07.06.2022 14:24

Дневник питания за 07.06.2022

Привет, Зожники ^_^
Большое спасибо, что научили меня есть шпинат, свежий оказался прикольным продуктом) еще я нашла в продаже замороженную семгу. Стоит как автомобиль, но все же она есть и можно иногда порадовать себя. Еще везде на рынке пахнет клубникой. Тяжко сдержаться и не купить пару кило на ужин)
Я немного пересмотрела питание. Решила пока просто стараться есть немного и разнообразно. Понимаю, что недобор, но лучше так, ибо иначе я стала скатываться в зажоры. Наверное, последствия стресса, давно такого не было.
А какие вкусные фруктики появились на вашем столе с приходом лета?
Всем уменьшающихся жирков (ㅅ˙³˙)♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли	220	303.6	10	4.6	52.7
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Итого	527	617	32	26	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	700	239	27	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка Вяленая [Рыба Хит]	50	95	14.5	2.5	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	150	143	14	2	5
Итого за день	1727	1004	75	36	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 08.06.2022 02:12

Местный (подмосковный) рынок становится очень ярким и красивым с июня. Обычно покупаю там чернику и тамбовскую клубнику, но ещё рано. Мужу купила в сети "ВкусВилл" якобы кубанскую клубнику (мне нельзя ягоды с кислинкой), запах был невероятный, но мне нельзя. Муж клубнику и прошлогоднюю чернику разложил на своей порции овсянки, это так красиво, как торт! У меня изюм и орехи, тоже красиво и вкусно.

Lara 08.06.2022 03:39

У кого лето, а у кого и зима 🤣🤣🤣ну ничего, нам скоро американскую черешню привезут, обожаю черешню 🤤🤤🤤

Нандор Безжалостный 08.06.2022 09:20

Lara, ахахах, ну да, Вы далековато прям))

Нандор Безжалостный 08.06.2022 09:20

Навсегда, класс, люблю чернику *_*

Нандор Безжалостный 08.06.2022 09:21

Евгения, тоже видела дыньки, но не рискнула)) блин, от ваших перечислений пртекли слюнки))

Нандор Безжалостный 12.06.2022 19:54

Мария, да, абрикос урожай знатный!

Навсегда 12.06.2022 20:49

Мария, расскажите, пожалуйста, про свои способ заморозки клубники.

Навсегда 14.06.2022 07:25

Мария, спасибо! Нам мама передает с дачи замороженную клубнику таким же образом - пюре с целыми ягодами, но с сахаром. Хочу попросить ее не добавлять сахар. Собираю на форумах аргументы, что без сахара тоже можно.

Навсегда 14.06.2022 12:39

Мария, на сахар, как правило, не хватает калорий 🥴