Нандор Безжалостный 07.06.2022 14:24

Дневник питания за 07.06.2022

Привет, Зожники ^_^
Большое спасибо, что научили меня есть шпинат, свежий оказался прикольным продуктом) еще я нашла в продаже замороженную семгу. Стоит как автомобиль, но все же она есть и можно иногда порадовать себя. Еще везде на рынке пахнет клубникой. Тяжко сдержаться и не купить пару кило на ужин)
Я немного пересмотрела питание. Решила пока просто стараться есть немного и разнообразно. Понимаю, что недобор, но лучше так, ибо иначе я стала скатываться в зажоры. Наверное, последствия стресса, давно такого не было.
А какие вкусные фруктики появились на вашем столе с приходом лета?
Всем уменьшающихся жирков (ㅅ˙³˙)♡

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лапша яичная, приготовленная, без соли

220 г · б 10 · ж 4.6 · у 52.7

303.6

ккал

Лосось атлантический (семга)

100 г · б 20 · ж 8.1 · у 0

153

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Шпинат

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

3.5

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

125 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.8

17.5

ккал

Итого 617 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 60

Ужин

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Пшеничные отруби

9 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 1.5

14.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Огурец грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Итого 239 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 12

Вечерний перекус

Корюшка Вяленая [Рыба Хит]

50 г · б 14.5 · ж 2.5 · у 0

ккал

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%

100 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.7

ккал

Итого 143 ккал · Б 14 · Ж 2 · У 5

Итого за день 1004 ккал · Б 75 · Ж 36 · У 78

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Навсегда

08.06.2022 02:12

Местный (подмосковный) рынок становится очень ярким и красивым с июня. Обычно покупаю там чернику и тамбовскую клубнику, но ещё рано. Мужу купила в сети "ВкусВилл" якобы кубанскую клубнику (мне нельзя ягоды с кислинкой), запах был невероятный, но мне нельзя. Муж клубнику и прошлогоднюю чернику разложил на своей порции овсянки, это так красиво, как торт! У меня изюм и орехи, тоже красиво и вкусно.

Ответить

Lara

08.06.2022 03:39

У кого лето, а у кого и зима 🤣🤣🤣ну ничего, нам скоро американскую черешню привезут, обожаю черешню 🤤🤤🤤

Ответить

Нандор Безжалостный

08.06.2022 09:20

Lara, ахахах, ну да, Вы далековато прям))

Ответить

Нандор Безжалостный

08.06.2022 09:20

Навсегда, класс, люблю чернику *_*

Ответить

Нандор Безжалостный

08.06.2022 09:21

Евгения, тоже видела дыньки, но не рискнула)) блин, от ваших перечислений пртекли слюнки))

Ответить

Нандор Безжалостный

12.06.2022 19:54

Мария, да, абрикос урожай знатный!

Ответить

Навсегда

12.06.2022 20:49

Мария, расскажите, пожалуйста, про свои способ заморозки клубники.

Ответить

Навсегда

14.06.2022 07:25

Мария, спасибо! Нам мама передает с дачи замороженную клубнику таким же образом - пюре с целыми ягодами, но с сахаром. Хочу попросить ее не добавлять сахар. Собираю на форумах аргументы, что без сахара тоже можно.

Ответить

Навсегда

14.06.2022 12:39

Мария, на сахар, как правило, не хватает калорий 🥴

Ответить