С добрым субботним утром! С новым днём! На улице всего 7 градусов, ночи у нас уже холодные. Зато день обещает быть солнечным. Подходит к концу ночная смена и впереди меня ждут длинные выходные, целых 4 дня😇. Обожаю свой график- 2 в день, 2 выходных, 2 в ночь, 4 выходных. Сегодня ночью случился конфуз🤦‍♀️. В час ночи пошла с обходом оборудования и на автомате зашла в комнату приёма пищи, взяла 2 хлебца, кусочек сыра и съела, потом еще кусочек сахара,вместо конфетки.
Чувство такое что я зомби, в голове туман и одна только мысль-"ЖРАТЬ, ЖРАТЬ, ЖРАТЬ... ". Вот что с этим делать? Как приучить себя не есть в ночные смены? Вечером на работе последний прием пищи часов в 9-10. И до утра, хотя бы до 5 часов могу только выдержать спокойно в первую ночную, а во вторую ни как! 🤷‍♀️
А еще у меня болят мышцы. Хочется растяжки. Попробую сделать комплекс на стуле. Как то видела йогу для офиса. Пришло время его попробовать.

ПРАКТИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ, ИЗБАВЛЕНИЯ
🚬Полнолуние - прекрасное время для отказа от вредных привычек, долгов, лишнего веса... Курение, алкоголь, злоупотребление едой, игры, интернет, лень, нездоровые отношения - положите конец вредным привычкам в это полнолуние! Освободите себя, начните очищать душу и тело.
Про мысли не забудьте 😉.

С 12 августа и до наступления Новолуния напишите на листике все, от чего хотите избавиться.
Просто перечислите: денежный долг такой-то, кредит, лишний вес 10кг, отношения... Все, что вас тяготит, отнимает силы и энергию.
Написать желательно чёрным цветом.
Потом все перечеркнуть красным.
🔥Листик сожгите. Идеально от чёрной свечи. А там уже смотрите по ситуации.
Думайте о том, что огонь разрушает силу ваших пристрастий, и теперь они не имеют над вами власти. Вы свободны!
Пепел смыть водой (следите, чтобы после сожжения он не попал на вас).

Ну что, пофеячим? 😉
Не знаю работают ли лунные ритуалы, но то что после этих практик очищаешься, так это точно!

Воодушевившись примером других я всё же отважилась выложить свое фото "ДО"🤦‍♀️ Талия и бедра расплылись, попа висит👀. Умные весы сказали что мало белка и мало двигаюсь, надо бегать хотя бы один раз в неделю и гулять после еды. Раньше если много было кардио быстро теряла вес и мышцы. Становилась эдаким дрыщём🤷‍♀️. Один тренер посоветовал меньше кардио и больше силовых. От силовых худеешь не хуже чем от кардио, но при этом не уходит мышечная. Так я и буду делать!
Интересно, а вообще реально увидеть на весах оценку тела 100%🤔?

Доброе пятничное утро! Начинается еще один день! Правда с моей работой он у и не заканчивался 🤷‍♀️. Вчерашний день благодаря ночной смене плавно перешёл в сегодняшний 😄. Ну что могу сказать про питание на работе. Планировала съесть 200 гр творога и йогурт, но не съела. Вернее съела, но не весь, примерно третью часть. Зато съела домашнюю пастилу грамм 50🤦‍♀️. В этом году делала сама из смородины без сахара. Вот и что мне теперь подправлять вчерашнюю запись?
У нас всю ночь лил дождь. Прекратился только под утро. За окном свежо. Мальчишки слесаря возле объекта скосили траву. Запах стоит закачаешься! И небо... Сфоткала солнце, мне кажется что даже видно его лучи.

Однажды ты перестаешь суетиться и что-то кому-то доказывать, смотришь с улыбкой на окружающий мир со всеми его безумиями, не спешишь нравиться людям, не спешишь paздавать советы и кого-либо cyдить или спасать, перестаешь отвечать на звонки людей, которыe давно не восхищают и не интересуют, больше смотришь на небо, чем на то, кто чем занят и как живет, вспоминаешь то, что вдохновляет вне зависимости от обстoятельств, не извиняешься, не поясняешь, не споришь, не трaтишь время на неинтересное и временное, и обнаруживаешь невероятное спокойствие и множествo вещeй, которые не замечал раньше в погоне за тем, чтобы подходить под чьи-то представления или соответствовать чьим-то ожиданиям. Уют внутри - дороже чем любые соблазны временного удовольствия. Дороже, чем любые временные люди и временные вещи. Вcё, что тебе нравится - это личное, а личное - принадлежит только тому человеку, которого ты видишь в зеркале. Остальное - пустые домыслы и догадки тех, кто пытается видеть в тебе что-либо иное.

Это не мои мысли, но как они мне близки...
Стараюсь найти гармонию внутри себя, жить в согласии с самой собой. Не растрачивать себя по пустякам, не бежать по первому зову кого спасать или защищать, не вестись на провокации и уловки мелких людишек. Я хочу жить здесь и сейчас! Я хочу окружить себя родными и близкими мне по духу людьми! Сейчас каждое утро просыпаясь я смотрю на небо. Вы когда нибудь замечали какое оно красивое?! Какие разные бывают облака!? А сколько там разных фигур можно разглядеть?! Нет? Я тоже не замечала... Но, всё когда-то бывает впервые...

Здравствуй новый день! Сегодня на улице солнечно, день обещает быть хорошим. С утра подышала вакуум, сделала Сурью (приветствие солнцу), выпила стакан воды(еще не поняла где в дневнике можно записывать отдельно воду),это так сказать мой утренний ритуал. Завтрак сегодня готовить не надо, вчера делала оладьи с фаршем. Съела 120 гр с чайной ложкой сметаны, ну и овощи, помидоры 🍅 и огурцы 🥬. На обед будут спагетти с курицей и свежие овощи. Перекусы- первый арбуз,второй творог с йогуртом. А вот на ужин еще не придумала. С ужином сегодня сложнее, работаю в ночную смену. Второй поздний ужин на работе будет. Даже не знаю что делать! Может кто подскажет?! 🙏

Ну здравствуй дневник! Давненько мы с тобой не виделись. Когда-то вела, достига цели и бросила. Решила что ты мне не нужен 🤦‍♀️Как же я ошибалась! Но... Все можно исправить! Главное чтобы была цель 🎯 , а она у меня есть! И не одна!
Первая моя цель - это снова вернуться к тренировкам, ПП, скинуть пару кг. Кто-то скажет, что 2 кг это не много! Возможно! Но дело не в них, а в том как я выгляжу! Я себе нравлюсь только по утрам, и то если нет отёков на лице🙈. Утром не торчит животик, вроде бы все ни чего, но вот вечером живот предательски торчит, становится рыхлым... Это УЖАС!!! Я НЕ ХОЧУ ЭТО ВИДЕТЬ!
И вот теперь снова заведя дневник я хочу все вернуть🙏 Очень надеюсь, что у меня всё получится! Буду выкладывать всё о чем я думаю,что я делаю, всё что ем, отчеты по полной! Надеюсь на поддержку единомышленников 🙏Ребята, моя цель к ноябрю получить первые видимые изменения моего тела. Почему к ноябрю? Да потому что я еду в отпуск туда где прошло мое детство, юность, где встретила своих любимых подруг ( с которыми дружим уже 30 лет), первую любовь, туда где я была счастлива...