Дневник тренировок за 16.11.2023

Почему-то вес прибавился, уже второй день повышение. Надо наверное досконально записывать что ем, хотя мне кажется три дня себя ограничиваю, не ем поздно.
Умные весы сказали что у меня увеличилось количество жира🙄🙈

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	6	3	9
Вес снаряда

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	150	150

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	20	20

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	12	10	22
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Повторения: 211 раз

Оля 17.11.2023 07:01

У меня вес одно время тоже не уходил, хотя в дневник писала и ела по плану и была в недоумении что не так. А потом заметила, что частенько что-то пробую на работе, совсем немного, но частенько. Отучила себя, так сказать, облизывать ложки😅 и процесс пошел С улыбкой

Ольга ⚛️ 17.11.2023 12:24

По-моему умные весы не так уж точно определяют, у меня жиропроцент меняется с отёками и соответственно, их уходом, а это не очень-то реально при соблюдении коридора и в один день)

Софья Луфт 17.11.2023 17:11

Ольга ⚛️, вот я тоже в последние три дня как будто отекшая просыпаюсь, может потому что раньше чем обычно 🤷‍♀️

Софья Луфт 17.11.2023 17:15

Оля, да, скорее всего это доедалки за ребёнком 🙈

Юлишна 18.11.2023 18:07

У меня такое перед теми самыми днями. Отекаю, а умные весы считают отёки жиром

Софья Луфт 18.11.2023 19:04

Юлишна, по идее ещё дней десять. Ну посмотрим, спасибо 😉

Ольга ⚛️ 18.11.2023 20:45

Софья Луфт, я заболела, как оказывается. Но проявилось окончательно сегодня.
Да, чем раньше проснулся, тем больше вес, иногда просто с ужина меньше переработалось, но отек - он обычно заметно выше, не три сотни грамм. Недосып, наверное, тоже может усугублять.