Дело идёт к осени, но на улице ещё тепло, тем не менее...
Дело идёт к осени, но на улице ещё тепло, тем не менее сегодня
тренер меня спросил буду ли я ещё бегать, не холодно ли. На мой
вопрос "а что будем делать вместо бега?" он очень удивлённо ответил
"Отдыхать, Оля, отдыхать!"😴
Признаюсь, оказалась не готова к такому ответу 😅. Головой я
понимаю, что он прав, а нутро против до последней клеточки.
Прям все кричит "Нельзя снижать активность! Держать любой
ценой!".
Это мне уже пора к психологу, да?😅
Может в свободное время как раз впишется бокс? 😊 Хотя, отдых - это
неотъемлемая часть тренировочного процесса, да и ЗОЖ в целом) Но
это я так, умничаю 🙈 Сама дозировать нагрузку не очень умею🥲
А сколько у вас градусов? У меня муж (да он и не один) бегает
до -20С, а если холоднее, то на дорожке в зале. Другой
вопрос, что отдыхать надо. Но не 7-же месяцев. Как-то расписание
должен тренер составить в какие дни бегать, в какие просто ходить,
а когда и поспать лишние 2 часа. Кстати, вы действительно
из-за активности переживаетет (это тогда звоночек, на мой взгляд)
или просто не хотите потерять форму аэробную?
Может, тебе какой-нибудь челлендж по отдыху придумать?) делать
каждый день леж лежа. 3 рабочих подхода и 2 разминочных. Со
временем повышаешь нагрузку)
Елена
RS, сайкл - это классно, но колену он действительно может не
зайти. Особенно если тренажер по высоте неправильно
отрегулировать(
У меня от первых тренажеров неприятные впечатления остались. Именно
колени побаливали( На новых такой проблемы почему-то нет)
Елена
RS, я читала про велосипед, когда сама хотела пойти, его
рекомендуют как раз с больными коленями, типа нагрузка меньше, чем
при ходьбе и беге...попробовать можно, если не заходит, просто
остановиться или крутить в вашем личном ритме, никто же не заставит
крутить педали со всей силы 😁
Я на холод согласная, но летом иногда почти 30 на рассвете в 5
утра🔥 я жарюсь и иногда немного хочу умереть, но лишь слегка снижаю
недельный километраж. Возможно, это оттого, что у меня нет качалки.
Зимой сейчас нормально будет, наоборот все.
Не вижу в этом никакой проблемы. Есть же беговые дорожки. Если
активность снизить, прогресс вниз пойдет. Если с дорожкой какие-то
проблемы - можно заменить танцами или активным фитнесом. Но лучше
бегом.
Валерия, в моём зале нет дорожек, нет
танцев, есть только кроссфит, только хардкор 😂
Фразой "Отдыхать, Оля, отдыхать!" Тернер мягко намекнул, что я
малость дофига тренируюсь 😂
Оля, ну
вот зимой меня сильно откатило во всех смыслах, но там и сокращение
в два раза. 30 минут, наверное, не так существенно. Можно заменить,
если сыкотно) но мне кажется, здесь организм поддержит гомеостаз.
