Время
30
0
30
Вес снаряда
16
16
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 876 ккал
Дистанция: 4750 м
Количество шагов: 5529 кол
Время: 92 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 9 м
Тоннаж: 16 кг
 6 
 1
Victor
09.02.2021 18:44
Здравствуйте!
Вчера я гулять не ходил. Решил заменить прогулку 30 минутами гирь.
Погоду на сегодня обещали дивную. И не обманули. Температура поднялась с -4 до +5. Вся эта вакханалия сопровождалась ветром и дождём.
"Бешенной собаке семь вёрст - не крюк!" - подумал я и пошёл.
Всю прогулку можно описать словами: "Ты пожалеешь, но тебе понравится!" Всё так и было. Я сначала промок снаружи от дождя, а потом изнутри от пота. Телефон глючил, а ноги иногда разъезжались. Но зато я постоял на середине реки.
День завершл 30 минутами гирь.
Всем ЗОЖ!,
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5410
5410
Количество шагов
6337
6337
Время
66
66
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
14
14
Гири
1
Итог
Время
31
31
Вес снаряда
16
16
Заметка
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
1105
1105
Время
69
69
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1020 ккал
Дистанция: 5410 м
Количество шагов: 7442 кол
Время: 166 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 7 м
Тоннаж: 16 кг
 2 
 4
Victor
05.02.2021 09:39
Здравствуйте!
Сегодня из нового был только дождь. Хорохо, что он пошёл только под конец прогулки. Ну и уточки....
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5140
5140
Количество шагов
5969
5969
Время
66
66
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Дистанция: 5140 м
Количество шагов: 5969 кол
Время: 66 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 6 м
 2 
Victor
04.02.2021 14:05
Здравствуйте!
Вчерашняя прогулка не состоялась по причине плохой подготовки. Решил прогуляться в Щепкинском лесу, т.к. работал неподалёку. Места обещали быть живописными, т.к. тропа шла вдоль речки.
Но гладко было на бумаге, да забыли про овраги. Грязи было столько, что я даже из машины выйти не смог, но сфотографировал красивый "утёс" над водой.
Надо будет узнать у местных, где входы и тропинки.
Сегодняшняя прогулка состоялась снова в Кумженской роще. Сперва был туман, потом немного распогодилось.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5140
5140
Количество шагов
5888
5888
Время
59
59
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
12
12
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
0
Количество шагов
2018
2018
Время
143
143
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Дистанция: 5140 м
Количество шагов: 7906 кол
Время: 202 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 6 м
 4 
 2
Victor
02.02.2021 11:31
Здравствуйте!
Сегодня снова новая локация. Выезжаю всё дальше и дальше от города.
Погода шикарная. Полный штиль.
Из интересного была природа, голова розовой пантеры на дереве и языческое капище.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5130
5130
Количество шагов
5604
5604
Время
61
61
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Дистанция: 5130 м
Количество шагов: 5604 кол
Время: 61 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 10 м
 6 
Victor
01.02.2021 10:12
Здравствуйте!
Вчерашнюю "тренировку" даже отражать не стал, т.к. пытался приобщить семью и два часа ходил прогулочным шагом, пока семья развлекалась с палками.
Сегодня же всё идёт по плану. Гулял опять на новой набережной. Встретил забавного собакевича, но сфоткать не сообразил. Надеюсь, что наша встреча не последняя. Ну и уточки...
Сегодня ощутил необходимость умерить аппетиты и вообще начать вести дневник питания. С утра съел вроде не много, но тяжесть ощутил даже серез час, в начале прогулки.
С воскресной прогулки принёс эхо войны - гильзу от крупнокалиберного пулемёта или противотанкового ружья.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5470
5470
Количество шагов
6233
6233
Время
66
66
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
9
9
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Дистанция: 5470 м
Количество шагов: 6233 кол
Время: 66 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 9 м
 5 
 1
Victor
30.01.2021 11:10
Здравствуйте!
Снег сошёл, а я освоил новую локацию и новую обувь. Армейские берцы вполне подходят для обманутых лыжников В лужах не мокнут и грязи не боятся.
Сегодня было много красивых полянок и удивительной тишины.
Всем ЗОЖ!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5490
5490
Количество шагов
6533
6533
Время
76
76
Вес отягощения
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Дистанция: 5490 м
Количество шагов: 6533 кол
Время: 76 мин
Перепад высот: 10 м
 5 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты