Юля
27.05.2022 22:11
Начался день с опоздания на работу.
Какие-то неадекватные пробки, все перекопано.
Там я чуть не забыла важную флэшку.
По пути домой пошел дождь, но я пошла забрать посылку, вместе с ней забрала и загадочное письмо.
На почте на меня наорала какая-то бабка.
Письмо оказалось от налоговой. Просят через суд заплатить налог за машину, которой у меня никогда не было, а я год тянула пока пыталась решить вопрос и не платила.
В гибдд в разных филиалах мне подтверждали что и правда той машины на мне не было. Но справку об этом дать они не могут: не предусмотрено.
Когда я возвращалась домой, лифт на одну меня заглючил и объявил перевес.
Эта нелепость стала последней каплей.
Сижу реву как дурочка.
Нужен утешительный тазик рыбных котлет 😏
Какие-то неадекватные пробки, все перекопано.
Там я чуть не забыла важную флэшку.
По пути домой пошел дождь, но я пошла забрать посылку, вместе с ней забрала и загадочное письмо.
На почте на меня наорала какая-то бабка.
Письмо оказалось от налоговой. Просят через суд заплатить налог за машину, которой у меня никогда не было, а я год тянула пока пыталась решить вопрос и не платила.
В гибдд в разных филиалах мне подтверждали что и правда той машины на мне не было. Но справку об этом дать они не могут: не предусмотрено.
Когда я возвращалась домой, лифт на одну меня заглючил и объявил перевес.
Эта нелепость стала последней каплей.
Сижу реву как дурочка.
Нужен утешительный тазик рыбных котлет 😏
4
13
Юля
13.05.2022 12:04
Итак, за 10 месяцев которые меня тут не было, случилось дофига
всего.
—Во-первых, в декабре я переехала из Израиля в родную Москву. Несмотря на Ситуацию и сопутствующие сложности, обратно пока не тянет.
—Нашла работу.
—Нашла друзей.
—Переболела короной. Потеряла нюх. Восстановила нюх абсентом по советам с пикабу.
—Начала систематически тренироваться в спортзале, подумываю вернуться на бокс, но пока не уверена - боюсь не будет хватать энергии и времени на всё.
—Начала курс заместительной терапии гормоном роста (не качковские дозы, а физиологичные, чтобы стало как в лучшие годы), посмотрим как это повлияет на здоровье и внешность.
—Начала по работе ездить по стране. Уже побывала в Воронеже, скоро Новосибирск. Воронеж очень понравился, атмосфЭра в Левобережном как на Кипре (человеческом, не из клипов), чесслово 😄
—За год вес как на 6 кг слетел, так и остановился, но я не парюсь, потому что начала тренироваться и через пару лет изменения будут обязательно. Я не спешу.
Как у вас дела?)
—Во-первых, в декабре я переехала из Израиля в родную Москву. Несмотря на Ситуацию и сопутствующие сложности, обратно пока не тянет.
—Нашла работу.
—Нашла друзей.
—Переболела короной. Потеряла нюх. Восстановила нюх абсентом по советам с пикабу.
—Начала систематически тренироваться в спортзале, подумываю вернуться на бокс, но пока не уверена - боюсь не будет хватать энергии и времени на всё.
—Начала курс заместительной терапии гормоном роста (не качковские дозы, а физиологичные, чтобы стало как в лучшие годы), посмотрим как это повлияет на здоровье и внешность.
—Начала по работе ездить по стране. Уже побывала в Воронеже, скоро Новосибирск. Воронеж очень понравился, атмосфЭра в Левобережном как на Кипре (человеческом, не из клипов), чесслово 😄
—За год вес как на 6 кг слетел, так и остановился, но я не парюсь, потому что начала тренироваться и через пару лет изменения будут обязательно. Я не спешу.
Как у вас дела?)
8
15
Юля
09.07.2021 15:51
Больше месяца был перерыв.
Пыталась питаться интуитивно.
Интуиция у меня - фуфло полное, я так скажу 🤣
Из-за жары ела меньше нормы, последние пару недель включился режим энергосбережения: стала сонливой, грустной, ленивой, был упадок в тренировках, потеря внимательности, травмы и плохое восстановление.
Вчера был пик депрессивности, уже собралась к психологу записываться, а потом села и целеустремленно наелась жареной картошки. Спустя несколько часов жизнь заиграла новыми красками и я поняла что хватит страдать фигней.
Что обидно - несмотря на недоедание, вес практически не убавился. Ну то есть, не сильнее чем когда ела много и сытно на подсчетах. А все потому, что стала филонить на тренировках и тратить меньше калорий, компенсируя недобор. Всё же, мудрая штука наш организм.
И еще я вот что подумала: а что если некоторые люди вот так питаются ниже своей нормы, плохо себя чувствуют, депрессивят, не имеют сил жить и от этого пьют серьезные препараты, вместо того чтобы просто полноценно и сытно есть? Может же быть такое?
Пыталась питаться интуитивно.
Интуиция у меня - фуфло полное, я так скажу 🤣
Из-за жары ела меньше нормы, последние пару недель включился режим энергосбережения: стала сонливой, грустной, ленивой, был упадок в тренировках, потеря внимательности, травмы и плохое восстановление.
Вчера был пик депрессивности, уже собралась к психологу записываться, а потом села и целеустремленно наелась жареной картошки. Спустя несколько часов жизнь заиграла новыми красками и я поняла что хватит страдать фигней.
Что обидно - несмотря на недоедание, вес практически не убавился. Ну то есть, не сильнее чем когда ела много и сытно на подсчетах. А все потому, что стала филонить на тренировках и тратить меньше калорий, компенсируя недобор. Всё же, мудрая штука наш организм.
И еще я вот что подумала: а что если некоторые люди вот так питаются ниже своей нормы, плохо себя чувствуют, депрессивят, не имеют сил жить и от этого пьют серьезные препараты, вместо того чтобы просто полноценно и сытно есть? Может же быть такое?
5
10
Юля
06.06.2021 21:30
Считаю с января.
Последнее время я не публиковала дневники, но исправно их вела.
Главная причина перерыва в том, что на данный момент увлечение подсчетами у меня начало принимать форму РПП, и мне это не нравится.
Почему именно сейчас: у нас жарко и есть совершенно не хочется, даже дневную норму освоить нелегко. Самое время перезагрузиться.
В общем, буду пробовать. Пару недель посмотрю как пойдет.
Последнее время я не публиковала дневники, но исправно их вела.
Главная причина перерыва в том, что на данный момент увлечение подсчетами у меня начало принимать форму РПП, и мне это не нравится.
Почему именно сейчас: у нас жарко и есть совершенно не хочется, даже дневную норму освоить нелегко. Самое время перезагрузиться.
В общем, буду пробовать. Пару недель посмотрю как пойдет.
2
Юля
26.05.2021 00:35
Какая-то я стала чувствительная к веществам, вмешивающимся в работу
организма.
Может я себя накручиваю конечно, но появилось ощущение, будто после выпивки даже в небольших количествах, еще пару дней страдает координация и скорость мышления и реакции.
В обычной жизни и при силовых тренировках в спортзале это совершенно незаметно, но даёт о себе знать на боксе, где речь идёт о долях секунды.
В общем, отказаться от возлияний оказалось очень легко, всего лишь вопрос приоритетов.
Другой вопрос - это как долго приоритеты продолжат оставаться на своих местах 🤷🏻♀️
На кофе тоже тянуть перестало. От него, блин, тремор и тревожность даже с одной чашки.
Вроде не беременная. Хрень какая-то, в общем.
Кефир так штырит, чё ли? 🤣🤣🤣
Может я себя накручиваю конечно, но появилось ощущение, будто после выпивки даже в небольших количествах, еще пару дней страдает координация и скорость мышления и реакции.
В обычной жизни и при силовых тренировках в спортзале это совершенно незаметно, но даёт о себе знать на боксе, где речь идёт о долях секунды.
В общем, отказаться от возлияний оказалось очень легко, всего лишь вопрос приоритетов.
Другой вопрос - это как долго приоритеты продолжат оставаться на своих местах 🤷🏻♀️
На кофе тоже тянуть перестало. От него, блин, тремор и тревожность даже с одной чашки.
Вроде не беременная. Хрень какая-то, в общем.
Кефир так штырит, чё ли? 🤣🤣🤣
4
Юля
25.05.2021 12:46
Вообще, я не фанат газировок. Ну то есть, мне от них ни жарко ни
холодно, и не бывает такого, чтоб до трясучки хотелось воды с
пузырьками.
А вот муж без этого не может. Пьет только газировку и кофе, чистую воду только на тренировках. Меня не слушает, я не авторитет. В его понимании, раз он не толстый и пьет напитки без сахара - значит всё ок. А предпочитает именно колу. Без сахара конечно, даже без кофеина. Но вся остальная гадость-то там на месте. Все зубодробительные сосудоломательные кальцийвымывательные кислоты и нездоровые сахарозаменители.
Кола разных видов, с сахаром и без сахара, существует на рынке уже достаточно лет, чтобы стало возможным отследить взаимосвязь между ее потреблением и рядом заболеваний, а также ранней смертностью от тех или иных заболеваний.
В общем, ищу замену. Нашла аппарат для газирования воды и сиропы всякие, в том числе со вкусом спрайта и колы без кофеина, и главное без вот этих вот кислот от которых потом зубы скрипят как хлоркой потравленные. Буду экспериментировать.
А у вас или ваших близких была такая зависимость? Как боролись?
А вот муж без этого не может. Пьет только газировку и кофе, чистую воду только на тренировках. Меня не слушает, я не авторитет. В его понимании, раз он не толстый и пьет напитки без сахара - значит всё ок. А предпочитает именно колу. Без сахара конечно, даже без кофеина. Но вся остальная гадость-то там на месте. Все зубодробительные сосудоломательные кальцийвымывательные кислоты и нездоровые сахарозаменители.
Кола разных видов, с сахаром и без сахара, существует на рынке уже достаточно лет, чтобы стало возможным отследить взаимосвязь между ее потреблением и рядом заболеваний, а также ранней смертностью от тех или иных заболеваний.
В общем, ищу замену. Нашла аппарат для газирования воды и сиропы всякие, в том числе со вкусом спрайта и колы без кофеина, и главное без вот этих вот кислот от которых потом зубы скрипят как хлоркой потравленные. Буду экспериментировать.
А у вас или ваших близких была такая зависимость? Как боролись?
2
11
Юля
22.05.2021 20:42
Открыла для себя мир рыбных супов 😄
Иногда сама делаю, иногда покупаю консервы. У нас оч вкусные консервы армянского производства продаются, состав без единой «ешечки» и вкусно по-домашнему.
Калорий относительно мало, а съесть можно много, и даже сытно благодаря картохе (которая, как я раньше писала, в 5 раз менее калорийна чем макароны).
Единственный минус - белка достаточно супом не наберешь если это единственное блюдо на обед, надо не забывать повысить его содержание в других приемах пищи, либо, если не получилось, добрать протеиновым коктейлем.
О протеиновых добавках я напишу отдельно (не всем известные факты, а чисто свой опыт и любимчиков), потому что являюсь большой поклонницей этого гениального изобретения, хотя и пользуюсь ими по необходимости, а не на постоянной основе 🙂
Иногда сама делаю, иногда покупаю консервы. У нас оч вкусные консервы армянского производства продаются, состав без единой «ешечки» и вкусно по-домашнему.
Калорий относительно мало, а съесть можно много, и даже сытно благодаря картохе (которая, как я раньше писала, в 5 раз менее калорийна чем макароны).
Единственный минус - белка достаточно супом не наберешь если это единственное блюдо на обед, надо не забывать повысить его содержание в других приемах пищи, либо, если не получилось, добрать протеиновым коктейлем.
О протеиновых добавках я напишу отдельно (не всем известные факты, а чисто свой опыт и любимчиков), потому что являюсь большой поклонницей этого гениального изобретения, хотя и пользуюсь ими по необходимости, а не на постоянной основе 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген морской |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Итого | 375 | 282 | 6 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
530
|
90.1 | 12 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Заправка для салата Цезарь |
10
|
54.2 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 590 | 152 | 12 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 50 | 34 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, из морковно-апельсиновый |
350
|
150.5 | 1.8 | 0.4 | 33.3 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
200
|
478 | 11.8 | 9.5 | 81.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 580 | 748 | 13 | 9 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-гуляш из осетра |
1
|
318 | 20.7 | 15.4 | 26.3 |
| Итого | 530 | 318 | 20 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин (ваниль) ALLIN |
60
|
227.3 | 47.3 | 2.7 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 260 | 345 | 53 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2385 | 1880 | 107 | 55 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юля
21.05.2021 20:24
Чот аппетита нет совсем, буквально через нехочу заталкиваю в себя
еду. Хотя вроде уже нет причин для беспокойства и нервов. Может
из-за жары. Во фигня какая :/
Зато воды пить стала немного больше.
Алкоголь бросила пока.
Зато воды пить стала немного больше.
Алкоголь бросила пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве |
60
|
220.8 | 14 | 18 | 0.7 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
40
|
63.6 | 0.4 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 420 | 376 | 20 | 25 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
50
|
269.5 | 2.9 | 16 | 29.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 300 | 417 | 10 | 24 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козье молоко Тнува |
255
|
168.3 | 9.2 | 10.2 | 10.2 |
| Итого | 255 | 168 | 9 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
200
|
170 | 40.2 | 1 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
72
|
144 | 3 | 1.2 | 28 |
| Мидии (крупные) |
100
|
103 | 15.8 | 2.1 | 5.2 |
| Моцарелла тертая 22% |
50
|
142.5 | 10.5 | 11 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 499 | 712 | 76 | 23 | 45 |
| Итого за день | 1474 | 1674 | 115 | 83 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юля
16.05.2021 18:10
Возвращаюсь в рутину, налаживаю питание, пора приходить в
себя)
Кефир снова стала пить, делаю сама, грибочком.
Мне нравится на козьем молоке.
На основе кефира я делаю соусы с зеленью и чесночком.
Лень создавать рецепт - просто включаю соус в общее количество кефира, там по калоражу даже поменьше выходит из-за зелени, но такая погрешность мне только в плюс.
...
Если руки дойдут - я еще и чайный гриб реанимирую 😄
В летнюю жару очень классно идет прохладный сцеженный напиток, доферментированный на сезонных фруктах и ягодах.
...
А теперь новости для увлекающихся домашним кефиром)))
Когда я начала копаться в англоязычных источниках (а зарубежом его тоже любят и активно изучают), то выяснила, что в России многое с кефирным грибом люди привыкли делать неправильно.
Оказалось, что промывание водой после каждого настаивания его ослабляет, смывает и перемешивает слои бактерий и достаточно просто поплескать грибочек в свежей порции молока. А водой только изредка, если например кефир сильно перестоял и перекис, или появились подозрения в здоровье грибочка.
А прозрачная слизь в зрелом грибе это не болезнь, которую принято было «лечить» вымыванием или даже выбрасыванием гриба, а полезнейший полисахарид, одно из свойств которого, если верить исследованиям - аж помощь в профилактике онкологии.
Кефир снова стала пить, делаю сама, грибочком.
Мне нравится на козьем молоке.
На основе кефира я делаю соусы с зеленью и чесночком.
Лень создавать рецепт - просто включаю соус в общее количество кефира, там по калоражу даже поменьше выходит из-за зелени, но такая погрешность мне только в плюс.
...
Если руки дойдут - я еще и чайный гриб реанимирую 😄
В летнюю жару очень классно идет прохладный сцеженный напиток, доферментированный на сезонных фруктах и ягодах.
...
А теперь новости для увлекающихся домашним кефиром)))
Когда я начала копаться в англоязычных источниках (а зарубежом его тоже любят и активно изучают), то выяснила, что в России многое с кефирным грибом люди привыкли делать неправильно.
Оказалось, что промывание водой после каждого настаивания его ослабляет, смывает и перемешивает слои бактерий и достаточно просто поплескать грибочек в свежей порции молока. А водой только изредка, если например кефир сильно перестоял и перекис, или появились подозрения в здоровье грибочка.
А прозрачная слизь в зрелом грибе это не болезнь, которую принято было «лечить» вымыванием или даже выбрасыванием гриба, а полезнейший полисахарид, одно из свойств которого, если верить исследованиям - аж помощь в профилактике онкологии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Сывороточный протеин (ваниль) ALLIN |
1
|
125 | 26 | 1.5 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 433 | 453 | 34 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Салат из редиса по 1-64 |
85
|
57 | 2.1 | 4.3 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 655 | 377 | 21 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
137
|
175.4 | 35.8 | 3.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
145
|
208.8 | 3.5 | 5.1 | 37.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 284 | 399 | 39 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Булгарит 5% кубиками |
50
|
46.5 | 5 | 2.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Итого | 220 | 574 | 33 | 46 | 3 |
| Итого за день | 1592 | 1804 | 128 | 90 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Юля
13.05.2021 21:17
Вчера и сегодня не публикую дневник. Записываю каждый грамм, но не
публикую. Насчет завтра не знаю. Не могу сосредоточиться на
приготовлении нормальной еды.
Ем всё что не приколочено, пью всё что горит и надеюсь что хотя бы сегодня получится выспаться. Однозначно вес наберу, но это херня.
Ем всё что не приколочено, пью всё что горит и надеюсь что хотя бы сегодня получится выспаться. Однозначно вес наберу, но это херня.
5
10
Интересные блоги
02-07-2025
Дневник питания и тренировок за 01.07.2025
Сегодня был второй эксперимент фило.
Опять неудачн...
30-06-2025
Дневник питания за 29.06.2025
Воскресенье был насыщенным днём, сочетающим в нем ...
30-06-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Сегодня отдых от спорта, но очень спорный. Было тр...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 2076 кКал
2025-07-03
Калорийность: 2086 кКал
2025-07-08
Калорийность: 2094 кКал
Новые рецепты
