Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня день рождения) Поэтому будет не очень сбалансированный рацион. Спасибо мужу, не купил торт. Ограничились халвой и козинаками. Я не очень их люблю, значит, не сьем много. И после отказа от сахара мне очень, слишком сладко. Хочется ягод, клубники, вишни).
В последние дни нет голода, меня это радует и пугает. Прошлый раз, когда я считала ккал и сбросила 17 кг, был голод, я еле терпела последний час до обеда или ужина. Но тогда я не убирала сахар, не ограничивала угл. и питалась по часам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	27	113.2	0.6	5.3	16.7
Халва подсолнечная	27	141.2	3.1	8	14.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	324	413	18	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	104	107	23.6	1.3	0.4
Итого	104	107	23	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	660	1174.8	57.4	29	170.3
Итого	660	1174	57	29	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	45	220.5	0.7	12.2	27.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	645	220	0	12	27
Итого за день	1733	1915	99	63	237