Дневник питания за 19.09.2023

Ела пиццу, суп, приготовила соте. Пока готовила грызла морковку. Сегодня без макарон и котлеты. Две прогулки. Йогурт тоже ела. Из физ нагрузки нажимание сцепления😜третий день какая-то изжога, неприятные ощущения. Надо поменять рацион с пиццы на бифидойогурт какой-нибудь. Что вы любите и полезное?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сырная [Пицца Синица]	164	447.7	13.1	11.5	47.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	469	636	25	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	207	4	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	30	36.3	6.3	1.2	0.1
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	772	338	17	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт]	120	100.8	3.5	2.4	16.2
Вода	100	0	0	0	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	285	123	4	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из баклажанов	130	165.2	2.2	13.4	9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	425	259	6	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем	69	165.6	2.6	5.1	26.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	159	252	3	5	45
Итого за день	2435	1817	62	62	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 19.09.2023 23:42

Ни на что не намекаю, но у меня не так давно постоянная изжога оказалась беременностью)) При огромном стаже бесплодия этот факт оказался шоком))
Кефир люблю, а вот в ряженке мне не нравится сочетание сладкого карамельного запаха и кислого вкуса и какой-то металлический привкус. Сладкие йогурты под настроение, мне больше нравится кефир или йогурт без ничего.
И особая любовь: тан и айран. Особенно холодные в жару

Софья Луфт 20.09.2023 06:31

Юлишна, 😅Поздравляю вас! 🎉я уже тоже настораживаюсь 😄при беременности грудь болела, тошнило, изжога тоже, непереносимость запахов. Ну и вишенкой были отёки и защемление 👌🙈кисломолочных много у разных стран и народов, надо пробовать

Софья Луфт 20.09.2023 06:34

Юлишна, простоквашу не люблю, кефир кисловат, бифидокефир кажется другого вкуса. Ещё пробовала мацони, ну так себе. Домашний йогурт лучше

Юлишна 20.09.2023 09:44

Софья Луфт, спасибо, но не с чем уже поздравлять, не сложилось. Да оно и к лучшему, с двумя маленькими аутистами третий ребёнок - катастрофа.
Но зато вот как бывает, после 10 лет бесплодия, ЭКО и вдруг я здорова внезапно)))
Кстати, у меня тоже было защемление в пояснице и до сих пор поясница - моя слабость)) Но ничто не было таким ужасным, как зуд беременных на поздних сроках)) я теперь понимаю, почему блохастые собаки такие злые)))

Юлишна 20.09.2023 09:47

Софья Луфт, я делала в мультиварке домашний йогурт из закваски, неплохо получалось. А потом забросила и забыла. Надо купить вторую чашу и снова делать, вкусно и полезно

Софья Луфт 20.09.2023 10:12

Юлишна, всякое в жизни бывает, терпения вам. У каждого свои слабости. Ещё не встречала полностью здорового человека.

Наталья 20.09.2023 10:56

Юлишна,А йогурт такой долго хранится? или надо съесть за день-два?

Юлишна 20.09.2023 15:42

Наталья, надо за пару дней съесть. Поэтому я делала ежедневно понемногу. Точнее, на ночь ставила, на 8 часов, утром готов

Софья Луфт 20.09.2023 18:35

Наталья, долго не хранится, 2-3 дня в холодильнике максимум. Я делала из закваски в йогуртнице, 8стаканов по 200 мл. Если вкусно вдвоём успевали съесть. Если не нравилось, то потом пекла оладьи 😅

Кошь 21.09.2023 00:21

Мне такая штука нравится

Наталья 21.09.2023 12:01

Кошь, это из вкусвила?

Наталья 21.09.2023 12:30

Юлишна,а добавляете фрукты или еще что-то?

Наталья 21.09.2023 12:36

Софья Луфт, ну вот у меня ни йогуртницы, ни мультиварки, вот что бы приспособить.

Кошь 21.09.2023 18:42

Наталья, спар, магнолия, может ещё где есть...

Кошь 21.09.2023 18:43

Наталья, главное там белочек, давно пора было придумать побольше форматов с ним!

Елена RS 23.09.2023 23:01

Наталья, я какое-то время делала вкусную кисломолочку в термосе. В качестве закваски брала столовую ложку сметаны. Доводила молоко до кипения, переливала в термос, остужала, всыпала чайную ложку сахара и добавляла столовую ложку сметаны, заквашивалось примерно за 10 часов.