Юлия

Юлия 23.05.2022 14:22

Дневник питания за 23.05.2022

Вот так я сегодня ем.. опять как попало. Завтрак в 11-12, обед в 19, ужина пока не было.
Я вот сейчас подбираю причины зачем мне менять мой распорядок дня.
Пока что мне просто стыдно что я не как все. Что неправильно как-то живу. Но мне очень так удобно. Я не хочу всё по распорядку, по режиму у меня это вызывает жуткое отвращение. Очень похоже на какое-то детское сопротивление и упрямство. Наверное минусы от такого режима есть, мб я их игнорирую в этом упрямстве. 🤔

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

150 г · б 10.2 · ж 2 · у 59.7

301.5

ккал

Фасоль по-Мексикански с Кукурузой [Пиканта]

150 г · б 12 · ж 4.5 · у 39

240

ккал

Чай заваренный с сахаром

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 24.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Итого 789 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 123

Обед

Онигирадзу тунец

250 г · б 10.2 · ж 8 · у 53.3

327.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

800 г · б 23.2 · ж 20 · у 38.4

432

ккал

Чипсы Lays белые грибы со сметаной (лэйс)

40 г · б 2.4 · ж 12.8 · у 20.4

206

ккал

Итого 965 ккал · Б 35 · Ж 40 · У 112

Итого за день 1754 ккал · Б 58 · Ж 63 · У 235

Макронутриенты

Калории
1754.6

min 1400 1494

117%

Белки
58.6

65.1%

Жиры
63.8

96.7%

Углеводы
235.5

136

173%

Вода
1102

2654

41.5%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.2%

b-car

3.3%

В1

39.3%

74.4%

Холин

56.5%

74.5%

30.5%

20.9%

B12

107%

11.6%

5.4%

20.7%

56.3%

вит.К

2.5%

49.7%

Калий

62.6%

105%

27.5%

49%

59.5%

122%

97%

44.9%

52.4%

94%

92.4%

37.1%

75.1%

44.5%

4.9%

41%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1755 ккал

Расход

1966 ккал

Итого

-211 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Навсегда

23.05.2022 14:26

Люди разные. Небольшое число людей едят по режиму, особенно если работают на режимном объекте. Небольшое число людей едят только по чувству голода. А в основном почти все едят по чувству голода с привязкой к режимности (привязка чтобы не скатиться в сильный голод).

Ответить

Юлия

23.05.2022 14:30

Навсегда, спасибо за поддержку! А мне то кажется что все режимные, одна я чепопало. Вроде и счастливая, но как-то одиноко, хочется ко всем.

Ответить

Навсегда

23.05.2022 14:33

Юлия, у нас мама режимная, но это единственный режимный человек, которого знаю.

Ответить

Юля М

23.05.2022 14:47

Мне кажется, у вас всё же есть свой режим. Просто он не очень стандартный. Может быть вам просто не называть приемы пищи завтраком, обедом или ужином? Я вам вроде писала про 8/16. Это режим питания, пои котором человек в течение 8 часов ест (любое количество приемов пищи), а потом 16 часов пьет только воду. Многим очень комфортно и даже худеется)

Ответить

Счастливчик Джек

23.05.2022 15:29

Юля М, словосочетание «у вас свой режим» напомнило мне анекдот (про меня):

- Не делаю упражнение «планка», потому что его нельзя делать, если только что поел. А я всегда только что поел...
👀🙈

Ответить

Ольга

23.05.2022 15:40

Пока что мне просто стыдно что я не как все. Что неправильно как-то живу.

Знаете, у меня есть одна знакомая - ярко выраженная "сова", с рожденья. Долгое время, начиная с детского сада, страдала физически из-за того, что жизнь наша по режиму подстроена под "жаворонков". Выросла, получила образование и перестроила все рабочие активности под свои физиологические потребности - теперь чувствует себя прекрасно 😊 Чтобы жить комфортно, необязательно ходить строем , каждый из нас - особенный 😊

Ответить

Юлия

23.05.2022 15:50

Ольга, круто когда так осознанно человек подходит 👍👍👍

Ответить

Lara

23.05.2022 17:53

Мне тоже все говорят, что завтрак не может быть в 12 часов, на что я отвечаю, что первый прием пищи - это завтрак и не важно, в 4 утра он или в 11... Живите и кушайте как и когда вам удобно, вы живёте не для того, чтоб соответствовать чьим-то ожиданиям!

Ответить

Юлия

24.05.2022 02:24

Lara, хох, круть 👍
Не знаю чего на меня сегодня нашло, но я утром встала вспомнила про наши разговоры и так есть захотелось))) так что сегодня мой завтрак в 9. Мб это потому что я вчера так и не поужинала- не хотелось 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы