Дело идёт к осени, но на улице ещё тепло, тем не м...

Дело идёт к осени, но на улице ещё тепло, тем не менее сегодня тренер меня спросил буду ли я ещё бегать, не холодно ли. На мой вопрос "а что будем делать вместо бега?" он очень удивлённо ответил "Отдыхать, Оля, отдыхать!"😴
Признаюсь, оказалась не готова к такому ответу 😅. Головой я понимаю, что он прав, а нутро против до последней клеточки.
Прям все кричит "Нельзя снижать активность! Держать любой ценой!".
Это мне уже пора к психологу, да?😅

Малина 23.09.2024 23:05

Может в свободное время как раз впишется бокс? 😊 Хотя, отдых - это неотъемлемая часть тренировочного процесса, да и ЗОЖ в целом) Но это я так, умничаю 🙈 Сама дозировать нагрузку не очень умею🥲

sera 24.09.2024 02:45

А сколько у вас градусов? У меня муж (да он и не один) бегает до -20С, а если холоднее, то на дорожке в зале. Другой вопрос, что отдыхать надо. Но не 7-же месяцев. Как-то расписание должен тренер составить в какие дни бегать, в какие просто ходить, а когда и поспать лишние 2 часа. Кстати, вы действительно из-за активности переживаетет (это тогда звоночек, на мой взгляд) или просто не хотите потерять форму аэробную?

Полина 24.09.2024 09:38

Может, тебе какой-нибудь челлендж по отдыху придумать?) делать каждый день леж лежа. 3 рабочих подхода и 2 разминочных. Со временем повышаешь нагрузку)

Елена RS 24.09.2024 10:07

Полина написал:
челлендж по отдыху придумать?

Знакомая фанат сайклов, тренировки очень интенсивные С улыбкой

. Не оставляет попыток меня заманить, но мое травмированное колено - против Заскучала

Оля 24.09.2024 11:08

sera, у меня бег больше для активности, я там особо ничего не развиваю)))
Но да, я жутко боюсь снижать активность 😬

Оля 24.09.2024 11:09

Полина, Боюсь не мой тип челенджа😅, я от безделия сразу в тревогу впадаю и начинаю жрать 🥺

Полина 24.09.2024 15:42

Елена RS, сайкл - это классно, но колену он действительно может не зайти. Особенно если тренажер по высоте неправильно отрегулировать(
У меня от первых тренажеров неприятные впечатления остались. Именно колени побаливали( На новых такой проблемы почему-то нет)

Полина 24.09.2024 15:43

Оля, это ж не безделие! Это упражнение! Можно выполнять с дополнительным оборудованием, типа книжки))

Оля 24.09.2024 20:32

Малина, бокс как раз в дни тренировок 🥲

sera 24.09.2024 21:19

Полина,отличный подход. Надо взять на вооружение.

Lara 25.09.2024 02:06

Елена RS, я читала про велосипед, когда сама хотела пойти, его рекомендуют как раз с больными коленями, типа нагрузка меньше, чем при ходьбе и беге...попробовать можно, если не заходит, просто остановиться или крутить в вашем личном ритме, никто же не заставит крутить педали со всей силы 😁

Ольга ⚛️ 26.09.2024 11:44

Полина, ыыы, "леж лёжа" это надо запомнить!

Ольга ⚛️ 26.09.2024 11:44

Я на холод согласная, но летом иногда почти 30 на рассвете в 5 утра🔥 я жарюсь и иногда немного хочу умереть, но лишь слегка снижаю недельный километраж. Возможно, это оттого, что у меня нет качалки. Зимой сейчас нормально будет, наоборот все.

Ольга ⚛️ 26.09.2024 11:45

Есть фространнеры (голые по морозу) и у нас так называемые винтерсвимминги, но я все ещё ржу, что киприоты считают это за винтер

Оля 26.09.2024 16:32

Ольга ⚛️, у меня то и бега в среднем раз в неделю 30 минут, но как-то ссыкотно снижать активность 😬

Валерия 26.09.2024 16:40

Не вижу в этом никакой проблемы. Есть же беговые дорожки. Если активность снизить, прогресс вниз пойдет. Если с дорожкой какие-то проблемы - можно заменить танцами или активным фитнесом. Но лучше бегом.

Оля 26.09.2024 21:40

Валерия, в моём зале нет дорожек, нет танцев, есть только кроссфит, только хардкор 😂
Фразой "Отдыхать, Оля, отдыхать!" Тернер мягко намекнул, что я малость дофига тренируюсь 😂

Ольга ⚛️ 26.09.2024 23:48

Оля, ну вот зимой меня сильно откатило во всех смыслах, но там и сокращение в два раза. 30 минут, наверное, не так существенно. Можно заменить, если сыкотно) но мне кажется, здесь организм поддержит гомеостаз.

Ольга ⚛️ 26.09.2024 23:50

Оля, мера должна быть во всем❤️