Женя

13.02.2024 17:07

Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор

Аквариум

Замок Бельвер

Арабские бани

Пещеры Дракона

Порто Кристо

Ретро-поезд и дорога в Сольер

Сольер

Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣

За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти. Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню, почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍

А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️

Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey	27	108	20	1.9	2.7
Maxsport protein	50	218	13	10	17.5
Итого	77	326	33	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]	300	753	31.5	17.1	112.8
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	380	829	49	17	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey	20	80	14.8	1.4	2
Итого	20	80	14	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	20	75.2	2.6	0.1	14.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Запеченый лосось от 13.02.24	100	199.5	25.1	10.6	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	279	486	38	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3756	1722	135	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня впервые после болезни сделала небольшую тренировку.

По шагам - отлично💪👍

Джилл УМ

	1	Итог
Время	45	45
Пульс	150	150
Расход калорий	275	275

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17509	17509

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Время: 45 мин

Пульс: 150

Количество шагов: 17509

Izolenta_95 13.02.2024 18:27

Огромное спасибо за фото! Увидела этот пост в общей ленте и от фото теперь не могу глаз оторвать😍😍😍

katyadoesnotsharefood 13.02.2024 19:07

с возвращением) фото супер, особенно впечатляют пещеры и фрукты на деревьях))

Ксения 13.02.2024 19:14

Спасибо вам за фото, так солнечно и какие красивые витражи в соборе!☀️
Вы замечательно выглядите!

Елена RS 13.02.2024 19:56

С большим интересом посмотрела, спасибо, что поделились! Дарю цветочек

Плодоносящие деревья - свежие лимоны, из окна поезда, аромат путешествий Дарю цветочек

Женя 13.02.2024 22:45

Izolenta_95, спасибо😍😍 виды - шикарные. Вживую это ещё больше потрясает. Особенно смотреть вдаль моря со скалы🔥😍

Женя 13.02.2024 22:47

katyadoesnotsharefood, спасибо😍да, согласна, пещеры впечатляют. Там ещё шоу было: концерт классической музыки, а потом нас по подземному озеру покатали на лодках😍такой прозрачной воды я в жизни не видела😍

Женя 13.02.2024 22:49

Ксения, спасибо за комплимент😍
Согласна с вами витражи очень красивые, видела подобные в Праге, но здесь в Пальме прям дух захватывает. Очень красивые витражи и фигуры под ними. Заходишь внутрь и теряешь дар речи. Полтора часа там все рассматривали.

Женя 13.02.2024 22:50

Елена RS, да, аромат там потрясающий, проезжали сквозь эти плантации...а ещё только только начал миндаль цвести😍красота😍

Елена 14.02.2024 00:15

Фотографии такие, аж захватывает дух. Не знаю, что мне больше понравилось даже. Наверное, пещеры и замок. Там такие каменные скамьи колоритные...

Lara 14.02.2024 02:09

Красота! Спасибо, что поделились ♥️

Юлишна 14.02.2024 09:21

Красивые фото. Так удивительно, что в другой стране тоже строят здания из камня-раушечника, как у нас. Узнала знакомый материал в Сольере и в замке Бельвер)))

Женя 14.02.2024 10:03

Елена, ❤️

Женя 14.02.2024 10:03

Lara, ❤️