Дневник питания и тренировок за 14.04.2024

Интуитивное питание? Прикольная штука, если до этого на низкокалорийных диетах не сидели) те кто чрезмерно диетил, или с ПП головного мозга, идут в разнос)))

А если живот не урчит? 🤣🤣

Lara, поглаживаешь его и приговариваешь: «Ну, поурчи, миленький, ну, что тебе стоит?»

Счастливчик Джек, каждые полчаса 🤣🤣

Вредная ведьма), мне кажется, что свою стадию разноса я уже прошла😅

Lara, вот и проверю урчит у меня или не очень

Lara, 😂😂

Когда придерживалась КЕТО питания, часто сталкивалась с рекомендациями есть по голоду и досыта. Если честно, мне это не совсем понятно, Во-первых, не знаю как кто, а я ем когда у меня есть на это время - до работы, в перерыв и т.д., во- вторых, если я дождусь голода с урчанием в животе, то начну "метать"все что попадется под руку. Я - человек- режим, мне комфортней, когда все в свое время

Ольга, я уже столько всего перепробовала, но своего режима так и не нашла🥺 пока общие наброски. Для меня на данный момент важно найти баланс между "хочу" и "надо", потому что обычно выбираю "надо", а потом все равно догоняюсь "хочу" и в итоге профицит.
Вот вчера хачапури.... Его предложила подруга, мы их обе любим, можно было отказаться - типо зож-пп, но я решила не отказывать себе, просто в дополнение взяла ещё овощи. Получила массу удовольствия, мы потом все это активно выгуляли и я довольная поехала домой.
А мог быть другой сценарий: нет хачапури нельзя, есть дома творог вот его потом поешь и пускала бы слюни, копила недовольство, приехала домой где сожрала бы и творог, и шоколад, и торт.

Ну, я про режим тоже не в плане того, что только в одно время и ни-ни... Просто если ждать голод, то можно дождаться, что голод накрыл, а поесть нет возможности. Вот и хачапури Вы тоже ели не потому что в животе урчало, а ради удовольствия. И я с этим абсолютно согласна.

Ольга, «если я дождусь голода с урчанием в животе, то начну "метать"все что попадется под руку»
Во-во, я тоже!) Плюсую. Сейчас стараюсь вообще до чувства голода не доходить, отлавливаю его на подходе. Мне так гораздо проще чисто психологически.

Оля, тогда все норм)

Ольга, да там тоже гибко и в пределах разумного. Во-первых голод бывает лёгкий, средний или "как волк", ну вот желательно не доводить до последнего. Ну и сытость тоже, от "заморил червечка", до нормальной или "переел" - последнее, как понятно, не желательно. Выходит, что довольно гибкая система, поел плотнее, повторять нужно позже (обычно 4-5 часов для умеренно плотной еды). "Впрок" без голода есть не желательно, но и не запрещено, просто в следующий раз опять же поем позже. Не обязательно всегда питаться "идеально", можно здравый смысл включать. Ну и в целом мне кажется еда встраивается в режим остального дня. Мне вот с утра нельзя много, потому что пробежка, поэтому очень лёгкий перекус, и организм привык именно к этому. Если же хорошо работает расписание, то оно не противоречит питанию по голоду😊

Полина, урчание в животе вообще не всегда голод, оно может быть через час-два после еды, потому что желудок освободился и сокращается, но есть при этом может не хотеться. Голод нормального масштаба скорее похож на тянущее чувство в животе. А потом могут уже появиться неприятные ощущения вроде спазмов. До них лучше по возможности не доводить. Ну и желательно есть не торопясь, но эта рекомендация прилагается и к любой адекватной диете.

Нет, я уже хотела есть, тут дело в самом продукте. Типо ж творог полезнее