Ной

Ной 04.05.2022 20:07

Дневник питания за 04.05.2022

Кончилась петрушка, витамин К на нуле. Самая не удобная еда, приходится на рынок за ней ходить. Больше купишь -- завянет. Пробовал в морозилку класть -- такая гадость после разморозки... Думаю альтернатива какая-то нужна 🤔

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

132.6

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)

62.5 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 43

194.4

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

80 г · б 9 · ж 2.6 · у 52.1

268.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

456 г · б 58.5 · ж 53 · у 3.2

723.7

ккал

Кекс-9

72 г · б 4 · ж 11.2 · у 33.3

250.3

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+

0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фасоль белая, мелкая, зрелые семена

100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4

336

ккал

Оливковое масло

25 г · б 0 · ж 25 · у 0

224.5

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.3

ккал

Кефир 3,2% жирности

450 г · б 13.1 · ж 14.4 · у 18

265.5

ккал

Шарлотка 03.05.22

112 г · б 6 · ж 3.8 · у 33.8

194.8

ккал

Протеин [CMTech]

1 штука · б 22.6 · ж 2.5 · у 3.3

126

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2787 ккал · Б 138 · Ж 129 · У 241

Итого за день 2787 ккал · Б 138 · Ж 129 · У 241

Макронутриенты

Калории
2787.7

min 2513 2922

95.4%

Белки
138.9

146

95.1%

Жиры
129.3

133%

Углеводы
241.5

365

66.2%

Вода
3869

3604

107%

Клетчатка
32.6

163%

Витамины и минералы

Рейтинг

228%

b-car

105%

В1

105%

211%

Холин

308%

194%

146%

120%

B12

148%

141%

113%

119%

252%

вит.К

20.5%

167%

Калий

135%

119%

370%

118%

135%

270%

112%

258%

147%

644%

178%

170%

208%

304%

86.5%

71.3%

158%

Энергетический баланс

Приход

2788 ккал

Расход

2435 ккал

Итого

353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

BB.Slipers

04.05.2022 22:02

Надо ее резать и замораживать в воде, в формочки для льда. Кладете резаную петрушку доливаете водички и в морозилку

Ответить

АнюткаЯ

04.05.2022 22:05

Я мякоть помидора с чесноком и петрушкой перемалываю, раскладываю по формам и в морозилку. Отлично вместо кетчупа используется. И вкусненько

Ответить

BB.Slipers

04.05.2022 22:11

АнюткаЯ, В место кетчупа у меня хреновина: томаты, чеснок, хрен.

Ответить

АнюткаЯ

04.05.2022 22:15

Алексей, тоже вкусно

Ответить

Lara

05.05.2022 03:35

А если ее в горшок посадить? Петрушка очень неприхотливая, у меня в огороде росла, так мы уехали на 3 недели, когда вернулись, пропало все, кроме петрушки 😁

Ответить

Ной

05.05.2022 07:01

KIBERNETIKA, может я как-то неправильно заморозил) попробую ещё
с маслом оливковым..

Ответить

Ной

05.05.2022 07:02

Lara, о, надо попробовать

Ответить

Оксана

05.05.2022 12:44

Укроп и петрушка в стакане с водой на дверце холодильника долго не вянут. Пакетом только накрыть надо...

Ответить

Ной

05.05.2022 17:54

KIBERNETIKA, вон люди советуют в воде замораживать, а я думаю в масле удобнее, сразу кинул в кашу, не надо отмерять

Ответить

Ной

05.05.2022 17:55

Алексей, а почему в воде?

Ответить

АнюткаЯ

05.05.2022 21:55

Оксана, а я мою зелень, слегка просушиваю, чтоб влага стекла и в контейнере храню в холодильнике. Очень, скажу вам! Листья салата аж хрустят! Свеженькая всегда. На зиму режу, подсушиваю и замораживаю в пакетах. Если правильно подсушить, она рассыпчатая всю зиму

Ответить

Ной

05.05.2022 22:01

АнюткаЯ, а как вы сушите?

Ответить

АнюткаЯ

06.05.2022 13:11

Ной, на зиму? Промыла, стряхнула влагу, разложила на полотенце, когда вода высохла или стекла порезала, опять разложила на полотенце тонким слоем. Можно на ночь оставить, утром в пакеты и в морозилку. В пакетах распределяю ровным слоем, брикетиками, чтоб удобно было отламывать нужное количество.
А если свежая зелень, то мою, на полотенце выкладываю, чтоб стекла вода и складываю в контейнер с крышкой. Храню в холодильнике.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты