Блог Galina

Galina

09.05.2021 19:10

Дневник питания за 08.05.2021

Рабочие сутки. Дождь за окном, тепло и покой внутри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Абрикосы	49	21.6	0.4	0	4.4
Итого	462	242	27	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Итого	295	206	8	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	42	16.5	1.3	0.2	2.4
Тефтели ёжики	370	391.8	41.1	14.4	24.1
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Итого	837	480	44	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Итого	382	118	5	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Печень куриная (Варка)	30	33.2	5.4	1.2	0.2
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	432	232	16	9	19
Итого за день	2908	1280	101	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Galina

08.05.2021 20:54

Дневник питания за 07.05.2021

Публикую всё с опозданием. Система мне так и не позволяет публиковать. Глюк по причине "у вас слишком много сообщений". Публикую после нескольких попыток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	157	168	10	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	878	195	24	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью	143	101.8	4.3	4.6	9.3
Зелень микс	75	29.4	2.4	0.3	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	77	78.6	13.3	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Зелень микс	68	26.7	2.2	0.3	3.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	602	415	28	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	335	202	6	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Зелень микс	42	16.5	1.3	0.2	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	205	239	13	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	368	35	1	0	6
Итого за день	2545	1257	85	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Galina

08.05.2021 17:30

Дневник питания за 06.05.2021

Рацион в конце дня то ли испортил, то ли украсил сынок. Жарили сардельки на мангале и принесли нам с мужем. Соблазнилась и я одной штучкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	317	260	17	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	378	195	24	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью	143	101.8	4.3	4.6	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	58	113.1	14.5	5.7	0
Зелень микс	75	29.4	2.4	0.3	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	385	337	21	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	27	65.3	2.2	0.7	12.5
Итого	285	130	6	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	85	33.3	2.7	0.3	4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	91	127.4	10.9	8.6	1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	359	357	20	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	256	25	0	0	6
Итого за день	2480	1306	90	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Galina

07.05.2021 15:38

Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня сын с другом вспахали огородик. Обещают два дня погоды хорошей, буду пихать в землю всё подряд. Работы в саду много, но мне она в радость. Бесплатный тренажерный зал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	506	363	29	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Итого	957	188	9	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи	430	161.7	8.6	4.7	21.5
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	737	300	14	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Итого	268	134	6	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	32	32.7	5.5	1.2	0
Печень куриная (Тушение)	33	42.3	6.3	1.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста тушеная с овощами и фасолью	270	192.2	8.1	8.6	17.6
Итого	336	267	19	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3054	1256	78	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Galina

06.05.2021 17:18

Дневник питания за 04.05.2021

Весна в Белгороде.Цветут тюльпаны и вишня. В саду столько радостей. Начинаем ждать первые ягоды. Это будет жимолость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Абрикосы	49	21.6	0.4	0	4.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	417	260	26	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	657	44	2	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Яблоко сушеное	17	43	0.4	0	10
Итого	225	80	3	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой с рисом и овощами	250	146.5	5	5.8	17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Зелень микс	22	8.6	0.7	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	614	422	23	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	135	147	3	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	177	180.7	30.6	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Зелень микс	42	16.5	1.3	0.2	2.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	21	5.7	0.3	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	362	294	36	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	260	78	3	2	10
Итого за день	2671	1330	97	49	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Galina

06.05.2021 15:13

Дневник питания за 03.05.2021

Весна идёт полным ходом. Надо за ней поспевать. В селе страда началась. И я этому рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Абрикосы	49	21.6	0.4	0	4.4
Итого	462	242	27	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	263	109	4	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	177	180.7	30.6	6.4	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный (Тушение)	42	10.3	0.5	0	2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Томатный сок без соли, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	739	406	40	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Козинак кунжутный	50	270	8.1	20.3	14.1
Итого	396	370	11	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Итого	322	128	6	3	18
Итого за день	2682	1257	89	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Galina

06.05.2021 13:48

Я фигею..

Не могу опубликовать за 3-е мая..
А уже 6-е ж сегодня. В теподдержу писать не хочется..

8

Galina

06.05.2021 09:33

Дневник питания за 02.05.2021

Зажор не состоялся. Ела мясо без хлеба даже. Куличи не пробовала. Рацион не из лучших, но и ничего так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Абрикосы	49	21.6	0.4	0	4.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	467	287	27	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	278	528.2	80.4	20.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	531	612	85	24	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Козинак кунжутный	24	129.6	3.9	9.7	6.7
Итого	370	230	7	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	79	31	2.5	0.3	4.6
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	130	44	3	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Итого	250	55	3	2	5
Итого за день	2498	1285	129	52	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Galina

06.05.2021 02:24

Капуста тушеная с овощами и фасолью

Калорийность - 71.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Тушение)	172 г
Морковь (Тушение)	33 г
Томатный сок без соли, консервированный	350 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	18 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	150 г
Кунжут	7 г
Зелень микс	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Капуста, зелень, вареная фасоль, морковь и томатный сок. Такое ассорти тушим.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Можно вначале и на воде чуток притомить капусту.

Шаг 2.

Добавили зелень, смешали. У кого зелени мало, лучше добавить в тарелку свежую. У меня много, сую и до, и после.

Шаг 3.

Кунжут белый и чёрный. Оба полезнее,чёрный придаёт аромат и остроту.

Шаг 4.

Фасоль отварной храню в морозильнике.

Шаг 5.

Используем и как отдельное блюдо, и как гарнир.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.2 кКал	4.23%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	83.2 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

18.6%

b-car

18.9%

В1

7.6%

B2

4.6%

Холин

2.7%

B5

1.7%

B6

5.4%

B9

10.4%

B12

~

C

47.5%

D

~

E

9.4%

H

0.2%

вит.К

45.8%

PP

4.3%

Калий

11.6%

Ca

5.1%

Si

47.6%

Mg

7.1%

Na

13%

P

7.5%

Cl

11.1%

Fe

7.1%

I

0.6%

Co

11%

Mn

12.6%

Cu

12.4%

Mo

6.8%

Se

2.1%

F

0.3%

Cr

4.4%

Zn

4.5%

5

1

Galina

05.05.2021 13:46

Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи

Калорийность - 37.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Картофель (Варка без слива)	340 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50 г
Морковь (Варка без слива)	28 г
Лук репчатый (Варка без слива)	21 г
Бычки в томатном соусе, консервы	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Кастрюле, вода, соль, банка килька, пяток картошки, три риса ложки, морковь и лучок.
Всё сразу в кипящую воду кладём, и помешивая ждём. Минут 25-30, чтоб рис развврился хорошо.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баночка был такая

Шаг 2.

На скорую руку вкусный студенческий супчик.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.6 кКал	2.23%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	90.7 г	3.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.7%

b-car

3.1%

В1

1.3%

B2

0.7%

Холин

0.8%

B5

1.1%

B6

2.4%

B9

0.3%

B12

~

C

1.5%

D

~

E

0.2%

H

0.2%

вит.К

0.4%

PP

1.7%

Калий

3.9%

Ca

0.7%

Si

24.8%

Mg

1.5%

Na

11.9%

P

1.7%

Cl

10.7%

Fe

1.1%

I

4.4%

Co

33%

Mn

2.5%

Cu

3.1%

Mo

3.5%

Se

0.7%

F

1.9%

Cr

2.1%

Zn

0.9%

6

12