Дневник питания за 22.02.2023

Можно спросить, а зачем вам Кето ? Вы же не будете на нем всю свою жизнь?! В моем понимании, что надо худеть на привычных , любимых продуктах, вкусно и с удовольствием, просто надо сократить их количество. Зачем отказываться от того что любишь?! Надо выбирать такое питание которое сможешь выдерживать всю жизнь. Это чисто моё мнение!

Марина, это понятно, что нужно питание выбирать такое, которое на всю жизнь. Я и сама не знаю, нужно ли мне Кето. Но, думаю, стоит попробовать, хотя бы на год. У меня проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, поэтому хочется сбросить больше. И победить инсулинорезистентность (по-моему для этого нужно исключить муку в любом случае, крупы, и сахар)

Карина, я конечно не профи в этом вопросе, но думаю вам нужна помощь специалиста в переходе на Кето. Просто моя знакомая самостоятельно переходила на кето и наделала много ошибок. Потом нашла специалиста и под его руководством переходила на кето. Она какие-то анализы сдавала. Долго на кето она не смогли сидеть. Мне кажется вам надо просто питание без перекусов, через равные промежутки времени, исключив продукты в высоким гликемическим индексом, ну и физическая активность.

Я на кето с сентября и не планирую слезать с него, это идеальное питание с которым шикарно себя чувствуешь. Я ничего не считаю. Вообще. Кето это именно образ жизни, приятный и легкий, а не диета для похудения. Похудение это просто приятный бонус к оздоровлению. На кето просто ешь допустимые продукты и все, никакой головной боли, никаких подсчетов, ничего не нужно. Хоть 20 будет углей, хоть 50, пофиг если они из допустимых овощей. Изредка я разово отступаю когда чего-то конкретного захочется, и меньше чем за сутки возвращаюсь в кетоз.

Марина, почему кето не на всю жизнь? Оно не сложное, кетофрендли еда есть в любой забегаловке, оно не заставляет ничего считать, отказываться от общения и даже допускает алкоголь. Доступны множество сладостей и абсолютно любой тип выпечки, только вместо сахара эритритол, а вместо обычной муки миндальная. Можно есть лесные ягоды хоть горстями.
Кето шикарное питание, с которого просто не хочется уходить тк такого самочувствия не может обеспечить углеводное)

Марина, плюсую к совету про специалиста. Это важно. Без сопровождения люди себе всякие болячки нарабатывают.

Я немного бываю на форуме мамашек, там девочки побеждают инсулинорезистентность с помощью интервального голодания. Но я не сильно углублялась в эту тему

Юлишна, спасибо большое, да, я питаюсь интервально уже более полугода. То есть не перекусываю, не кусочничаю. Только 2 раза в день: обед и вечером, 16/8.
Это логично, чтобы инсулин часто не выбрасывался. Только вместе с этим часто говорится о диете, а я с больших килограммов на интервальном питании тоже худела, но медленно.

Юля, возможно. Не буду спорить. Пусть попробует, может это её.

Юля,вы самостоятельно перешли на Кето? Просто автор написала что не до конца понимает что и кака? И как у вас с весом? Какой прогресс с сентября? Калораж наверное считаете , раз вы здесь. Мне кажется каждому надо найти что то своё. Менять свой образ жизни тяжело , не каждому под силу. Автор ведь не зря пишет что тяжело отказаться от фруктов. Вы пишите что можно заменить лесными ягодами. Возможно , когда сезон. А если не сезон? Где их брать зимой? Просто я живу в Сибири, свежие ягоды у нас только летом, а зимой заморозка. Не очень хочется, если честно. Свежих зимой у нас не продают.Я не знаю доступны ли ягоды круглый год автору . Вот вы где берете зимой ягоды ? На тему кето можно говорить и говорить. Давайте не будем спорить . Мы с вами высказали свое мнение, а решать автору.Пусть попробует, лишь бы не навредила себе.

Марина, я не считаю ни-че-го. Вообще. Ни калории, ни углеводы, ничего. Кето прекрасна тем, что упрощает жизнь, а не усложняет ее.)
Переходила сама. Смотрела всемирно известных специалистов, читала исследования. Да, это должно стать хобби. Да, это требует вовлечённости.
Ушли 5 кг, у меня мало лишнего веса. У подруги 30, она уже два года на кето.
Ягоды зимой у нас не проблема, но не все виды есть свежие, только малина, черника и ежевика, поэтому ем замороженные и не понимаю этих заморочек "ах, мне только свежее и собранное с весеннего куста юными девственницами". Каждому свое, да. Автору интересно и есть желание пробовать новое, но ваши попытки ее в этом демотивировать и настроить на худшее, если честно, не очень понятны.((

Юля, о какой демотивации вы говорите?! Я только посоветовала найти специалиста и привела в пример знакомую. Пусть пробует, ради бога!
А насчет ягод вы не правы, я вполне могу поесть и заморозку, а не "только свежее и собранное с весеннего куста юными девственницами" Дело в том , что каждый день я ее есть не хочу. В Сибири лето короткое и насладиться свежим ягодами со своего участка не так много времени. Первая Виктория появляется продаже у таджиков по бешеной цене, у нас поселок , а не город. Ягода только в сезон! Поэтому я опять таки привела себя только в пример, а не имелла в виду автора. Мы все разные! Каждый ищет своё! Мне вот сбалансированное питание подходит. И вес на нем стоит. Ну гуляет он у меня 55-56 , да и хрен с ним, объемы то на месте! Пробовала интервальное, не зашло, не с моими ночными сменами, не с моим образом жизни. Кето, низкоуглеводное, высокобелковое даже пробовать не хочу. Поэтому каждому своё!
PS.простите за глупый вопрос, а если вы не считаете ни чего, ни калории, ни углеводы, то для какой цели вам ЗОЖНИК? Я правильно вас поняла, что вы не ведете дневник питания? Вы на кето едите просто дозволенные продукты и худеете без дефицита калорий?

Карина, жирное зачем? Жиры вполне можно набрать из орехов.

Юля, у меня практически Кето, наверное.

Карина, здравствуй. Как вам удаётся не таскать куски и есть два раза? У меня с этим проблема. При этом у меня нет диабета и ир. Хочу перейти на питание 3 раза. Но за годы выработана привычка 3 основных и 2 перекуса. Никак не получается уйти от этого. Пробовала, потом дичайший голод, мигрень, тошнота... 🤭

олененок бэмби, если у вас дичайший голод и слабость, значит вы едите не то в основные приемы пищи, вероятно у вас как у меня особенности обмена такие, что после углеводного питания сахар (и инсулин) своими скачками и падениями провоцируют это состояние. Это решается только кардинальным пересмотром меню в пользу низкоуглеводного. Я вам прям гарантирую, сможете есиь 1-2 раза в день без страданий. Состояние будет ровным, мозги будут работать. Все к этому приходят, кто решает по-настоящему заняться своим здоровьем. Нет такого, чтоб на низких углях человек не мог прожить 5-6 часов без еды

АнюткаЯ, да, у вас очень красивые тарелки) с минимальными коррективами получится действительно кето)

АнюткаЯ, жира мало в орехах для кето, а углей многовато, исключение авокадо, священный продукт 😁
На кето именно жиры источник энергии, вместо углеводов. Как пищевые жиры, так и наши внутренние.

Юля, поддерживаю. Если привыкнуть к низкоуглеводному питанию, головокружения проходят максимум через неделю и жизнь становится прекрасной)) была у меня в опыте Магги (не знаю, зачем начала, наверное, искала что попроще)) ), голова кружилась первые дня 3, потом как по маслу. И после завершения хватало 1 конфетки в день и пары кусочков хлеба (хотя я люблю свежий хлеб, это мой криптонит)) ) На белковой (я писала выше, что по мед показаниям придерживалась) хотелось не углей, а клетчатки, которую как раз и запретили.

