Galina
06.05.2021 02:24

Капуста тушеная с овощами и фасолью

Калорийность - 71.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Тушение) 172 г
Морковь (Тушение) 33 г
Томатный сок без соли, консервированный 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 18 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли 150 г
Кунжут 7 г
Зелень микс 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Капуста, зелень, вареная фасоль, морковь и томатный сок. Такое ассорти тушим.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Можно вначале и на воде чуток притомить капусту.
Шаг 2.
Добавили зелень, смешали. У кого зелени мало, лучше добавить в тарелку свежую. У меня много, сую и до, и после.
Шаг 3.
Кунжут белый и чёрный. Оба полезнее,чёрный придаёт аромат и остроту.
Шаг 4.
Фасоль отварной храню в морозильнике.
Шаг 5.
Используем и как отдельное блюдо, и как гарнир.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал 4.23%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 6.5 г 2.97%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.6%
b-car
18.9%
В1
7.6%
B2
4.6%
Холин
2.7%
B5
1.7%
B6
5.4%
B9
10.4%
B12
~
C
47.5%
D
~
E
9.4%
H
0.2%
вит.К
45.8%
PP
4.3%
Калий
11.6%
Ca
5.1%
Si
47.6%
Mg
7.1%
Na
13%
P
7.5%
Cl
11.1%
Fe
7.1%
I
0.6%
Co
11%
Mn
12.6%
Cu
12.4%
Mo
6.8%
Se
2.1%
F
0.3%
Cr
4.4%
Zn
4.5%
 4 
 1
Olena 06.05.2021 09:05
Ням)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты