Инна
25.04.2023 20:11
Дневник питания за 25.04.2023
Первый день подсчета кбжу, не добрала белки, но завтра постараюсь
исправить! И думаю стоит есть поменьше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с изюмом |
229
|
196.9 | 5 | 2.1 | 40.8 |
| Итого | 229 | 196 | 5 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина с картофелем |
311
|
444.1 | 19.6 | 29.2 | 28 |
| Вафли с малиновой начинкой |
54
|
200.3 | 2.8 | 5.4 | 35.1 |
| Итого | 365 | 644 | 22 | 34 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина с картофелем |
233
|
332.7 | 14.7 | 21.9 | 21 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Итого | 269 | 428 | 17 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 219 | 423 | 25 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1082 | 1693 | 70 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
