Anna
27.03.2021 20:11

Дневник питания за 27.03.2021

Вчера и сегодня безобразные дни объедания. У родных праздники, др, и отказывать не получается....
Вчерашний день даже не стала публиковать. Хотя завтрак был норм, но днем были роллы, а попозже коньяк и мороженое. В каллораж вписалась, но все равно утром сегодня плюс 600 гр....
И сегодня также примерно, хотя калорий больше насчитала, чем нужно. Вроде салатики, салатики, овощные, никаких тортиков (только чернослив с орехами в сметане), но боюсь завтра вставать на весы.
И пила воды мало сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Говядина жареная, по 1-396
90
151.2 25.6 5.4 0
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
70
11.2 1.1 0.1 0.8
Фасоль, зерно (Варка)
15
41.2 3 0.3 6.3
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
10
1.2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
20
18.3 3.3 0.4 0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
155.5 3.4 0.5 34.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Чернослив (слива сушеная)
70
179.2 1.6 0.5 40.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Минтая Пастеризованная [Лента]
10
16 1.1 1.1 0.5
Сухарики с Натуральным Чесноком [Фишка]
30
126.6 5 4.9 15.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Моцарелла [VitaLat]
30
75.6 5.4 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Юлишна 27.03.2021 22:52
За 2 дня 600 г жира точно не могло отложиться, это вода. Не паникуйте.
Тут девушки советовали смотреть вес средний за неделю и тогда уже делать выводы и корректировать питание.
Елена RS 27.03.2021 23:57
Поддержу  Юлишну.  Это вода. 
Если я съела  что-то высокоуглеводное,  например картошку с  соленой  рыбой - наутро может быть +0,7-+1 кг.
Елена RS, угу, у меня завтра тоже будет плюс кг. Выходные - зло)))
Елена RS 28.03.2021 00:07
Елена Протасенко, ничего прорвемся  
Елена RS, а куда деваться)) Я себе на завтра Дневничок составила с учётом сегодняшних безобразий))
Калорийность важна в долгосрочной периоде. В неделю, например. Поэтому можно корректировать - если сегодня перебрали, то завтра недобрать. В результате - среднее арифметическое.
Anna 28.03.2021 07:43
Елена Протасенко, режим паники выключила)) выходные - зло, согласна))
Anna 28.03.2021 07:45
Елена Протасенко, здорово! А я на сегодня составила. Но я без бОльшего дефицита (с изначальным для похудения), но, думаю должно и так устаканиться
Anna 28.03.2021 07:50
Юлишна, да!!! Сегодня они уже обратно ушли! два дня без потери веса получается, но и без набора.
Я тоже думала, что жиру-то откуда взяться, более-менее там все по пропорциям бжу было. Не очень полезно - да, но и не так уж вредно.
Сегодня буду жевать сельдерей, мандарины и яблоки)) ну и утром мамин пирог (вручили, не отказаться. Выкинуть жаль, буду есть долго и маленькими кусочками)
Anna 28.03.2021 07:51
Елена RS, а вообще картошку можно есть? Мне как-то вбили в голову, что для похудения это враг. Прям с трудом смотрю на неё теперь
Anna, можно и нужно. Главное, не вёдрами))
Ольга 28.03.2021 08:41
Anna написал:
а вообще картошку можно есть?

Нужно. Картофель - прекрасный источник калия. Просто надо понять свои отношения с этим корнеплодом ну и выбрать приемлемый вид обработки По мне, так жарка во фритюре, как ежедневный способ поглощения картофеля, особой пользы здоровью не принесёт, например. 

О вёдрах Елена уже написала. Из своих наблюдений замечу, что если поем вечером картофеля в любом виде - с утра на весы можно не становиться А если ещё жареный на сале, да с кетчупом, да молочком запить - вообще ховайся.
Елена RS 28.03.2021 14:02
Anna, уже  ответили:rose 
Мы  и  торты  едим)))
Елена RS,
- Дорогая, ты ешь пирожные? Ты же на диете..
- конечно на диете: всего два съела, а хотела четыре
Anna 28.03.2021 14:35
Елена RS, аааааааа))) хочу также))))
На самом деле, я далеко не все тортики люблю)) Наполеон и штрудель. Да и то пока не тянет. А вот от солененького сложнее отказаться))
Сложно отказать маме (она болеет и когда готовит для нас - ну нельзя просто нет сказать), сложно пока в компании друзей выделяться...
Anna 28.03.2021 14:36
Елена Протасенко, я когда ем по предварительно составленному плану, меня муж спрашивает - куда столько, ты же вроде худеть хотела?)))
Anna, да, по объёму больше еды получается. Сейчас сижу над полной тарелкой зелёной фасоли с двумя кусками трески. Раньше бы я и одним обошлась бы... и тремя конфетами к чаю))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты