Galina
06.05.2021 02:24
Капуста тушеная с овощами и фасолью
Калорийность - 71.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 172 г |
| Морковь (Тушение) | 33 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 150 г |
| Кунжут | 7 г |
| Зелень микс | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Капуста, зелень, вареная фасоль, морковь и томатный сок. Такое
ассорти тушим.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Можно вначале и на воде чуток притомить капусту.
Шаг 2.
Добавили зелень, смешали. У кого зелени мало, лучше добавить в
тарелку свежую. У меня много, сую и до, и после.
Шаг 3.
Кунжут белый и чёрный. Оба полезнее,чёрный придаёт аромат и
остроту.
Шаг 4.
Фасоль отварной храню в морозильнике.
Шаг 5.
Используем и как отдельное блюдо, и как гарнир.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | 4.23% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.6%
b-car
18.9%
В1
7.6%
B2
4.6%
Холин
2.7%
B5
1.7%
B6
5.4%
B9
10.4%
B12
~
C
47.5%
D
~
E
9.4%
H
0.2%
вит.К
45.8%
PP
4.3%
Калий
11.6%
Ca
5.1%
Si
47.6%
Mg
7.1%
Na
13%
P
7.5%
Cl
11.1%
Fe
7.1%
I
0.6%
Co
11%
Mn
12.6%
Cu
12.4%
Mo
6.8%
Se
2.1%
F
0.3%
Cr
4.4%
Zn
4.5%
5
1
Olena
06.05.2021 09:05
Ням)
