Рина

Рина 26.04.2021 03:39

Дневник питания за 25.04.2021

Сегодня вес без изменений, но пузцо и ляхи чуть подсдулись. Это не может не радовать.
Вчера меня вырубило в без малого 19 часов по местному. Встала в 5 утра, встречала рассвет на балконе с чашкой кофе и мурчащей кошей под боком. Хитрая ВетОшь просекла, что под пледиком уютно, еще и загривок чешут. В общем, идиллия😍
Сейчас окончательно проснусь и съезжу на рынок за мясом, рыбой и обыщу супермаркеты на предмет полезных консервов. В моем районе с мясом все грустно: явно перемороженное нечто по завышенным ценам. Так что запасы лишними не будут.
А еще покажу несравненную ВетОшь. Вообще-то, она очень изящная коша, но иногда сидит как упитанный гопник)

Завтрак

Ментос [Mentos]

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Утренний перекус

Хлебцы-молодцы

17 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 9.7

49.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

450 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.5

ккал

Паштет печень трески по-мурмански

21 г · б 1.9 · ж 8.4 · у 0

83.2

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

100 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 4.7

ккал

Итого 185 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 15

Утренний перекус 2

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Курица с лапшой

667 г · б 29.3 · ж 7.3 · у 64.7

462.2

ккал

Итого 462 ккал · Б 29 · Ж 7 · У 64

Дневной перекус

Чай с молоком 1,5

600 г · б 3 · ж 1.8 · у 6

49.8

ккал

Итого 49 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 6

Ужин

Яблоко Гренни Смит

170 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 18.4

98.6

ккал

Итого 98 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Итого за день 821 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 110

Макронутриенты

Калории
821

min 1298 1547

53.1%

Белки
40.2

41.4%

Жиры
19.7

45.8%

Углеводы
110.8

193

57.4%

Вода
2675

2457

109%

Клетчатка
13.2

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

15.8%

b-car

17.2%

В1

22.3%

45.8%

Холин

19.4%

62.2%

28.8%

28.5%

B12

42.2%

49.3%

2.6%

13.3%

28.6%

вит.К

58%

51.7%

Калий

65.9%

52.6%

10.1%

47.4%

205%

68.7%

78%

27.9%

102%

131%

96%

63.8%

43.8%

68.1%

73.2%

23.3%

26.7%

Энергетический баланс

Приход

821 ккал

Расход

1820 ккал

Итого

-999 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

26.04.2021 06:04

Galina, это да. Не всегда удаётся так рано вставать, но заряжает на весь день каким-то спокойствием.
Бедолага пуховый) наверное, до сих пор не понимает, за что на него напали))) не пострадал серьезно?

Ответить

Anna

26.04.2021 06:55

А я каждый день встаю так)) но полюбоваться рассветом времени нет, в 5:45 уже выхожу на работу. Но ранним утром по дороге наслаждаюсь))
Да и спать ложусь не раньше 23, хотя организм требует также - вырубиться в 19-20

Ответить

Рина

26.04.2021 07:06

Anna, утром по городу идти наверняка приятно. Тихо и воздух вкуснее)

Ответить

Рина

26.04.2021 07:09

Galina, наверняка все хорошо. В кошачьих драках самое опасное — глаза травмировать, а остальное — дело заживаемое. Шерсть у них при любом столкновении летит, даже не сильном. Когда мои дерутся, с Веты клочьями слетает. А кот за это шрамик на носу получил. И это они так, по-семейному скандалят

Ответить

Рина

26.04.2021 07:47

Galina, да, это плохо, но довольно легко лечится. Если ваш таки умудрится заразиться, придется мазью с недельку мазать. Хлопотно, конечно, но терпимо) главное, чтобы здоровье не пострадало. Ему и так грустно — побили ни за что, еще и обозвали наверняка, если тот бродяга не слишком интеллигентный))

Ответить