Марина, ну как для чего зожник, я раньше считала калории, года два назад. Полгода посчитала каждую кроху, насчитала себе состояние что не могла поесть без калькулятора, а походы в ресторан или в гости наводили панику.
Сейчас мне Зожник обычный дневник, где я пишу обо всем, но с акцентом на питании, о котором не считаю нужным писать в других соцсетях.
А так да, вы все правильно поняли, я теперь ничего не считаю, ем допустимые продукты и вес стабильно и плавно идет вниз. К тому же, вообще не завтракаю и ем всего 1-2 раза в день когда вспомню (тк мучительного голода нет вообще), так что не получается переесть за эти два раза при всем желании.
Со стороны для большинства это выглядит жутковато, конечно. Люди почему-то думают что мы страдаем и ограничиваем себя.

Юлишна, да, стоит только начать, причем сахарную ломку первых дней довольно легко пережить, добавив в рацион соли, прям можно соленую воду пить. Гипертоникам только не перегибать, очень осторожно с этим на начальном этапе. Потом проблема решается.

Марина, мне всегда думалось, где ж ягоды должны быть, как не в сибирских лесах, а оно вот как, оказывается.
У нас в крымском лесу вообще кроме кизила и тёрна нет ничего, ну может жменю ежевики ещё можно найти. Как друг шутит, что в нашем лесу с голоду помереть можно: ни грибов, ни ягод, ни дичи))
А вот в заморозке у нас и малина, и клубника, и облепиха, смородины красные и чёрные и прочая ягода. Но они садовые, а клюква, голубика и черника ещё и привозные. Но вполне вкусные. Свежие зимой тоже можно купить, но за очень большие деньги.

олененок бэмби, здравствуйте, это было очень тяжело.
С ир постоянно хочется есть. Да и сейчас очень хочется частенько, но не каждый день. Просто терплю, если хочется нарушить, потому что хочу наладить здоровье, работу организма, очень хочу забеременеть.
На работе отсутствует возможность кусочничать, а если угощают, отказываюсь. После работы ем плотно, мясное. И стараюсь занять себя чем-то. Когда готовлю еду, вот тогда, конечно, тяжелее всего, ведь мне это всё нельзя (муж любит сладкое, выпечку).

Юлишна, вам повезло! Еще раз повторюсь, у нас в посёлке в магазинах нет такого разнообразия как в городах. Ягоду свою я замораживаю, но только клубнику. Другая в заморозке мне не нравится, не вкусная. Остальная идёт в пастилу.

Марина, честно говоря, я ещё не встречала тут тех, еому категорически не нравится никакая ягода в заморозке. Даже не знаю, что с этим делать

Юлишна, да ни чего с этим не делать. У каждого свои вкусовые пристрастия. У меня коллега всякую зеленку обожает, всю травку ест. А я ее не люблю. Пробовала разную, не мое это. Листья салата и укроп, вот и всё что я люблю. Ни разу не ела сельдерей, я даже у нас его в продаже не видела. Случайно наткнулась в соседнем посёлке. Взяла попробовать. В свежем виде ни мне, ни мужу не зашёл. Привкус парфюма. Готовить его даже заморачиваться, не стала. Скормили голубям.

Юлишна, мне не нравится ягода в заморозке 🤭у меня вообще в морозилке только горошек и мясо

олененок бэмби, я обычно ем 2 раза в день, мне кажется тут важно выбрать правильное время питания, я завтракаю часов в 11, потом ужинаю в 6, вечером могу фрукт съесть или какой-то небольшой перекус, но не каждый день. Часам к 4 появляется голод, поэтому стараюсь отвлечь себя чем-то, чтоб протянуть до ужина.

олененок бэмби,

Как вам удаётся не таскать куски и есть два раза?

 Если есть 600-700ккал за один прием пищи, то вполне можно не перекусывать между 12.00 и 19.00. Да и до утра хватает сытости без особого напряга. Я , правда, часов в 8 утра еще и кофе с одной конфеткой выпиваю, но это не из-за голода, это меня без кофе колбасит. Ну и это единственная сладость за день, все остальные углеводы это бобовые, овощи, зерновые и немного фруктов.

sera, ясно тогда. Я не могу есть большими порциями и жирное.