11.04.2021 21:52

Дневник питания за 11.04.2021

У кого-то тут подсмотрела планирование меню и покупок на неделю. Благодаря этому был всего один форсмажорный кусь в виде пирожка с картошкой вне дома. Но там такая божественная выпечка, а я так люблю картошку... Но это всего раз за всю неделю. Раньше была жесть))) так что спасибо большое, люди добрые :D
Делюсь в Вами солнечной фоточкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	103.5	14.9	4.5	0
Конфитюр Малина [Иван-Поле]	50	8	0	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	75	113.9	9.5	8.2	0.5
Творог 2% жирности	135	153.9	27	2.7	4.1
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Итого	700	407	52	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Суп куриный	1	88.2	9.1	3.5	5.3
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	800	408	35	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Протеин [CMTech]	1.5	189	33.9	3.8	4.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	625	285	36	4	22
Итого за день	3625	1116	124	30	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 11.04.2021 22:03

А я пытаюсь планировать и покупать, но в итоге готовлю из того, что есть, а то что есть ещё на ходу корректируется))
.
В общем тоже над этим работаю))

Anna 11.04.2021 22:03

Фотка классная)))

Нандор Безжалостный 11.04.2021 22:25

Anna, я пару раз меняла обеды в днях в зависимости от предпочтений. Но мы пошли скупились на неделю сразу. Поэтому корректировать сильно не получалось))

Нандор Безжалостный 11.04.2021 22:26

Anna, (๑•ᴗ•๑)♡

Нандор Безжалостный 13.04.2021 01:57

KIBERNETIKA, какая смачная шуточка С улыбкой

)

Dear_Rosemary 14.04.2021 03:11

KIBERNETIKA, тут классический дуализм мнений. Финны живут в аналгочногом Ленобласти климату, а в некоторых городах он даже более суровые и сочетается с дикими горками. У Шведов похожая проблема, но и те и другие нашли способ сделать свою жизнь лучше, а Питер превращается в нечто эстетически неприятное(