Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

21.11.2022 23:03

Дневник питания за 21.11.2022

Всё по плану, сегодня выходной, активность 10к, Турин 500,д3-2000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Булка Ромашка [Хлебница]	100	310	7.5	6.5	58.5
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	553	1381	63	32	211

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Булка Ромашка [Хлебница]	100	310	7.5	6.5	58.5
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Итого	470	1219	51	30	184

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Булка Ромашка [Хлебница]	25	77.5	1.9	1.6	14.6
Итого	75	241	2	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Булка Ромашка [Хлебница]	50	155	3.8	3.3	29.3
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	408	886	58	30	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Ромашка [Хлебница]	25	77.5	1.9	1.6	14.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	137	285	16	2	49
Итого за день	1643	4013	192	97	597

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли