Софья Луфт
07.10.2023 17:42
Жиров много как всегда. Записала вечером по памяти. Забыла выложить
🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
40
|
34.8 | 0.8 | 0.7 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Итого | 475 | 453 | 12 | 19 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
103
|
138.9 | 19 | 6.9 | 0 |
| Итого | 393 | 178 | 20 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок [Epica] |
140
|
168 | 8 | 6.7 | 18.8 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 400 | 175 | 8 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
40
|
158.4 | 3.1 | 3.6 | 28.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4.3 | 19.7 | 48.9 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Торт Сникерс [Неаполь] |
100
|
343 | 3.2 | 14.1 | 50.1 |
| Итого | 613 | 1090 | 27 | 41 | 150 |
| Итого за день | 1881 | 1897 | 68 | 74 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
05.10.2023 20:23
68 кг вернулась. Ну это посреди дня измерения. Вот нашла записанный
рацион и не выложенный. Приготовила картошку по-французски и решила
попробовать рыбу приготовить. Филе минтая, горошек, морковь,
баклажан, цветная капуста и брокколи. Всё в духовку в горшочке.
Даже ничо так😆думала хуже будет. Но ребёнок попробовал и не стал, а
я как бы не в восторге, есть можно конечно, рыбу не люблю, мне
попробовать и сойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 378 | 12 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
20
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Минтай (Запекание) |
26
|
17.2 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
50
|
220 | 5 | 7 | 34.5 |
| Итого | 576 | 470 | 29 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
130
|
435.5 | 5.7 | 16.1 | 69.7 |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4.3 | 19.7 | 48.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 827 | 10 | 35 | 118 |
| Итого за день | 1486 | 1675 | 51 | 68 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
05.10.2023 20:10
Как же долго я не записываю что ем?! Ну каждый день думаю надо
записать, это много не есть, то можно побольше 😄
Записывать то ли лень, то ли некогда, ещё не совсем выздоровели. Сегодня с 13 до 16.30 на улице. А домой вернулись только в 18. А на браслете 1500 шагов, спина устала, лежала долго. Это спина слабая?
Вес кстати норм, думала за две недели отсутствия дома больше наем. А так +0.6 кг вроде.
Записывать то ли лень, то ли некогда, ещё не совсем выздоровели. Сегодня с 13 до 16.30 на улице. А домой вернулись только в 18. А на браслете 1500 шагов, спина устала, лежала долго. Это спина слабая?
Вес кстати норм, думала за две недели отсутствия дома больше наем. А так +0.6 кг вроде.
Софья Луфт
01.10.2023 05:32
Сегодня довольно много белка. Грудка и йогурт. Перезревший арбуз
очень понравился, в середине волокна, по краям сладкий. Так что
очень хорошо поела 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Тыква (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт] |
100
|
112 | 7 | 3.5 | 13 |
| Итого | 580 | 331 | 37 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
20
|
111.2 | 1.1 | 7.1 | 10.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 605 | 769 | 20 | 30 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
30
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
40
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чурчхела |
15
|
61.5 | 0.8 | 2.3 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
20
|
54.7 | 3.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 775 | 248 | 9 | 3 | 36 |
| Итого за день | 1960 | 1349 | 67 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
30.09.2023 10:28
Может скоро буду дома и снова начну ответственно следить за
питанием и калориями, пока ощущение что всё надоело. Строго не
записываю, что помню то пишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 390 | 169 | 5 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
20
|
114 | 1.1 | 7.4 | 10.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
40
|
222.4 | 2.3 | 14.2 | 21 |
| Итого | 465 | 625 | 10 | 27 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 199 | 41 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1395 | 1226 | 60 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
29.09.2023 11:06
Я просто не записывала что ем. Как-то надоело. Точно был торт и
дыня 😋2годика👼 
2
3
Софья Луфт
27.09.2023 05:00
Записала только вечером, не факт что верно,ну лучше так. Муж
выздоравливает, у ребёнка сопли. Я кашляю, слегка заторможенная,
чувствую осень. Поприседала, ленивая зарядка на 65 ккал. Чуть не
уснула в 6 вечера🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
345 | 15 | 31.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 500 | 445 | 20 | 37 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
45
|
198 | 1.3 | 7.2 | 31.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 590 | 356 | 5 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 630 | 616 | 18 | 23 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Фрукто-во" Чернослив [Акконд] |
78
|
280.8 | 1.6 | 6.2 | 54.6 |
| Итого | 78 | 280 | 1 | 6 | 54 |
| Итого за день | 1798 | 1699 | 45 | 80 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
25.09.2023 18:17
Ох уж это: возьму одну конфетку...в результате-одна за другой 🤪Ужин
сегодня мимо меня, потому что были грибы, которые я не ем 😅🙈дефицит
калорий получился. Ещё успела поприседать немного.
/Шампиньоны с начинкой из грибов, бекона, сыра, лука/
/Шампиньоны с начинкой из грибов, бекона, сыра, лука/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
70
|
95.9 | 2.9 | 4.3 | 11.4 |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
45
|
202.5 | 1.8 | 7.2 | 31.5 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 469 | 8 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Карамель Взлет [Рот Фронт] |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 820 | 607 | 19 | 10 | 107 |
| Итого за день | 1667 | 1242 | 32 | 29 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
25.09.2023 05:53
Кажется заболеваю, поэтому ем всё. Калорий чувствую будет
много...На улице+8,кажется очень холодно. После риса с луком опять
нехорошо, надо травки пить, сборы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
67
|
180.2 | 6.4 | 8.6 | 20 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
180
|
507.6 | 10.8 | 11.3 | 90.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 542 | 858 | 23 | 27 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 130 | 7 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Йогурт Вишня 8% [Fruttis] |
120
|
168 | 2.5 | 9.6 | 19.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 831 | 24 | 26 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Мальчик-Стаканчик [Гроспирон] |
100
|
160 | 4 | 5 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 160 | 4 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2092 | 1980 | 59 | 62 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
23.09.2023 18:55
Сегодня хотелось сыра, поэтому много жиров. Сравнила полезность
продуктов за август и сентябрь условно. Сделала сосиски в тесте и
слойки с яблоками и корицей (записала как покупные,потому что не
взвешивала ингредиенты). Капучино 😋 гулять так гулять 😄🙈🙈🙈Погода
странная. Ветер. Сначала дождь, град и сразу солнце. Впервые такое
вижу 😄 осень с летом вперемешку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
50
|
43.5 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
45
|
198 | 1.3 | 7.2 | 31.5 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Итого | 650 | 772 | 22 | 35 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 316 | 11 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
67
|
180.2 | 6.4 | 8.6 | 20 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
150
|
423 | 9 | 9.5 | 75.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сырок Творожный с Ванилином [Сибирский Завод Молочных Продуктов] |
38
|
140.6 | 3.8 | 8.7 | 11.4 |
| Итого | 455 | 859 | 20 | 28 | 129 |
| Итого за день | 1375 | 1948 | 54 | 78 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Лучшие рационы
